Nadal uważam, że nie masz co rzeźbić, ale to twoja sprawa. Pamiętaj, że bez diety nic nie wyrzeźbisz. Poniedziałek: klatka, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek leżąc (np. na taboretach) 4x 15-12 2. Rozpiętki 4x15 3. Wyciskanie francuskie ze sztangielką siedziąc 3x15-12 4. Pompki odwrotne 3xmax (ok. 15) Sroda: plecy, bicepsy, przedramiona 1. [...]
przepraszam wortal zle zrozumialem wczesniejszą Twoją rozmowe z jkakims kolesiem ja ćwicze ale tak wiesz rekreacyjnie zeby poprostu cos tam miec za wygląd ale szczerze mówiąc to specjalnie do bicepsów sie nie przykoladam Pozdrawiam trzymaj sie
Zebate, proste brzucha, m. grzbietu - dbaj o ich rozwoj w swoim treningu i nie opuszczaj ich trenowania. Te partie miesniowe dbaja o Twoja sylwetke i zachowuja rownowage w naturalnych krzywiznach kregoslupa (lordoza i kifoza) nie pozwalajac na ich patologiczne poglebienia. Jesli rownowaga sie zachwieje poglebisz jedna lub druga krzywizne.
Tez to mowilem mu lepiej 2 cykle w ciagu roku dobre niz 5*****owych, zle zrozumialem twoja wypowiedz moze jezeli chodzi o jedzenie. Ale wiesz moze zrozumie po jakims czasie sam. pozdr.
Nie jest łatwo się uwolnić od tej choroby, wiem..sama się z nią zmagam od 2 latW zeszłym tygodniu już sie wybrałam do psychologa, ale..ze względu na jakieś tam formalności nie mogli mnie przyjąć. ale obiecałam sobie,że na tym nie poprzestanę...To choroba która nie wybiera i może sie zdarzyć każdemu, wiem o tymWiem też, ze sama sobie z nią nie [...]
Moja odpowiedz byla zle przez was zinterpretowana.Chodzi o to ze nie ma sensu robic cyk z 5 strzalów OMKI tylko jak juz minimum z tych 8 rozlozonych na 8 tyg .A jesli chodzi o twoja watrobe to ty wiesz co i jak ,zawsze mozesz sie udac do medyka i on ci odpowie nei ma sie co bac nie zamkna cie przeciez.
hmmm.... jest kilka rzecze które mozesz zrobic: 1) sprinty a) górki (pod górke gaz, z górki trucht/marsz w dól - powtórz 4-6 razy) b) 200-400 m po krótkiej rogrzewce ogólnej oraz krótkim truchcie (tu jest troche zmiennych... ale jeden ze sposobów: jesli sa to 400 metrówki - 2-4 x z 2 min przerwy 2. Moim zdaniem, chyba njlepszym rozwiazaniem [...]
Uspokoj sie chłopaku, na allegro nówki sztuki są po 320 zł ,a ty za 4 banie chcesz sprzedać, zresztą widzisz chyba ile osób odpowiedziało na Twoją oferte
[...] samym ćwiczeniu ? Sory leszczu ale śmieszny jesteś, ja bym ci takich kolegów pokazał co za same spojrzenie złe by ci wpier.dolili Na bramkach stoją tylko we wsiach bo w miastach ich nie chcą bo od razu lecą i nap*****lają i nie patrzą kogo. I to jest agresja dzieciaku, a nie twoja agresja czym ty szpanować mozesz ? swoim 35 cm bicepsem ? buheehe
na moje oko to nie koniec tego okresu ale zbliza sie ku końcowi i takiego ektomorfika jak Twoja dziewczyna cięzko bedzie naładować bo chyba nie chcesz żeby później miała tłuszczyk który zachce sie jej spalic poniewaz nieładnie wygląda w stroju kompielowym ułuż jej dietke odpowiednio zbilansowaną i niech sie do niej stosuje przy jej zapotrzebowaniu [...]
2. Wyciskanie sztangi nad głowę klasyczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 "->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na [...]
To nie jest do konca tak jak myslisz ze ciezszemu kulturyscie sa mniej potrzebne sterydy niz lzejszemu.Sek w tym ze jesli nawet podczas cyklu uda Ci sie zdobyc kilka kg masy to po ich odstawieniu bedze Ci niezmiernie trudno je zatrzymac gdyz Twoja szybka przemiana materii oraz Twoja niechec do zjadania czestych i obfitych posilkow beda glowna [...]
Alan Kermorvan/Ironlife: Cześć Wanderlei, spędzimy godzinę w tym samolocie, mógłbyś odpowiedzieć na parę pytań? Wanderlei Silva: Oczywiście, nie ma problemu! Widziałem Cię wcześniej na lotnisku i wyglądasz na miłego gościa! AK/Ironlife: Dzięki! Tak więc z kim chciałbyś walczyć w czerwcu podczas drugiej rundy GP wagi średniej? Silva: Naprawdę nie [...]
carbo napewno i kreatyna również będą pomocne przy tego typu ćwiczeniach jakie wykonujesz, choć myślę, że kreatynę lepiej weź w postaci jabłczanu albo estru, a carbo polecam zawsze w takich jak twoja sytuacja z Bx bo zawiera kilka cennych dodatków przydatnych przy robieniu wytrzymałości.
cześć a ja mam pytanko odnośnie tych wyliczeń.....JEST TAM NAPISANE TWOJA NALEŻNA MASA CIAŁA TO 69kg......co to oznacza ?? Ile ktoś ma suchej masy ciała ?? czy ile powinien ważyć ??
[...] tyg i teraz zaczac wbijac suste. Gdy sie rozkreci odstawiasz propa i jeszcze na niej lacznie te, powiedzmy, 7-8tyg. Wygladaloby to tak: 1-6 prop 50mg/e2d 4-12 susta 250mg/e7d (raz na tydzien na poczatek wystarczy) No chyba, ze zle zrozumialem twoja wypowiedz. Wtedy nie sluchaj mnie. A! I tym razem postaraj sie zeby ta susta to nie byl sam olej.
[...] -> ale to oczywsite jesli idznie na mase, lub siłe.. Wyniki siłowe rewelacyjne, startowales na jakis zawodach? Oprócz wyciskania na klate jak prezentuje sie martwy i przysiad? Btw. Jak jest twoja waga? Ogólnie nieźle. Bądź dobrej mysli i wierz,że stawy i organy wew. wytrzymają do 30 -stki.., bo mysle,że po 30 stce stawy dadzą o sobie znać.
Ciekawostki - Biceps itp.
