Po prostu za wcześnie wystartowałeś ze spalaczem przy sporym BF%, o czym tak często trąbimy na forum żeby nie wrzucać za wczesnie spalaczy a mimo to niektórzy nam nie ufają %-) potem dochodzi właśnie do takiej sytaucji jak Twoja ;-) gdy potencjał "sklepowych" spalaczy został w pewnym sensie wykorzystany a na siekiery jest zdecyodwanie za duży [...]
Warzywa i owoce to podstawa której u Ciebie w diecie nie ma niestety. Możesz kupić w aptece probiotyki. Mówię o nich pon. nie wiem czy lubisz np kiszoną kapustę czy ogórki. A być może ich już nie upchniesz do tego wszystkiego co zjadasz. Probiotyk pomoże z trawieniem tak w dużym uproszczeniu. Dodatkowo zadba o Twoją odporność. Mięso spożywałbym [...]
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]
poleciałbym z 3tyg na 3000kcal, zeby rozpędzić metabolizm i potem obciął 300 na początek. Czasem żeby ruszyć do przodu, trzeba zrobić 2 kroki w tył. Ogólnie biedna ta Twoja dieta :p
witaj. posilek przed treningowy 3h odstepu jezeli beda wegle, jak nie 2h styknie wg moich obserwacji. moze byc b+t przed treningowo, po treningu juz normalnie poislek. rano na czczo osobiscie trenowalem silowo popijajac bcaa w trakcie, wiec opcja byla dobra, wieczorem robilem aero tez lykajac johe z kofeina. pre moze byc jak oparty TYLKO na [...]
Zauważ że poruszyłem temat odnosząc się do wykonywania ćwiczen uzupełniających poza treningiem siłowym (uwzglęniłeś rozpiętki oraz ćwiczenia wykonywany w trakcie przygotowywania do wykonywania bojów silowych). Ale chodzi o to, że te ćwiczenia MOGĄ być wykonywane poza treningiem siłowym jako ćwiczenia wsparcia tylko muszą mieć konkretny cel i [...]
Zauważ że poruszyłem temat odnosząc się do wykonywania ćwiczen uzupełniających poza treningiem siłowym (uwzglęniłeś rozpiętki oraz ćwiczenia wykonywany w trakcie przygotowywania do wykonywania bojów silowych). Ale...wyniosłem z twojej wypowiedzi dużo informacji, więc dziękuje Ci za rozbudowanie swojej wypowiedzi i objaśnienie. A jakie masz zdanie [...]
OHP, fronty i sciaganie git, martwy ciąg trochę gorzej ale nie ma tragedii. Nie rozumiem tylko po co robić fronty przy jak mniemam początkach na siłowni ( po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to [...]
Mateusz - po powrocie cały czas pracuję nad formą, ale za to twoja jest rewelacyjna, już widziałem twój wynik z 30 kg dla mnie miazga i jeszcze raz miazga, ja nigdy do takiej formy nie dojdę jak ty masz na dzień dzisiejszy. Dobrze czułem że twój powrót będzie rewelacyjny!!
Dokładnie tak jak napisales.ale twoja 1 sza trojka tej kat wg ciebie:) Też bym widział inaczej kolejność, ale ja nie lubię się bawić w sędziego i ogólnie te kategorie jak bikini i fitness plażowego nie są dla mnie do końca jasne z ocenianiem (powtarzam się) więc tym bardziej ciężko obiektywnie coś napisać, na pewno zwyciężczyni nie miała [...]
Night z Twoją pomocą na pewno dam radę Paula dziękuję, kochana jesteś, w ogóle ostatnio jakoś ciężko mi o motywacje, ciężko mi utrzymać miskę, myślę żeby wprowadzić raz w tyg dzień bez liczenia ale żeby było czysto, a nawet jeśli coś wpadnie to tylko kawałek i bez wyrzutów. Zobaczę jak będzie. Tak raz był kominiarz, raz po złom ale szybko [...]
OHP, fronty i sciaganie git, martwy ciąg trochę gorzej ale nie ma tragedii. Nie rozumiem tylko po co robić fronty przy jak mniemam początkach na siłowni ( po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to [...]
Dziekuje Night, bardzo pomocna byla Twoja wypowiedz. Pol nocy siedzialam i czytalam rozne artykuly i push pull legs wydaje sie najodpowiedniejszy. ( Oj nie latwo ulozyc odpowiedni plan treningowy). Czytalam tez ze warto zastosowac PULL LEGS PUSH, wtedy gora ma dodatkowy czas na regeneracje. Czy takie cos bedzie ok? Wybralam proste cwiczenia, [...]
Cześc, mam takie pytanie. Nieuniknione jest że zatrzymam wode i będe opuchnięta po cheat day. Mial byc jeden oszukany posiłek a wleciało kilka ciastek owsianych z zurawina, miodem, orzechami domowej roboty, pizza kawałek, lody pól opakowania te z lidla, o smaku masla orzechowego, paczka chipsów. Wiem, ze nie powinno się robic cheat day, ale [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
