twoja

No toć mówie, że nie pottrzebne, jeśli nie dobijasz białka z jedzenia jako dodatek owszem. Ale 120g białka (bo tyle na Twoja wage bedzie optymalnie na mase) nie potrzeba Ci prochu %-)

zaj**iscie to wygląda, najszerzy przodem - masakra, to jest Twoja poza :-)) Az ciezko uwierzyć, że po tych akcjach ze zdrowiem taką forme odyebales, naprawde Przemek szacunek Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-04-07 23:25:38

Dzisiaj tak wyszło, bo kompletnie nie miałam czasu na przygotowywanie jedzenia. Ghorta dziękuję. Poczytam na pewno. Zrobię tak: zaplanuję na jutro i weekend jedzenie. Wrzucę i oceńcie, poprawcie. Będę starała się przestrzegać co do grama. Ja wiem, że u mnie podział na 5 posiłków kompletnie się nie sprawdzi. Wchodzi w grę 3, ewentualnie 4 posiłki. [...]

Na górnym pasku menu, znajdują się 'wiadomości' , gdy klikniesz w rozwijaną listę to pokażą się wiadomości. Nic tam rozumiem już nie m? Bez podania konkretnego nicka - zgłoszenie ciężko będzie przesłać do IT, do tej pory nie było podobnych skarg jak Twoja od innych userów (ktoś coś podobnego otrzymał?). Nawet po skasowaniu wiadomości na pasku lub [...]

Co to znaczy coś lekkiego? Wstaw swoją rozpiskę żywieniową jak koleżanka wyżej napisała, będziemy mieli bardziej klarowny wgląd w Twoją dietę.

Na redukcji powinieneś się trzymać jak najwyżej intensywności. Nie schodź z ciężarami w dół, staraj się utrzymać swoją siłę w złożonych ćwiczeniach. Ciężkie serie bazując na 6-8 powtórzeń, will be good. Co do kompleksów metabolicznych - jak najbardziej na + aczkolwiek możesz pomyśleć o innych form interwałów, również. Ja polecam battle rope. [...]

poza tym twoja waga nie jest wyznacznikiem tego, że zrobisz "rzeźbę" i będziesz greckim bogiem- sam piszesz, że nie trzymasz diety, poza tym cyklowałeś- potem miałeś przerwe i waga skoczyła, na moje to podlany jesteś :-)

[...] 5 :D nie każdy ma taka kulę kaleki do wrózenia Codzienne siedzenie na forum i 3 teksty wykute na pamięc : wklej ankiete, zajrzyj do podwieszony tematów, trzymaj diete :D A twoja wiedza najlepiej zawarta jest w twojej wypowiedzi : dlaczemu nie powinno się łaczyc nóg z barkami? bo...bo...bo po nogach nie bedziesz miał siły zarzucic sztangi na [...]

Xzaar };-) Ronie, no dobra, przyznaję, Twoja historia dużo ciekawsza :-D Ja zabrałam koty na małą wycieczkę, tata ma u siebie balkon i ogrodził specjalnie, żeby futrzaki mogły sobie posiedzieć na świeżym powietrzu. Jeden łaził po mieszkaniu i miauczał (a normalnie bardzo rzadko się odzywa) a drugi zbunkrował się u mnie i nie ruszył. Jak go [...]

Kolego trening dobierz pod siebie , w tym dziele każdy stosuje doping i każdy leci innym schematem . Jedyne co zwiększasz to intensywność i częstotliwość treningową bo na saa jest mega regeneracja a czy ty będziesz jechał splitem/fbw czy każdym innym to twoja sprawa

wojo poszedłem za Twoją rada , co myslisz ? pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/3efbea360aa54de2a90a0a28b6af4f3c.jpg Zmieniony przez - Szymon.Dziegielewski w dniu 2016-04-09 18:52:06

serca płoną wciąż dziś nasz Górnik gra, znów się bawi wielka Torcida ooo ooo ooo ooo oooo wstań zaciśnij pięść poczuj walki smak tak ci karze twoja Torcida

W wypowiedzi, gdzie napisalem, zeby poszedl na silownie, nie ma grama zlosliwosci. Lepiej udac sie na silownie i na zywo doswiadczyc treningu i pomocy bardziej doswiadczonych osob. Nawet jak uzyska odpowiedz przez internet, nie zastapi to jemu realnego doswiadczenia. Ma 16 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek na rozpoczecie niektorych cwiczen i [...]

Twoja dieta jest droga a piszesz o aspekcie finansowym , zamiast fileta z kurczaka dać udka, podroby , wieprzowinę; szynkę , schab , polędwiczki , wołowinę a także ryby ponieważ masz braki w źródeł omegi 3 śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam

Jedziesz na zawody? Jeżeli nie, to nie przesadzajmy. Jesteś spokojnie zagrać swoją dietą i systemami energetycznymi żeby się jeszcze bardziej dociąć. Twoja waga to tylko 56kg. Nie wymyślaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-10 11:39:23

Waga nie zawsze definiuje wygląd sylwetki. Przy wadze 75kg można mieć naprawdę dobrze zbitą z niskim %BF umięśnioną sylwetkę. Notabene patrząc na Twoją sytuację dopiero zaczynasz, tak więc zacznij budować czystą masę mięśniową.

Myślę, że Twoja dieta mocno kuleje jeżeli ograniczasz w ten sposób tłuszcze. Zamiast skupiać się na jednym produkcie wrzuć całą rozpiskę do sprawdzenia, wg regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-10 13:49:34

Sluchaj swojego ciala, jesli split Ci nie odpowiadal spr FBW. Moim zdaniem jest on doskonaly nie tylko dla poczatkujacych lecz rowniez zaawansowanych. Wystarczy trzy razy w tygodniu i cale cialo masz ladnie przetrenowane. Spli to typowy trening kulturystyczny, 9 z 10 nas nie jest kulturystami wiec FBW jest idealny. Dwa razy w tygodniu cardio jest [...]

Ktoś powie jak wyglądają te badania u psychologa i psychiatry w RWKL znowu masa testów i u każdego z tych lekarzy schodzi kilka godzin ? Pytania sprawdzające Twoją prawdomówność, określające Twój temperament, cechy charakteru, książka z zadaniami na IQ, ew. psychotesty dla kierowców na maszynach. Miałem na 8.30 wizytę wyszedłem po 12:00 jako [...]

Btw- żeby było jasne, te makra od eve to na redukcję nie są, to raczej twoja zerówka. Tak piszę na wszelki wypadek.