twoja

malo jesz, strasznie malo. u mnie polowa twojego dnia to obiad nawet moglbym dorzucic tam twoja kolacje( nie nie przesadzam tak jest :D) jesli stoisz w miejscu na takiej diecie podbijaj kcal. pozatym nie wiem czy pokrywasz nawet zapotrzebowanie. ostatnim waznym aspektem sa tluszcze(dobre tluszcze) ktore wiele dobrego moga zrobic

Masti. Zgoda co do treningu silowego. Staram sie byc na silowni 2-3x w tygodniu. Natomiast nie zgadzam sie z twoja opinia co do kulturystyki jako sportu. To jest ekstremalny sport (nawet w formie amatorskiej) i nie jest dla kazdego. Cykle masa-redu-masa, odwodnienia, ladowania i wystepy sceniczne wymagaja zelaznej konsekwencji w diecie i treningu. [...]

To co większość dietetyków nazywa "zdrową" dietą niekoniecznie musi być zdrowe dla człowieka. Jeżeli twoja "zdrowa" dieta polega na eliminacji tłuszczy - szczególnie zwierzęcych to sam widzisz co się dzieje - kiepskie libido i spadek testosteronu. I pewnie jeszcze do tego masz niski cholesterol? O ile nie jesteś na coś chory to nie potrzebujesz [...]

hmmm ... w tym sporcie siedzę dopiero od lutego tego roku i od tego okresu do dzisiaj udało mi się zrzucić 12 kg. Wskazówki Diety i porady dostawałem od osób które coś już osiągnęły jako kulturyści i wiem na 100%, że ta Twoja dieta jest całkowicie do dupy! Czemu? Posiłki są bardzo nierówne. śniadanie nie zawiera zupełnie nic może jakieś 200kcal, a [...]

siema laski! Ev Twoja elegancja i gracja powalają! Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-29 09:36:20

Ok,zrozumiałem, muszę przemyśleć po ile dołożyć i gdzie. Założeniem treningowym było: pozbyć się fatu przy jak najmniejszej utracie mięśni, oraz dążenie właśnie do wytrzymałości mięśniowej, pod kątem ewentualnego maratonu, (bieganie mnie wciągnęło,choć teraz to na razie niemożliwe). Bardziej zależy mi na wysportowanej sylwetce(mustang), niż na tym [...]

Hej madzialadg};-) Podglądam i trzymam kciuki! Zawsze jak wchodzę to mam wrażenie, że jak masz trening to wtedy nie masz miski ;-) Podoba mi się Twoja tabelka z treningiem, czytelna jest i fajnie widać gdzie dokładasz.

poprosze Proszę bardzo: http://thefederalhillgazette.com/wp-content/uploads/2013/01/espresso.jpg I jeszcze łeb zaczął boleć, co dziadostwo, a dzis robota na noc, eh.. Jak żyć. Krótko. Państwa nie stać na Twoją emeryturę %-)

kuraka z ryzem i warzywami to w nie cale 10 min wszamiesz,pamietaj zeby sie bilans zgadzal dzienny jaki masz, a w jakich godzinach to zjesz to juz Twoja sprawa

Robert gratulacje widzę że " gromadka"startujących się powiększyła a wiem że to głownie Twoja zasługa. Tylko jak byś mógł to wyniki podawaj tak mniej anonimowo :-)

Ogólnie troche ciężko Ci doradzić, bo za bardzo nie wiemy jak teraz wyglądasz, czy Twoja forma nadaje się na tak zwany "ostatni szlif", czy jest jeszcze sporo do zrzucenia, a może już nawet nie ma co palić, no i ile ogólnie już trenujesz :-) Uzupełnij troche informacje o sobie + dodaj foto sylwetki, łatwiej będzie pomóc, bo w pewnych fazach [...]

[...] zapotrzebowanie dla kobiety trenującej nie dla faceta na saa. chleb,wafle,orzeszki w karmelu?co to jest? prop na 2 tyg? w jakim celu? robisz bez sensu ale jesteś dorosły twoja sprawa,jeśli nie trafiają do ciebie argumenty to rób jak napisałeś. 10.000 hcg to tak dużo? to odpuśc jak ci szkoda kilku złoty,zrobisz badania bedziesz wiedział czy [...]

ankieta ma przecież znacznie więcej pozycji... patrząc nawet na to już widać, ze nogi powinieneś raczej wysunąć na czoło jeśli chodzi o priorytety bo są chyba słabszą Twoja stroną:-( uzupełnij resztę.

[...] dopiero konkretnie odpowiedziec jak ktos drazy temat z tego co widze. Nie potrafisz poradzic nie spinajac sie przy tym? Przeciez po to jest forum. Po to zeby pytac a to jest twoja praca wiec jesli jestes tu z zielonym nickiem to nawiaz dyskusje jak czlowiek z czlowiekiem a nie. Nic nie odpiszesz albo jedziesz ze sie nie znam. Jak bym sie znal to [...]

nie ma większego problemu,a lekarz ma OBOWIAZEK udzielić ci odpowiedzi na twoje pytania.Jak bierzesz to twoja sprawa.

Jw plus ja dodam od siebie, że to nie jest tak, że zrobisz jednorazowo jakieś ćwiczenie wzmacniające rotatory i ból znika na zawsze- a czytając Twoją wypowiedź odniosłem wrażenie, jakbyś się spodziewał naprawić barki jednorazowym wprowadzeniem tego gigasetu. + dziwne jest, że boli Cię w nocy albo rano. Zazwyczaj dolegliwości są podczas wykonywania [...]

Popuri ma lepszą kulturystycznie, ale twoja jest moim ideałem %-) a nie popuriego

Plan, kiepski. Izolowanie mięśnia w Twoim przypadku ( w przypadku początkującego ) jest jak dekorowanie domu, bez fundamentów ( czyli to nie ma sensu ) Twoją rutynę treningową powinny stanowić ćwiczenia wielostawowe. Wypełnij ankietę.

Zakwasy mówią ci, że przefajnowałeś, jak masz trenera to niech ci dobierze ciężar pod twoją wagę, wiek i wzrost.

Ale jak to zabrakło? W sensie Twoja wypiska nie jest czytelna pod względem tego, co się działo na treningu i ile powtórzeń miałeś w której serii. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-01 21:55:37