twoja

Podglądam Cię od zawsze, Twoja przemiana jest niesamowita. Mega motywacja dla każdego, dwie kompletnie różne kobitki na prezentowanych zdjęciach przez Ciebie :) Brawa dla Ciebie za kawał dobrej roboty i Obliques za geniusz planu :-))

Wiadomości z pola bitwy. Dieta: 1500kcal 90B/60T/140W Protokół estrogenowy nadal (do końca tygodnia) Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus Warzywa: brokuł, ogórki, pomidory, sałata, 1 mała marchewka Miska na jutro: [...]

Nie chcę kręcić cardio, bo kręciłem 45min codziennie, pochłaniam dużo jedzenia i coś ruszyło w końcu, więc nic nie ruszam :-) Slawod - to można powiedzieć, że ta sama kat wagowa, bo aktualnie ważę 104, ale mam jeszcze trochę czasu by podbić licznik do końca masowania brudnego :-) ogogo5- zapraszam:-) masz trochę czytania. Jak tam Twoja redukcja [...]

Podoba mi się Twoja miska. Mam zlecony podobny rozkład, więc będę zaglądać:) Powodzenia!

Hasa bede Twoją miskę śledziła :-> a jak sie robi te naleśniki z jaglanej? :D

Hasa bede Twoją miskę śledziła :-> a jak sie robi te naleśniki z jaglanej? :D oku, ja daje jaglana, jajo, mleko lub wode i troche wheya waniliowego do smaku, i normalnie smaze na kokoswym :-)

Arphiel - Twoja pierwsza wiadomość, która naprawdę mnie ucieszyła :)

Bez wymówek! nie ma czegoś takiego, że jeden jest lepszy, a drugi gorsze, to jest śmieszne, chcesz trenować i dojść do celu swoich marzeń, zrobisz to! Nie patrz na innych w okół Ciebie, skup się na sobie i na tym co robisz, nie próbuj tylko to rób! Pewnego dnia będziesz lepszy od nich i nie patrz na to jako wyścig albo konkurencja, jeżeli to jest [...]

Prosze ja Cie Panie Koniu... rower na ostatnim miejscu ? kpisz Sobie ? chyba nigdy nie siedziałes na rowerze z prawdziwego zdarzenia chyba ze na takim z lidla. Od 22 maja wrociłem do rowerki (start sezonu) rower typowy MTB. Zrezygnowałem z biegania i z siłowni - brak czasu niestety. Bez diety (przerwa letnia) - teraz spadłęm w ciagu ponad miesiaca [...]

chudzinka to Twoja stara %-)

a kto ci powiedzial ze nie moge na samym poczatku napisalem ze teraz redukcja leci i kcale sa na - i 2x po 40 min aero codziennie wiec spokojna twoja rozczochrana przeskocze na masie ,jeszcze mam duzo czasu dopiero 19 lat mam ;> Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-07-12 17:57:44

Hehe, widziałam go już :) wyskakuje na YT jako pierwszy po wpisaniu odpowiedniej frazy. Widzę, że Twoja piłka ma zdecydowanie mnie powietrza niż moja. Jakbym spuściła ze swojej, to nie zachowam zasady kąta prostego, a nadmuchać to ustrojstwo z powrotem nie jest łatwo (nie posiadam pompki w domu). Mam 55cm do wzrostu 165 cm. Zmieniony przez - Bewe [...]

Wydaje mi się, że troche za dużo aktywności... Przy tak dużej liczbie treningów sportów walki dałbym siłke tylko 2x w tyg jak na razie jabłczan jak na razie możesz komuś odsprzedać. Lepiej pilnuj konkretnie diety, a za pół roku możesz kupić mono. Jak nie liczyłeś diety to lepiej ją przelicz i wtedy się dowiesz jak z Twoją regeneracją Zmieniony [...]

ciekawe w czyjej diecie przeczytałeś o płatkach chocapic, białym pieczywie i czekoladzie. te produkty nie powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast [...]

Rozumiem, że ma być to dieta na redukcję? 3000 kcal będzie całkiem w porządku. Jednak z czego te kalorie pochodzą..? Jeżeli źródłem białka w ciągu dnia są głównie twarożki i niewiadomej jakości odżywka białkowa..? To nic dziwnego. Podstawowe źródło białka w ciągu dnia powinny stanowić chude mięso, ryby i jaja. Twaróg to opcja jako posiłek przed [...]

[...] więc zastanów się nad przysiadami na jednej nodze Brakuje mi tutaj : wykroków wspięć na palcach stóp przyciągania nóg leżąc ( kładziesz się na płaskiej powierzchni, tudzież twoja część lędźwiowa nie dotyka owej powierzchni i robisz świece albo nogi za głowę :) Podciąganie rób nachwytem i podchwytem, nie dajesz rady więcej niż 5 ? Zasada jest [...]

Stara twoja pracuje w aptece i nie wiesz, że druga wartość jest wartością rozkurczową i nie ma zależności do skurczu serca ? Jw. odpusc sobie saa bo to nie dla bezmozgow, trzeba wiedzieć co się robic co jest 5

A myslałem że juz poznam dziś Twoją opinie;d chyba przerwa jednak potrzebna ;-) Odciski tez mam xD

jakichś specjalnych ćwiczeń nie ma,zresztą w 2 tygodnie i tak już niczego więcej nie zbudujesz.Z drugiej strony z tego co napisałeś,wynika,że twoja noga jest całkiem dobrze przygotowana do tego zabiegu

[...] tym dłużej się goi. Przez ten okres 6 tygodni musisz dbać o mięśnie czworogłowe ponieważ będą zanikać w bardzo szybkim czasie, od utrzymania ich w formie zależeć będzie twoja dalsza rehabilitacja.Ogolnie można by tu bardzo dużo pisać, nie spiesz się nie rób nic na siłę, daj czas tej ląkotce się wygoić, a to najważniejsze.W razie pytań pisz.