twoja

Siłka na wypasie, obejzalem foty na stronie. A mozna gdzies zobaczyc tą siłownie Twoja?

Jeśli tak do tego podchodzisz to zerknij do 10 wskazówek żywieniowych. Jest w postach podwieszonych. Krótkie, trochę usystematyzuje Twoją wiedzę i będzie niewiele bardziej uciążliwie, a zyski całkiem spore. Pozdrawiam!

Daj białka 2.2g/kmc tłuszczy 1.3g, a reszte węgle. Ale 5000kcal to za dużo jak na Twoją wagę. Ja bym zaczął od 3500 a potem szedł w gore jakby masa nie szła. Pozdro

ale może wyjść np. holesterol i kumaty lekarz moze puscic twoja probke na dalsze badania jako podejrzana czy cos

No chwilowo nie mam na czym ćwiczyć Jutro pomajsterkuje i może co z tego będzie i postaram się zerwać za jednym Swoją drogą to było chyba takie ostrzeżenie ze strony Bestii Najpierw urwę worek potem Twoją głowę

gward czekam na Twoja riposte po przejzeniu ankiet i info ktore wkleilem, nadal uwazasz ze autor powinien byc powaznie traktowany w dziale doping?

Może i by ci się cos odblokowało jakbyś kogoś uderzył tylko chyba zdajesz sobie sprawe ze raczej ten ktos odda a wtedy twoja psychika moze spłatac figla jesli nigdy sie nie biłes. Poza tym mam wrazenie że chcesz sie dowartosciowac tym ze kogos uderzysz. Nie wystarcza ci walka na sali?? Nie jestes pewny swoich umiejetnosci? to jezdzij na zawody. [...]

No to źle zrobiłaś po treningu powinnaś zjeść chude mięso z ziemniakami i marchwią plus jabłko np. Serek i chleb z szynką to pomyłka, poza tym pierwszy posiłek po treningu powinien być spożyty już 20 min od jego zakończenia drugi około 1h i trzeci do 4h po treningu. jak w ogóle wygląda twoja dieta ?

Moja Marysia zaje*iście jęczy, a Twoja jak Ci daja znac że "już"?

tak to ja we wlasnej osobie dziekuje, zaglądaj czasem napewno bedzie lepiej ps. rozumiem ze fotka w profilu Twoja, idealna sylwetka dla kobiety moim zdaniem

ps2 żeby nie było, że że neguję Twoją decyzję - podbijam Ci statystyki - uwzględnij to przy ew banie

[...] bez zwiekszenia masy takze coś za coś. Jeśli nawet by ci się to udało to bez odpowiedniej masy i odstawieniu cwiczeń siłowych siła szybko spada. Wbrew pozorom do skakania twoja masa w stosunku do wzrostu jest nawet w porządku, także jeśli przy budowie siadu masa ci pójdzie o 3-4 kg nie bedzie to dużym problemem. Coraz bardziej przekonuje się, [...]

"Wątpię ze dobrym rozwiązaniem jest robienie bica i trica 2 dni z rzędu..." do mnie to? albo sobie robisz żarty albo twoja wiedza o trenowaniu jest zerowa wpatruj się w plan który ci podałem tak długo aż skumasz jego sens pozdro, nie zabij się na siłce w te wakacje

WODYN No liczę na Twoją intuicję Hmmm... To na co chciałbym żebyś zwrócił uwagę? Wymienię może - FBW/Split - wybór zostawiam Tobie - zakresy powtórzeń - j/w, chociaż 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako [...]

calvin rozpie*rdalasz mnie tym ze jakos probujesz podwazyc autorytet elita pomimo ze twoja wiedza jest na zaskakujaco niskim poziomie a twoj wyglad pozostawia tak wiele do zyczenia,ze az zastanawiam sie czasem czego szukasz w tym dziale.

[...] trzymać normalny poziom tłuszczu jedząc co chcemy i kiedy chcemy. Także wprowadzając male zmiany możemy znowu czuć sie lepiej i młodziej. Najważniejsze jednak musi to być twoja decyzja i jeżeli twierdzisz ze potrzebujesz trochę zrzucić to trzeba się zabrać do roboty. 1. DIETA Twój dzień przed zmianami: 9-10.- 2 kanapki z szynka. 13 jade [...]

mam nadzieje ze twoja tatuazystka nie robi takich dziarek jakich udziela rad

ja Ci życzę Solar powodzenia z całego serca, jedziesz i się nie poddajesz, osobiście Twoja sylwetka by mnie satysfakcjonowała i do takiej dążę pozdr

białka za dużo, masz gram ponad 3 razy twoja masa 2 x masa nie wystarczy? a kalorii wychodzi ci 3300 kcal, i to niby zapotrzebowanie bez nadwyżki? wątpię żebyś musiał pożerać aż tyle

(2-2,5 x twoja masa)x 4 = wychodzi Ci ile energii powinno byc dostarczone z bialka. I potem mozesz sprawdzic % porownujac do całosci zapotrzebowania. pozdro