Poprzedni jadłospis był w porządku, gdyby większość ludzi tak jadła to było by ok, a połowa nawet nie je warzyw, smaży kiełbache na 20 ml oleju z cebulą i zagryza chlebem %-) Zostań przy poprzednim ale zmień śniadanie, białko ze śniadania daj do drugiego posiłku z orzechami i miodem, idz do działu dieta jeżeli chcesz fachowej pomocy, powiedz o [...]
Poprzedni jadłospis był w porządku, gdyby większość ludzi tak jadła to było by ok, a połowa nawet nie je warzyw, smaży kiełbache na 20 ml oleju z cebulą i zagryza chlebem %-) Zostań przy poprzednim ale zmień śniadanie, białko ze śniadania daj do drugiego posiłku z orzechami i miodem, idz do działu dieta jeżeli chcesz fachowej pomocy, powiedz o [...]
Dzięki :-) Wiesz, że taką odmianę wiosłowania pokazałeś mi pierwszy jak miałem okazję ćwiczyć u Ciebie? :-DNa zawsze pozostanie mi w pamięci Twoja wizyta. Nie przypominam sobie abym Ci pokazywał tę odmianę - widziałem ją na filmiku z (chyba) Szyderskim i Piotrkowiczem gdzie używali gąbki aby uchronić skórę dłoni. Pamiętam jak robiłeś mi masaż [...]
Olo jesteś niesamowicie zaangażowany w treningi:-)) Jak sądzę powodem tego jest fakt, że masz przeszłość sportową i masz to w genach a po drugie Twoja wielka wola dojścia do jak najlepszej sprawności fizycznej. Myślę, że połączenie tych dwóch elementów musi dać oczekiwane przez Ciebie efekty:-)) [...]
Lipton - ja również dziękuję ;) wolę zdecydowanie zeszłoroczne słońce od kwietnia :-)) North gdzie Ty się podziewasz. ? Nic Cię nie widać Gdzieś tam widać, na siłowni na pewno :-) między półkami z czekoladą też bywam %-) bieg wydarzeń ostatnio szybki, nie wiele czasu zostaje na przyjemności :( Na forum zaglądam codziennie, podczytuje, raz w [...]
Dzięki za Twoją odpowiedź. Musi to być ważny element, skoro o tym mówicie. Chyba czas zacząć liczyć makro :) A przy okazji, do ilu % fatu redukować, aby móc zrobić "czystą" masę mięśniową?
Thepejsik1 Nigdy nie wklejaj w ten sposób informacji ...... należy umieścić adnotację z jakiego źródła pochodzi , bo tak wyszło że to Twoja osobista wypowiedź.
jeżeli dobrze się czujesz to jak najbardziej dobrze, bo to Twoja indywidualna kwestia, ale trenując sporty siłowe i dbając o sylwetkę jednak warto przyłożyć się do spożywania odpowiedniej ilości makroskładników, a w tym wypadku białka jak kolega Ci podkreślił, będziesz i bardziej syty i efekty przyjdą lepsze i szybciej :-) zrobisz jak uważasz [...]
Raczej chodzi od ogólnej podaży płynów twoja wypowiedz nie ma kompletnie sensu, pisalem, ze kiedys pilem 2x razy wiecej i wstawanie w nocy nie wchodzilo w gre wgl. Aktualnie mam taki plan: 1. wyeliminowanie calkowicie aspartamu 2. uciecie plynow 1h przed snem 3. 0 masturbacji (sex i lodzik wchodzi w gre) 4. wyeliminowanie calkowicie czerwonego [...]
Co na schody powiedziała Twoja kostka? Co do zakwasów, to odkryłem (!), że pojawiają się niekoniecznie tylko przy ciężkich ćwiczeniach ale tez przy czymś nowym. Lub przy dawno nie wykonywanym ruchu. Gdybyś przez 2h zamiatala podłogę to też byś je miała. Przynajmniej u mnie się to sprawdza. Dlatego nie zamiatam! Co do dipow - mi wchodzą w [...]
więc odejmujesz powiedzmy do 2600kcal, dajesz 200g białka to masz 800kcal, 100g tłuszczu to 900kcal, i masz 900kcal na węgle czyli 225g wegli i porównaj z Twoją dietą :-)
Jakbyś jeszcze :złamał" tę sztangę plecami i tak te plecy przytrzymał, to zostałoby leg drive dołożyć i by się działo, oj działo. Rozumiem, że to 135 na filmie? I jeszcze jedno...jak Twoja waga? Bez zmian? w górę , w dół? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-01-18 00:52:25
Skonsultuj z rodzicami i lekarzem, że martwi cię Twoja waga i co możecie z tym zrobić. Mnie takie rozwiązanie wydaje się najrozsądniejsze. Pilek, no powiem Ci, że teraz właśnie siedzę sobie przy otwartym oknie, kaloryferek na zero i jest całkiem ciepło.
Fanie, weź no nie rob ze mnie potworki %-) żebyście Wy mnie rok temu słyszeli jak złorzeczyłam robiąc pierwszy raz w zyciu fronty z podkładkami i w tempie. Nikt nie robi z Ciebie potworki tylko raczej eksperta :-) Ja sobie fajnie poszalałem na świeżości, niewiedzy, ignorancji itp. a teraz na horyzoncie pojawia się coś czego strasznie nie lubię [...]
na początku szybko schodzi, bo przy zmianie trybu życia i odżywiania oczyszczają się jelita i schodzi woda z organizmu, tym bardziej że Twoja waga jest dosyć spora, zaraz się unormuje spokojnie i będzie już szło powoli :-)
zbyt słodkie to nie szkodzi jeżeli sam smak. A jakie mają makro te orzeszki? Skoro monohydrat na Ciebie działa i podoba Ci się jak zmienia się Twoja sylwetka to pewnie stosuj, to akurat ni zaszkodzi. Tylko przy samym CF to pompa mięśniowa nie jest mile widziana z reguły ;)
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
