twoja

[...] że niektórzy mają niezłe myślenie bez obrazy ale to bzdury ...Każdy trener wam to powie on was uczy tak byście mogli umieć sie obronić a jaki ty jesteś i co z tym zrobisz to twoja sprawa.. Szukasz zaczepki to uwierz że ją kiedyś znajdziesz że trafi się mocniejszy od Ciebie a wtedy Ci sie odechce <to jest myśl a nie pouczenie> ,,,taki [...]

Nie jest tak źle jak mówisz. Patrząc na Twoja wcześniejszą wage, to teraz jest rewelka, jakby niebyło 13kg mniej ;) A kształty też nie są takie złe. Zapodaj jakieś new foto. Powodzenia

białko mozesz lekko podbic, zacząłbym od 2600 kcal i obserwowal, druga sprawa to Twoja aktywnosc

podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach jakie plany stosowałeś przez te 2 lata? testosteron prolo to koks "czy to bezpieczne?" - nie bardzo kreatyna przez 2,5 tygodnia - za krótko gainbolic - po co?Z twoją wagą wszystko dostarczysz z jedzenia

Biceps łamaną sztangą na stojąco - 37 kg na serię po 8- 10 powtórzeń Klatka 60 kg na serię 8-10 powtórzeń przysiad na suwnicy 100 kg na serię Martwy 90kg na serię Plecy wiosłowanie hantlem 36 kg na serię Podczas treningów nie trzymam się określonych ćwiczeń. Często zmieniam ćwiczenia na dane partie mięśni. Pal był głównie siłowo- [...]

Przy Twoich warunkach, liczenie rygorystycznie kalorii nie jest konieczne. Twoja waga jest skrajnie niska, orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej oraz staraj się jeść dużo i zdrowo, oczywiście możesz sobie pozwolić na jakąś formę odstępstwa. Poza tym. J/W.

Kumpel mial problemy z barkiem i mial kozacka masc ale bardzo droga.Spytam go dzis co to za masc wiem ze pomogla mu szybko.A co do mojej wypowiedzi na temat stretchingu to poprostu dziele sie swoimi uwagami i udzielam rad.Jesli chcesz to sprobujesz jesli nie to nie,Twoja osobista decyzja.Poprostu sie wypowiedzialem.Lecz nadal watpie zebys zerwal [...]

booloo - to twoja opinia. ja mam swoją , i swoje ponad 10 letnie doswiadczenie jako cwiczący, i krotkie jako instruktor - staram się pomóc. skoro wspominasz wiek - ten gosc ma 17 lat - przez ładnych kilka lat jego organizm będzie sam pięknie sie rozwijał, jeżeli będzie ćwiczył (będzie się rozwijał nawet jeżeli nie będzie ćwiczył - oczywiście [...]

Daj 100 zł o dam Ci wszystkie KIFy i PB. No i przesyłka Twoja. Masz 44 gazety. Tylko nie wiem ile przesyłka bo troszkę będzie ważyć.

[...] - zawsze powtarzam że najważniejsza jest istota rzeczy, nie stwarzanie pozorów - kobiety mogą być piękne takimi jakimi są - bez "upiększania" Mam nadzieję że twoja koleżanka zrozumie że w sztuczności nie ma nic pięknego, to jest tylko wulgaryzm. P.S - Tak jak wielu w moim wieku mam 21 lat i przyznam że lubię czytać posty w [...]

a aktywności nie uwzględniłeś? na razie masz BMR powinieneś ten wynik pomnożyć * mnożnik jakim jest Twoja aktywność w ciągu dnia

Outcast: na przyszłość nie pisz tylu wiadomości jedna po drugiej tylko, jeśli nikt na Twoją wiadomość jeszcze nie odpowiedział użyj edycji postu (to ta mała ikonka w kształcie kartki i ołówka w pasku gdzie jest podana data i godzina wysłania wiadomości). Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-30 23:22:20

możesz i dzisiaj przerwać,Twoja sprawa Twoje zdrowie

W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? Od stycznia zaczynam cykl z kreatyna rano na czczo, wegle pomagaja w transportowaniu kreatyny- chociaz wyczytalem ze jest to mit, ale czyms musze ja popijac. Co do posilku 2 i 3 nie jestem w stanie wyliczyc ile g kurczaka zmiesci sie na kromce, natknalem sie na ciekawa kanapke z kurczakiem i [...]

Jak by nie było regularne dostarczanie syntetycznego tescia z zewnątrz zmniejszy twoją naturalną produkcję. To na bank. No cm test co co dwa tygodnie. Poziom będzie spadać i wyskakiwać w górę. A wydaje mi się że hormony lubia stabilność. Już lepiej bic pół centa co tydzień. Cypka Czy cie całkowicie zablokuje.. tak jak wyżej . ... pokażą badania

ale nie tylko chodzi o twoją bliską rodzinę, ale też babcia dziadek a nawet dalej czasem. Często choroby co 2 pokolenie ujawniają się. A jeśli faktycznie nikt nie miał , to moim zdaniem coś innego. Jestes alergikiem albo cos?

Monotonna ta twoja dieta, ryż kurczak ryż kurczak ryż.. Nie możesz jeść owoców i warzyw? Witaminy w tabsach nie są tak przyswajalne jak te z pokarmu. Choć warto je brać ze względu na pore roku. Chociaż w jednym posiłku daj rybę zamiast kurczaka. :)

hahaha Twoja opcja niemozliwa:P mam nadzieje ze cutler wygra :D pzodro :D

Twoja opcja też niemozliwa :) 1.Ronnie Coleman 2.Jay Cutler 3.Dexter Jackson 4.Gunter Schlierkamp 5.Branch Warren 6.Gustavo Badell

rozpisz twoja diete a co do klatki punkt 4 nie ile wlezie powiedzmy 3s 10-12powt.