a jakies www ma twoja silownia? No tak, szkoda tylko ze galeria "wkrotce" na to liczylam, ze zobacze co stoi. Slowem na dwuglowe masz do wyboru: Romanian MC - mozesz robic ze sztangielkami na poczatek, tez dobre, mozesz robic uginanie nog lezac - jak nie masz jeszcze w planie; mozesz robic zurawia - jak dziewczyny w eksperymencie; [...]
[...] carbo wywal z tego zestawu masz gainera który sklada sie w dużej mierze z wegli, białka jak kot napłakał generalnie odzywki według braków w diecie po treningu mix bialek i wegli - wtedy możesz dać porcje owego gainera twoja dieta prawdę ci powie
twoja dieta prawdę ci powie Dokładnie. Białka wg braków w diecie, gainer wg braków w kaloryczności diety. Może w ogóle nie jest Ci potrzebny? Przypuszczam, że jeśli nie pracujesz na budowie lub na dole w kopalni, to dasz sobie bez niego doskonale radę.
1. jedz całe jajka, dodaj warzyw, a poza tym bardzo ok ;p 2. chleb zamien na kaszę/ryż brązowy, dodaj oliwy lub oleju lnianego i warzyw 3. ok 4. ok 5. ok 6. dodaj jeszcze warzyw i będzie super Ogólnie twoja dieta jest dobra, nie trzeba było za dużo poprawiać. A jaki jesteś typ budowy???
hehehe, witam w drugim dziale! :) Po pierwsze, dieta - chcesz się redukować, nie ma, że dieta "jak jest kasa", dieta to absolutna podstawa. Po drugie, aeroby - zależnie od dotychczasowej aktywności, odpalaj docelowo i 5x w tyg. Bieganie / rowerek - interwały, bądź normalnie (do 45min wtedy). Co do tego, czy przed czy po treningu, to [...]
myslałem ze wystarczy jesc samo nitro i sie napompuje :) zartowałem, mimo wszystko skad twoja pewnosc co do brania białka zaraz po nitro czy tez przed nitro bez odstepu czaowego ??
elPakerro - Twoja dieta jest rowna zero Tyle Ci powiem! nikt tu nie chce śmiac się z Ciebie, ani ośmieszac Cie, ludzie poprostu probują sprowadzic Cię na ziemie... zacznij dobrze jesc ewentualnie jakieś odzywy jestem tego czystym przykładem 44 na wicie bez soku mowi wszystko więc można naprawde coś zrobic ze sobą! Pozdrawiam
Weź sie za miche, bo ten gainerek Ci dupy nie uratuje... Jak sie skonczy to na czym bedziesz bazowal swoja diete? Bo teraz mam wrazenie ze Twoja dieta to Gainer kokosowy po którym chce Ci sie rzygac...
A powiedz mi Ty kolego, czy ktos Cie pyta o zdanie? Twoja wypowiedz nie wnosi NIC do tematu, temat dotyczy sprzedazy a nie rozwazan nad cena, wiec niepotrzebnie spamujesz. Napisalem jasno i wyraznie, nie naklaniam nikogo a jedynie podalem cene, ludzie opanujcie sie troche, co wystawiam jakies ogloszenie to znajdzie sie ktos kto sie madrzy, a nikt [...]
kolego ja mam na mysli omnie 1 ze jest lepsza od 5800.A tak na marginesie omni hd nie musze kupowac bo ją poprostu mam...nie wiem tez skad masz informacje ze nokia to najlepiej sprzesajaca sie marka bo z tego co wiem nokia jako marka spadła na 3 miejsce pod wzgledem sprzedazy a jesli chodzi konkretnie o model 5800 to ani nigdy nie był hitem [...]
[...] powinienem tego jeść to ciężko mi się przestawić, ale z czasem "dojrzewam" i nie sprawia mi to problemu. bardzo dobrze że w trudnych ćwiczeniach typu przysiad i mc twoja technika jest poprawna, pamiętaj jednak że w miarę wzrastania ciężaru utrzymanie poprawnej techniki staje się coraz trudniejsze, dlatego trzeba się w pełni koncentrować [...]
Mam podobny problem jak andy13. Możesz mi napisać, jak się twoja kontuzja zakończyła? Ja mam wkrótce egzamin na prawo jazdy a jutro kolejną naukę jazdy. Mój ból śródstopia zaczął się 6 dni temu i nic nie przechodzi. Szłam po prostu dość energicznie i byłam już bardzo zmęczona - przeszłam tego dnia chyba z 10km - i nagle mnie zabolało, ale nie [...]
zeby robic rzezbe trzeba miec z czego ale nie mamy zdjęcia tego samca:)może się okazać twoja racja roberto ,że priorytetem bedzie masa .Ale jak czy tam ,że typ robi 3 razy dziennie hantlem 4kg po 100 powtórzeń to mi się nie dobrze robi :/http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
Marek, nie wstydź się. Super laski są na jedną noc, dziewczyny skromne i ładne na dłużej, a Twoja wybranka musi być ładna. Pokaż i już Zresztą, nie dowie się. Masz słowo! Jak ktoś się z nią skontaktuje to ma dożywotniego bana Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-15 21:28:36
P Z U - to, że przestałeś biegać i to, że ćwiczysz teraz siłowo napewno osłabiło twoją kondycje. Ciało przystosowuje sie do warunków więc gdy przestałes biegać automatycznie ciało 'zauważyło', ze nie ma potrzeby byc dalej gotowym na aerobowy wysiłek. Gdy zaczołeś ćwiczyc na siłowni ciało zaczeło przygotowywać się do nowych kondycji i skupiło się [...]
Wilczku trzymaj się dzielnie, odwazna z ciebie kobitka to sobie ze wszystkim poradzisz. Bardzo mi przykro ze wzgledu na twoją stratę, cokolwiek bym ci powiedziała to i tak za mało. Pozdrawiam cie gorąco i uszy do góry, emocje odreagujesz na treningu.
Witam, Cześć Ewciu:* Siema Izz Res, nie zawszę to robię, ale z ostatnią Twoją wypowiedzią zgadzam się w 100%. Zarówno z tymi pocałunkami itd. jak i że Ewelina to mądra kobieta i zasługuje na kogoś dobrego "A jak ktorys pajac Ciebie zrani, to daj cynk To juz ja z ekipa wpadniemy i go korwa postawimy do pionu" Z tego co pamiętam to już w [...]
Maximus po1. błonnik lepiej dostarczać z warzyw a co do owoców przeczytaj artykuł który dał Flex : ) twoja wiedza jest znikoma a się wypowidasz. Ciekawe z tymi owocami usunąc wszystkie owoce to straszne.. Musze zobaczyć czy na mnie działają dziś tak jak piszą oby nie. Dzieki Flex
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
