twoja

1. Jest możliwe ale jest ciężkie %-) Bo na dole brzucha jest już tłuszcz "oporny". 2. Na pewno jest Ci potrzebna redukcja? Ile w pasie? Po do wzrostu twoja waga jest dobra a nawet za mała. 3. Dieta redukcyjna -300/400 kcal. Ale diete musisz trzymać zawsze. Mniej lub więcej... czasami trochę gorszą ale staraj się trzymać bilansu kcal i b/w/t.

Kolego nie poniosło mnie ale irytuje mnie ingerencja ludzi bez praktycznej wiedzy i doświadczenia. Jeżeli nie jesteś taką osobą to racz podzielić się swoją wiedzą i uzasadnij. Pomijając że połowy nie rozumiem bo było pisane chyba łokciem na smartfonie.. Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-12-17 19:50:43 Witaj, podzielę się z Tobą moimi [...]

[...] ok. tylko bez przygotowania teoretycznego oraz jak bedziesz odstawial fuszerke, to internetowi fighterzy zjedza cie w momencie. wiec kostka twarogu i trening na oko bedzie glownym czynnikiem ktory spowoduje, ze internet szybko cie zdemotywuje. bez przygotowania na poziomie nie startowalbym z filmami, zwlaszcza, ze twoja motywacja jest kiepska

1) nie ma ankiety 2) ta dieta to porażka, ciężko było by ułożyć coś gorszego 3) bieganie codziennie po 50 minut prędzej czy później skończy się kontuzjami, najprawdopodobniej kolan, dobrze, że już tego zrezygnowałeś Twoja wiedza na temat odżywiania jest żadna więc tak jak radzi kolega wyżej - czytać artykuły podwieszone. Jak już ogarniesz podstawy [...]

5kg w 2 tygodnie na kreatynie - wyczyn, biorąc pod uwagę twoją wagę, pewnie skoczyłeś z 30kg do 35, to jest nic. Powiem ci, że ja jadę na sucho i przez pierwsze 4 tygodnie nowego cyklu, co tydzień dokładałem 5kg na sztangę i bez mniejszego problemu szło. Potem trochę się uspokoiło i następne 5kg wrzuciłem po 4 tygodniach dopiero, ale i tak jest [...]

[...] , więc każdy ma prawo wyrazić swoje zdanie , myślę że skoro tyle osób ma podobne powinieneś przynajmniej nad tym wszystkim się zastanowić i tyle . to jest twój trening i twoja droga , więc zrobisz jak uważasz . Jednak po coś założyłeś ten dziennik , i chyba nie tylko po klepanie po ramionach i słowa mistrzu ? Według mnie teorii daleko do [...]

[...] słodyczy i fast foodów. Staraj się spożywać ok 2g białka na kg wagi ciała, 4 g węgli i jakieś 1g tluszczy, to taki schemat. Poczytaj o pokarmach będących źródłem określonych składników odżywczych, z tabel żywieniowych zobaczysz, ile gram jakiego produktu ma białka, tłuszczy i węgli. poświęć jeden wieczór a twoja wiedza wzrośnie niepomiernie;)

Witam, Jeżeli interesuje Cie plan dostosowany do sprzetu oraz uwzgledniajacy Twoja kontuzje, czyli wyeliminowanie cwiczen na nogi, to nie widze zadnego problemu. Natomiast jezeli chcialbys pozniej otrzymac od nas plan z naciskiem na rehabilitacje nogi, to takowego nie otrzymasz. Takie sprawy prosze zalatwiac we wlasnym zakresie ze [...]

Skoro kiepsko idzie - podbij kalorie. 2300 to niewiele. Dorzuc tluszczu, z solidnych zrodel - bo pod tym wzgledem Twoja dieta wypada kiepsko. Poza tym, sam jadlospis moglby byc nieco urozmaicony. Warzyw i owoców, jak kto napłakał. Podejrzewam, ze masz solidne braki w dostarczenia mineralow i witamin.

droga ta Twoja motywacja ;-) moja jezeli juz mi jej brakuje kosztuje niecałe 20 zł http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html no ale kiedys tez sie zajadałem przed treningówkami do czasu az stwierdziłem ze do niczego nie sa mi potrzebne ;-)

no ja nie neguje tego, potrzebujesz tego typu supli ok, Twoja kasa itd. chcesz to kupuj smialo ;-)

[...] i zabieg polega na rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego,oraz usunięciu ewentualnych uszkodzeń łąkotki,więzadło poboczne piszczelowe bardzo dobrze samo się regeneruje,także ono prawdopodobnie nie będzie ruszane.To,czy chcesz isc na zabieg to twoja decyzja,ale jest on raczej wskazany,bez niego ciezko bedzie wrocic do aktywnosci fizycznej.

sa przyklady diet jak juz, od zbyt wielu czynnikow to zalezy zeby od tak sobie dobrac jakas diete, ma tu znaczenie Twoja waga, rodzaj sylwetki, aktywnosci jakie wykonujesz itd.. poczytaj, ułóz cos wg siebie a tu dostaniesz ewentualnie porade co nalezalo by zmienic

Obli z nadzieja, ze tu zajrzysz chce Cie zapytac czy ten wioslarz jest ok czy warto go kupic http://allegro.pl/kettler-favorit-220-jak-nowy-jedyna-okazja-i2862312748.html Zastanawiam sie teraz nad kupnem orbiego ale czytajac tu i tam doczytalam, ze wiosla chyba sa lepsze. Nie mam linka do orbiego ale mam na oku dosc porzadny i stabilny. Mam jednak [...]

sasiad jak wygląda twoja forma - ile masz na godzinę przy dobrych wiatrach?

ruleta Jeśli twoja odpowiedz bo cokolwiek wyjaśniała to pewnie by została uznana . I na tym kończę temat , od razu mowie panowie , że ja dojdziemy do etapu technik . Nie ma tekstów typu ile osób tyle technik , ktoś przy martwym nie odłoży ciężaru = 0 punktów , kto mi zrobi drążek do czoła = 0 punktów , czy będzie wyciskał plackiem i do tego [...]

Od czegoś takiego nie masz prawa czuć grzbietu, nie ma szans. Drążek - złap szerzej, nogi wypuść lekko do przodu, bardziej wyprostowane. Zepnij pośladki i ściśnij brzuch. Ruch inicjuje ściąganie łopatek, co podnosi Twoje ciało w górę. Zrób poprawnie 2-3 serie na max ruchów, by to dobrze przyswoić, gdy nie możesz wykonać już pełnego ruchu rób samą [...]

Twoja dieta to ok 2200 kcal. Jak chcesz robić na tym mase ważąc 90kg?

A co powiecie o dodaniu do omega3 jeszcze jakiegos hmb w mniejszej porcji np 4 tabletki dziennie Ale czy ty wiesz co to HMB? Po co Ci to? To co Tomq wypisał wystarczy - jak tego nie rozumiesz to rób po swojemu - twoja sprawa i kieszeń.

Twoja choroba trochę pokrzyżowała mi plany, ale trudno, dostosujemy się. W zaistniałej sytuacji nie ma co wykonywać jakichś manewrów przed świętami, więc do końca roku polecisz tym treningiem, a od kolejnego roku ruszamy z zupełnie nowym, innym planem na pełnej k...