twoja

Przede wszystkim rzuć palenie :). A jeśli chodzi o ćwiczenia: Biegaj sobie 2-3x w tygodniu ,na początku po 15min. Rób trening obwodowy, który zwiększy twoją wytrzymałość. Ułóż sobie jakąś dietę białkową, bo wnioskuje po wadze i podnoszeniu, że trochę tłuszczyku masz.

temat do kasacji kup sobie ksiazki do jezyka polskiego albo słownik bo twoja wiedza o koksie jets znikoma wiecej krzywdy sobie zrobisz chlopie

Dzieki gardel. duzo wyjaśniłes i prosto chyba zdecyduje sie na twoja rozpiske narazie npp odpada przy nastepnym cyklonie pojdzie juz długa deca he he narazie prop wino i clen i redukcyja...

masz już dość długi staż treningowy także kreatynę możesz sobie wrzucić, proponowałbym Ci jakiś jabłczan trec, olimp patrz co Ci taniej wyjdzie, możesz zrobić cykl 6-8 tygodni lub zrobić stałą suplementację ok 3g dziennie przez dłuższy czas, lepiej jednak zrób cykl, możesz też zainwestować w super omega 3 i ewentualnie jakieś witaminy, mogą być [...]

Ciekawe czy twoja chec zapisania sie na boks nie jest zwiazana z walka Andrzeja z Adamkiem. Heh teraz bedzie wysyp sezonowcow .... Ps:Zawsze warto isc na jakies sztuki walki nie wazne czy to boks czy KB i nie wazne w jakim jestes wieku.

akurat tak się składa że znam taką waży koło 49kg ale dla mnie jest za chuda i zakrawa to już na anoreksję lub poczatki jeśli pilnuje się z jedzeniem i jeśli to Twoja dzieczyna koleżanka przyjaciółka radzę obserwować i zainteresować się problemem

Mało tego jak na Twoją wagę, radykalne obcinanie kalorii nie jest dobrym rozwiązaniem. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij z 300 kcal na początek i ułóż do tego dietę. Wywal z diety chleb i ogranicz owoce, skup się na zdrowych tłuszczach, białku zwierzęcym i węglowodanach z ryżu, kasz. Po treningu nie jedz twarogu tylko białko z [...]

Jeżeli możesz jeszcze dodać - z jakich powodów zdrowotnych bierze je Twoja dziewczyna, to będę wdzięczny, bo to ułatwi wskazanie alternatywy - w postaci jakiś środków naturalnych.

to ja poćwiczę Twoją

No i na sekcji masz porządną asekurację bo każdy rozumie że jest ważna, przy ciężkich seriach nikt nad tobą nie krzyczy ci: "dajesz, dajesz, jeszcze raz dasz radę" bo każdy rozumie że 5 powtórzeń to 5 powtórzeń a nie kurva 5+1. No i co drugi trening nie podchodzi do ciebie jakiś gość i nie pyta co ty odpyerdalasz z tymi martwymi ciągami. [...]

Dzieki wielkie Simonidas ja wnioskuje ze z Ciebie takze jest solidny chlopak ;) tak sie rozpisałes, oby takich ludzi wiecej na forum ;) Kase zbieram, zbieram ale krucho w tym roku u mnie z funduszami. Jutro zastosuje twoja rade i napisze sprawozdanie ;)

Swietna forma ! Bardzo rzadko to pisze, dlatego też uważam to za wielki komplement w Twoją strona Swietne , grube i pociete nogi + góra.

grrubas wiadomo,że poszedłbyś na siłkę i jakiś trener ma Cię prowadzić to najpierw "zmierzysz" go jak wygląda i wiadomo,że jak koleś jest dobrze zbudowany to masz większe "zaufanie" tak przynajmniej ja myślę i Morales ma rację,że ważna jest wiedza zobacz to samo można powiedzieć jak Ciebie prowadzi Sene tak naprawdę nie znasz [...]

OK, TO JESTEM ZAINTERESOWANY. A TO JEST TWOJA ROBOTA CZY KUPIONE ZE SKLEPU?

Słaby, ja bym się na twoim miejscu nie zastanawiał, tylko przede wszystkim przyjechał do Poznania Ewentualnie u Pana Kupsa też sam chętnie bym się pojawił, bo warto. A skoro to seminarium jj jest związane z twoją sekcją, to na bank ktos od Ciebie pojedzie, wiec jak wróci, to moze pokazać techniki, które tam były, nie? Nie chociaż ktoś, bo ja też [...]

uwzględniając Twoją inteligencje i empatię i ... i nie tylko wnioskuję że to bardzo prawdopodobne

Twoja forma to marzenie wielu chłopaków z siłki, weź to sobie do serca a tak na poważnie to extra! gratuluję! naprawdę aż tak ciężko z kasą? Zbierali już na testy białka, może zbierzmy coś na start Dreso~?

Zyjemy Warezz w 2 innych swiatach. Kazdy ma inne podejscie do zycia. Jesli zalezy ci na tym co "ludzie mowia" to twoja sprawa. Dla mnie np. branie slubu koscielnego nie chodzac do kosciola, nie bedac praktykujacym, tylko dlatego ze rodzina chce jest smieszne, wrecz ponizajace. Bo jesli sie nie wierzy i nie praktykuje to po co udawac cos. [...]

[...] nic po powrocie do domu przed polozeniem sie spac zjadam bialko + tluszcze + warzywa wstaje jem sniadanie pelnowartosciowe, potem II, III i IV posilek. Oczywiscie w dni treningowe robie mala roszade weglami.Jaka jest twoja dieta, napisz co jadasz podczas jednego dnia.Pozdrawiam powodzenia. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-29 13:17:54

Poszło. Ciekawe tylko czy odpowiedź poprawna :p ("Twoja wiadomość została wysłana") Zapomniałem dodać numer telefonu. Dosyłać maila? Zmieniony przez - Kochan666 w dniu 2009-10-29 14:46:51