jak masz wadę postawy to warto udać sie do fizjo który cie obejrzy i określi co ci tak naprawde dolega bo możliwe że nie zdajesz sobie sprawy ze swoich dolegliwości ,a potem niech ktos ogarnięty skontroluje twoją technike
Ja kreatyne bralem przed treningiem 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano naczczo. Nie wiem jak z twoja dieta ale gainera powinies jesc wedlug brakow weglowodanow, bialka i tluszczy. Wlasciwie kazda pora jest dobra na branie gainera, ale staraj sie conajmniej 30 minut po kreatynie zwlaszcza jak robisz w mleku bo tluszcze hamuja [...]
czyli Twoja miska składała się z: 1) gluten/pucha/pucha 2) przetworzony nabiał (którego za dużo)/owoc 3) gluten/mięso odejmując to czego powinnaś się wystrzegać zostało ci: 2) owoc 3) kawałek wieprzowiny Na takiej diecie chcesz wracać do zdrowia:-> Masz tyle do wyboru: ryby, jaja, mięsa wszelakie, podroby, strączki, bulwy, owoce... I ucięłabym [...]
Trening dzielony jest dobry dla osób bardziej zaawansowanych, które znają swoje możliwości i mają już wyniki siłowe. Zrobisz przysiad z masą własnego ciała na sztandze? Podniesiesz tyle w MC? Wyciśniesz połowę tego ciężaru na klatkę? Jak tam z Twoją technika w podstawowych wielostawach - MC, przysiad? Obciążenia masz takie, że torby z zakupami [...]
przyblokowalo po kilku tygodniach twoja naturalna prdukcje testa i bilans wolnego testa spadl, wiec z tad ta stagnacja, jak kolezy proponuja, podreperowac diete, I albo ciagnac dalej podbijajac dawke albo zejsc i posluzyc doswiadczeniem w kolejnym cyklu.
przyblokowalo po kilku tygodniach twoja naturalna prdukcje testa i bilans wolnego testa spadl, wiec z tad ta stagnacja, jak kolezy proponuja, podreperowac diete, I albo ciagnac dalej podbijajac dawke albo zejsc i posluzyc doswiadczeniem w kolejnym cyklu. Weź idz z tymi domoroslymi teoriami \-) jest cos takiego jak kumulacja stezenia ktora osiaga [...]
Nie zgodze sie ze stwierdzeniem że Twoja jakość miski pozostawia wiele do życzenia. Napisałeś wyżej że warzywa są obecne w posiłkach czyli wynika że kurczak , ryż brązowy , czy jajka to słabo jakościowo jedzenie hmm ? Zawsze można miche lepiej dopracować ale tutaj koledzy wchodzą w grę finanse niestety nie każdy może sobie na wołowine pozwolic itp [...]
Nie koniecznie sie zatluscisz bardziej masujac troche dluzej. Nie wiem co tu jest niezrozumialego Kabo. Szczerze mowiac np. bicek 36,5 to wyczyn zaden biorac pod uwage treningi diete , no chyba ze startowales z 30 :) I chyba za bardzo bierzesz do glowy ketozy paski i inne p******y. Na poczatku Ci jeden kolega napisal ze ma na dzieje ze nie [...]
Nie koniecznie sie zatluscisz bardziej masujac troche dluzej. Nie wiem co tu jest niezrozumialego Kabo. Szczerze mowiac np. bicek 36,5 to wyczyn zaden biorac pod uwage treningi diete , no chyba ze startowales z 30 :) I chyba za bardzo bierzesz do glowy ketozy paski i inne p******y. Na poczatku Ci jeden kolega napisal ze ma na dzieje ze nie [...]
Nie koniecznie sie zatluscisz bardziej masujac troche dluzej. Nie wiem co tu jest niezrozumialego Kabo. Szczerze mowiac np. bicek 36,5 to wyczyn zaden biorac pod uwage treningi diete , no chyba ze startowales z 30 :) I chyba za bardzo bierzesz do glowy ketozy paski i inne p******y. Na poczatku Ci jeden kolega napisal ze ma na dzieje ze nie [...]
[...] ludzie nie jedzacy po treningu w czsie tego "okna" maja identyczne rezultaty jak ci co jedza. naucz sie co to spam. ja pisze prade a ty wciskasz ludza suple to twoja sprawa ale sie nie sprzeczaj ze mna ze one daja to co napisałeś bo to klamastwo. a jezeli twierdzisz ze nie to prosze o wyniki badan na temat tych supli. to ze ci ktos [...]
Jak na moje to dostarczasz mało białka, duuuużo za mało, bo Twoja aktywność jest na fajnym poziomie, szkoda tego marnować, skoro chcesz masować :) Śniadanie, spójrz na ten soczek, ile on ma w sobie cukrów prostych, tych najbardziej szkodliwych, ja zamiast tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z [...]
wielu instruktorow świeżakom na pierwszym treningu każe ćwiczyć splitem raz na tydzień i to na maszynach, wiec tym bym się aż tak nie sugerował... MArtwy,owszem,jest ciężkim ćwiczeniem ale to że masz problem po nim to, zapewne jak sobie doskonale zdajesz sprawę,jest Twoja wina. Błąd ćwiczącego nie może określać czyćwiczenie poleac innym czy nie. [...]
Czy przy niskim stanie ogólnej masy mięśniowej ćwiczyć splitem czy treningiem dzielonym ABA/BAB od ronniego? W sumie na aktualnym splicie jakiś progres jest, ale nie podoba mi się to, że wyszczególniają mi się pojedyncze aktony mięśni zamiast zdobywania równomiernej masy ciała. To czy wybierzesz formę treningu dzielonego czy całościowego to jest [...]
Szczerze pamiętam jak mi zaczęły się robić,byłem wściekły bo spodziewałem się -i zrobiły mi się w okolicy końca klatki i początku ramienia(można powiedzieć ,że spojenie klatki i pachy).Najgorsze ,że niewiele mogłem zrobić pojęcia o kremach tego typu nie miałem kupiłem jakiś krem i nawilżałem ,smarowałem i nic. Wstałem rano i już były.. Miałem [...]
Szkoła mogla by zabronić, jakby ten symbol opatentowala niewazne jest kto symbol wymyslil i kiedy , tylko kto wykupił prawa do jego używania, czy naprawde trzeba to komukolwiek tlumaczyc ? %-) Jesli masz odpowiednio duzo kasy to mozesz sobie opatentować symbol fallusa i scigac po sadach kazdego, kto namaluje fivta na scianie, pytanie tylko czy [...]
kEnu na start, czyli redukcja po redukcji
