Wiemy dosyć dokładnie na podstawie badań np: takich jak to(niżej), że dodanie kilku godzin tygodniowo aktywności aerobowej do diety w której jest jakieś 800 kcal nie zmienia zbyt wiele odnośnie ubytku wagi, tkanki tłuszczowej, zachowania masy mięśniowej, obniżenia podstawowej przemiany materii, nie zmienia zbyt wiele jeśli wogóle coś zmienia, bo [...]
[...] staż. Bo jak chcesz robić superserie to musisz mieć odpowiedni, a podejżewam, że w tym wieku to ty chyba dopiero zaczynasz ćwiczyć. Plan ujdzie w tłumie ale łączenia do dupy. Klata,biceps,triceps w jednym dniu?? Katastrofa. Aż dziw bierze, że koledzy, którzy wyżej się wypowiedzieli tego nie zauwazyli. Ps. Jak wyglądała twoja redukcja tłuszczu??
to jest normalne, ze ma sie zakwasy pierwszego dnia. Kazdy tak mial, pozniej jak bedziesz robil po 3 serie to nie bedziesz wogole czul miesni brzucha, wiec sie nie przejmuj...tak wyprzedzilem Twoja wypowiedz w razie czego Takze wiec trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj
[...] poprzez zwiekszenie gestosci miesni. Ponadto takie dzialanie spowoduje ze posladki uniosa sie delikatnie do gory a to jest to na co kazdy facet zwraca uwage.... Tylko niech twoja Pani da sobie czas, nie osiagnie tego od razu w jeden dzien, zreszta posladki to taki miesien ze w pozniejszym okresie bedzie mogla trenowac je dwa razy w tygodniu. [...]
Zamiast X-Panda czy Horse-Powera kup sobie lepiej dużą puchę białka i uzupełniaj jego braki w ciągu dnia. Na pewno więcej na tym skorzystasz patrząc na twoją beznadziejną dietę. Tutaj masz dietę Iboka z jego ostatniego testu. Jemu też zależy przede wszystkim na wynikach siłowych. 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 [...]
to niezbyt dobry pomysł ja proponowałbym weź samą mete 1-4 20mg ed puźniej zrób miesiąc przerwy i walnij propa 1-6 ??mg e2d i po propie zrób odblok albo kombinując w Twoją strone można 1-5meta 20mg ed 4-9 prop 50mg e2d ale to troche bez sensu
teoretycznie to jest potrzebna twoja waga, staż, cykle, żeby coś doradzić, bo środki i dawki pod te dane się ustawia... kłutnia się nie zrobi, no chyba że kłótnia
[...] dziennie z czego 2 to płatki kukurydziane z mlekiem i mieśnie i siła mu rośnie, 0 tłuszczu na nim nie ma, wygląda jak bruce lee a na ławie ciśnie 135 kg. Jedzenie jest bardzo ważne. sam dużo jem. ale są osoby które bedą rosnąć przy małych ilościach jedzenia. bo jak zapewne wiesz, bo twoja wiedza jest szeroka, najważniejsze w tym sporcie są geny
a co sie tak uczepiłes tego profilu ? on jest wyznacznikiem jakiejs wiedzy ? krytykuje nie twoje wyniki/wymiary tylko twoja wiedze ktora jest mizerna bo masz 5 lat za soba a pytasz czy mozna miec nadwyzke kalorii jedzac 4 posilki dziennie ? chlopie z takimi pytaniami to do dzialu dla zielonych takze profil nie przeszklada sie w zadnym stopniu na [...]
Wszystkie cwiczenia poza chyba jednym da sie zrobic tym sprzetem. Ale boguc dobrze prawi, ja nie spojrzalem w profil (biczuje sie za to) bo "czaje Cie" z postow na forum i mnie to zmylilo (oraz avatar bo zawsze mysle ze to Twoja fota ). Chyba jeszcze nie czas na silowke. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-05 10:13:43
[...] W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz dźwigał ciężarów nadaremno Trening siłowy [...]
[...] ocenianiu postępów na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy kulturystyka jest sportem wizualnym. Jeśli wyglądasz na dopakowanego i jesteś szczupły, to najwyraźniej twoja odtłuszczająca dieta działa, nawet gdy waga i twoje przyrządy się z tym nie zgadzają. 5. Przejadanie się (szczególnie węglowodanami) Atleci próbujący zwiększyć masę [...]
Pośladki pośladkami- tłuszczyku miejscowo spalać nie można choć sama bym chciała. Oczywiście należy pamiętać o trenigu wszystkich grup mięśniowych. Proponuję na początek trening obwodowy. A aeroby na czczo rano dla niektórych spore wyzwanie, można spodziewać się nudności na początku. Ja osobiście preferuje aeroby po treningu siłowym Jednakże [...]
No ja robiłem coś ala martwy ciąg, w odcinku lędzwiowym prosto, nogi ugięte dość sporo(z 90 st. jak nic), przyczym łapałem za bieżnik a nie od samego dołu, a ile waży Twoja opona - jak jest taka jak na zawodach to ładny jesteś rzeźnik. Dodam iż po treningu kickboxinugu już mnie nie boli, potrzebowały rozruchu bo pewnie były mega spięte, w końcu [...]
Deliver bez urazy ale coś chyba kiepsko jadłeś nie wiem bo nie czytałem twoich wcześcniejszych postów i nie wiem czy to tylko dzisiaj wyjątek czy to jest twoja codzienna dieta>>>>???? spagetti z czym było >??bo jak podejrzewam to raczej nie z kurczakiem tylko z jakimś mielonym syfem 3 jajka na śńiadanie to stanowczo za mało, dwa [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
