Witaj. Jak wyglądałeś 4 lata temu? Jakie były wymiary ciała itd? Pytam z ciekawości bo twoje dane które podałeś niestety wskazują na to że może być sporo niedoborów wiedzy odnośnie samego treningu ale również diety 100 g białka przy wejściu na cykl zdecydowanie będzie zbyt małą ilością tutaj śmiało możesz nawet podbić do 220 g jeżeli chodzi o [...]
[...] masz obawy co do niskiego ciśnienia krwi i utrzymującego się niskiego tętna warto tutaj zasięgnąć opinii kardiologa. Tak jak wspomina koleżanka wyżej może być to po prostu twoja cecha osobnicza gdzie faktycznie twój organizm będzie miał niskie ciśnienie i nie za bardzo jest tutaj co z tym zrobić. Natomiast może być to też jakaś wada układu [...]
Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]
b50 ,pacz sie na to info ze stronki Interesujesz się kulturystyką i dopingiem? Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Dlatego ciągle przeszukujesz internet aby dotrzeć do informacji. I co… Stracony czas, stare artykuły pisane monotonnym językiem i nudne teksty to jedyne, na co trafiasz? Ale nie przejmuj się! Koniec z tym! W końcu dobrze [...]
Najlepsze suplementy na brak postępów w rozwoju masy mięśniowej. Co robić by rozwój masy, przede wszystkim mięśniowej był stymulowany cały czas w sposób nas zadawalający? Co robić by być większym? To proste: Get stronger and eat enough and you will get bigger. Jesteś `naturalnym` kulturystą by zwiększać masę mięśniową musisz zwiększać obciążenie. [...]
Skutecznie możesz ją zwolnić przez ograniczenie kaloryczności diety, ale nie o to chodzi. Rotacja składników odżywczych też może przenieść pewne rezultaty poprzez mechanizm termogenezy poposiłkowej, wiemy jednak, że termogeneza poposiłkowa w wiekszym stopniu zależy od ilości pożywienia, a nie od jakości, więc tutaj zbyt wiele nie uzyskasz. Są [...]
Drogi Mężu: Piszę do Ciebie ten list, aby powiedzieć, że opuszczam Cię na dobre. Byłam dla Ciebie dobrą kobietą przez ostatnie siedem lat i nie otrzymałam za to nic dobrego. Ostatnie dwa tygodnie były dla mnie piekłem. Twój szef zadzwonił do mnie i powiedział, że rzuciłeś dziś robotę. Ostatniego tygodnia wróciłeś do domu i nawet nie zauważyłeś, że [...]
[...] nie możesz tego zrobić w obrachunku jednodniowym). Zgodnie z zaleceniami powinno się tracic 0,5 kg/tydzień, pół kg to 3500 kcal, czyli wychodzi -500 kcal/dzień. Np. twoja waga to 60 kg mnożysz to przez 30 kcal uzyskujesz 1800 kcal/dzień (tyle musisz przyjmować, żeby utrzymać wagę 60 kg) Odejmujesz od tego 500 wychodzi 1200 kcal i [...]
[...] to przeczulony. Powiedziałem "cholera, muszę coś z tym zrobić". Opowiedziałem o tym mojej żonie. Oczywiście obejrzała moją klatkę i powiedziała "jak dla mnie twoja klatka wygląda całkiem nieźle". Dopiero jak jej wyjaśniłem dlaczego mam przez to takie kompleksy, poparła mnie w przekonaniu, że trzeba coś z tym zrobić. Umówiłem [...]
Przybor:Twoje wypowiedzi sa strasznie meczace i nudne. Mlody chlopak nie ma kasy a Ty na sile mu proponujesz szara wille tak niech sobie kupi karnet 5 wejsc to w skali miesiaca strasznie duzo skorzysta. Wydaje mi sie,ze chcesz pisac jak naukowiec ale nie bardzo Ci wychodzi bo Twoje wypowiedzi sa strasznie nieskladne. Moje obiektywne zdanie jest [...]
czego mój post został skasowany? Naruszyłem pkt1 regulaminu?! Witaj Robert33, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt 1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10 Twoja wypowiedź: ---------- Nie chcę odświeżać, ale dlaczego w ogóle nie trenujesz nóg? zmieniło się coś u Ciebie z treningiem? ---------- Pkt1 [...]
Twoja osoba i twoja masa... chcę ci dorównać i być tak dobry. A co cię to interesuje? Zrobiłem temat i go prowadzę. Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-03 22:00:09
[...] w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko i wyłącznie twoja wina. Piszesz że masz 15 % bf'a przy 94 w pasie. Coś mi nie pasuje. Dobrze by było jakbyś fotę zrobił i wrzucił. A co do teścia to najlepiej idź na badanie to zobaczysz [...]
Cris Cyborg do Dana White’a: To powód dla którego twoja mistrzyni Ronda Rousey unika walki ze mną Takimi słowami podzieliła się Cris „Cyborg” z szefem UFC Dana Whitem, aby zwrócić większą uwagę na potencjalną walkę z mistrzynią Rondą Rousey. Kiedy na ostatniej gali UFC Fight Night 77 Thomas Almeida znokautował Anthony’ego Birchaka, Dana White [...]
pracuje popoludniami i nocki w systemie zmianowym wiec po co gadanie o zarywaniu nocek . pisalem o tym wczesniej. pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne [...]
Zmiana swojej sylwetki na lepszą jakościowo nie jest procesem, który można określić w danym czasie. Każdy z nas jest innych, ma inną genetykę, zdrowie, predyspozycje, podejście do diety, treningów. Nie da się więc określić, w jakim czasie osiągniesz określone rezultaty. W tym przypadku widoczne mięśnie brzucha. Nie wiemy niestety na Twój temat [...]
Siema chcę poprawić wygląd sylwetki - tzn. wyrzeźbić mięśnie. Jestem zupełnie początkujący w temacie i trochę się gubię w natłoku info w necie. Mam ławeczkę prostą z opcją skośnej i hantle. Polecicie jakiś plan treningowy? Taki, żeby wykorzystać to, co mam i uwzględniający wszystkie grupy mięśni? Nie napisałeś jaki masz orientacyjnie poziom tkanki [...]
https://i.imgur.com/crj3UOT.jpg Yifan Ding/Getty Images Dana White skrytykował „niekompetentnego” menadżera Francisa Ngannou, rozpalając konflikt Francis Ngannou i jego menadżer twierdzą, że zostali zaskoczeni poniedziałkowym ogłoszeniem walki o tymczasowy tytuł mistrzowski w wadze ciężkiej, które wywołało ostrą wymianę zdań w mediach [...]
Witaj. Być może przyczyną nie jest tutaj osłabienie mięśnia pośladkowego a być może korekcji ustawienia wymaga sama miednica i twoja postawa ciała. Tutaj by trzeba było udać się do fizjoterapeuty aby obejrzał czy twoja postawa ciała jest odpowiednia, przy miednica jest ustawiona asymetrycznie, czy nie jest zrotowana czy nie ma tendencji do [...]
Twoja Chwila Prawdy VI
