twoja

Chopie wez sie za sieibie a nie... zacznij uprawiać sporty, najpiepiej jakies SW to wzmoci się twoja pewność sobie a nie robisz z siebie ofiare losu.

taka Twoja uroda,nabierzesz trochę tłuszczu to żyły staną się mniej widoczne

Jak na twoją wagę 70kg nie przekraczał bym 35g białka w posiłku. Mimo wszystko w każdym posiłku powinnieneś mieć tyle samo białka czyli jak jesz załóżmy 2,5g na kilogram to masz 180g białka prawie. Jeśli jesz 6 posiłków to daj 150g twarogu : )

jak na takie preparaty to pewnie jeszcze za mało czasu bądź za mała dawka ,jak tak patrze na twoją sylwetkę to rzucają mi się w oczy ręce które są takie jakieś dziwne ,niewyraziste głównie to widać na ostatnim zdjęciu

[...] wyśmienicie. Zapewne niektórzy powiedzą, że to dużo ale zobacz większość osób stosuje już takie diety. Na twoim miejscu dał bym 1800kalorii (nie wliczając błonnika) Połowę około z tego białko 3g na kg mc. Resztę zapotrzebowania węgle+tłuszcz. Jak to rozłożysz to twoja sprawa ale myślę, że nie zrobi to wielkiej różnicy jeśli bilans będzie ujemny.

musisz cwiczyc na silowni cwiczenia beda mialy wplyw na to jak twoja klata wyglada aczkolwiek jest to tez kontrolowane genetycznie zapraszam do dzialow: trening dla poczatkujacych + odzywianie trenuj, jedz i bedziesz git

Napisałeś co chciałeś i jesteś wielki. Urzekła nas twoja historia.

Generalnie po tych cyklach co zrobiłeś i jak piszesz prawie bez spadków to jakaś mała ta twoja waga. Z tego co napisałeś wynika że zrobiłeś w sumie 40 kg więc spadki miałeś napewno większe :) no chyba że zacząłeś koksować przy wadze 45 kg :) Za dużo węgli wcinasz

[...] TY RAFAŁ'' powinienies sie cieszyć najbardziej bo dało ci to mobilizacjie i cel który smiało można powiedziec osiągnełes co do sylwetki--rewelka nie wiem tylko co powie twoja żona jak cie wyciągne latem nad jezioro bo o dupeczek napewno sie nie opedzisz.... TAKZE BRAWO WUCHTA!! Ps jak tak wam wszystkim żal tego biednego staruszka Wuchty to [...]

Butterbean > Pudzian Jakby Mariusz chciał z nim walczyć w stójce, to skończyłoby się to szybciej niż w walce Sylvii z Mercerem Pudzian zaliczyłby od człowieka-kuli dirty K.. Ci którzy się śmieją z Butterbeana chyba nie bardzo wiedzą kim on jest. Owszem - wygląda dość śmiesznie, ale jest pełnowartościowym bokserem HW. Stoczył 89 zawodowych [...]

Niezmiernie chcę Ci podziękować za Twoja pomoc.Wszystko się zgadza co do 1g.W trakcie postępów ilość kcal będę zmniejszać.Jeszcze raz dziękuje i Pozdrawiam.

Tomku jak wygalda teraz twoja dieta ? :) Zmienila sie cos od 1 strony ? :) I Co myślisz o piciu vitarga podczas treningu ? Zmieniony przez - iCzi w dniu 2010-05-16 16:15:12 Zmieniony przez - iCzi w dniu 2010-05-16 16:15:52

pierwsze lepsze... tu widać twoją znajomość tematu... nie mam zamiaru więcej z tobą dyskutować, a ty swoją na ochłodę odpocznij troche od forum

[...] Powale cie tylko moim bicepsem w leb twoj. PS: mam 10000poziom w zapasach uwazaj michal. jak bedzie mowa jakas ze znow ten gowniarz zaprasza to dajcie znac pojade z wami i rozprawie sie z nim Pozdrawiam twoja zone(czyli ty nią jesteś) Zmieniony przez - kopergges w dniu 2010-05-16 16:45:58 Zmieniony przez - kopergges w dniu 2010-05-16 16:46:59

Bez diety nie przekonam mamy, żeby nie robiła na obiad czegoś "smażonego". Jak bym miał konkretną diete, to bym ją przekonał, tak nie ma szans. Ugotowanie piersi z kurczaka z mojego doświadczenia jest mniej czasochłonne niż np. smażone kotlety. Może ten artykuł - http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html - [...]

Możesz sobie jakiś łagodny preparat wspomagający kupić. Ale to już Twoja decyzja. A co do glównego problemu powiedz babci że nie możesz jeść ziemniaków bo cośtam (wymyśl), żeby zamiast tego robiła Ci potrwy z dzikim ryżem i najlepiej mięchem drobiowym albo wołowym. W jakiś posób pomoże to Tobie, mięso będzie mniej tłuste (nawet jeśli smażone), a [...]

Owna, byles? i sie kuffa nie przywitales? nosz kuffa Twoja mac

Bo mi się po prostu nie chce. Trening- to jeszcze ok. Ale układanie diety... HMM. Chłopie masz od tego dokładny dział, z przykładowymi dietami, z podobnymi problemami. Piszą tam setki ludzi, więc dam głowę, że po kilku minutach znajdę tam dietę dla osoby o podobnej masie ciała co Ty. No, ale wybacz wyszukiwarki za ciebie nie będę obsługiwał. [...]

Zgadza sie, tutaj klata nie wyszla na zdjeciach tak zle, ale to tez pewnie dlatego, ze ujecia troche inne i malo fotek z wielu poz. Nie rozumiem jednak troche tego, ze ktos sie cieszy z niepowodzenia tego zawodnika. Laska, stonuj troche prosze, bo wychodzi Twoja dziwna zawisc. A przeciez to niepotrzebne. Potzrebujemy pokoju na swiecie, a nie [...]

Molder, ja od niego nei oczekiwalem medalu, bo wiedzialem, ze go nie zdobedzie i zreszta bardzo slusznie. A co do "pierwszych zagranicznych zawodow" i medalu, spojrz chocby na Papaja. Widac tez, ze nie masz pojecia o prawdziwych zawodach, bo tam kazdy ma w d... charakter i inne takie bzdury, a liczy sie to, jak kto wyglada na scenie. [...]