gothmori09 - Twoje "sformułowania" bardzo mi się podobają,bo ja również dążę do tego by nie być nie wiadomo jakim bykiem tylko po prostu mieć ładną ,estetyczną sylwetkę (może to śmieszne) np.latem na plaży,bo to przecież normalne. Co do nóg to też mam dosyć spore i ćwiczę je tylko dlatego,ponieważ ćwicząc nogi rozwijają się również inne partie [...]
[...] gdyby program trenigowy dawał 3cm na miesiąc. 12 x 3 = 36 :)))) Ja mam w łąpie 38 mięsni i nie wydaje mi się żeby to była zapałka, jeśli masz niewiadomo ile w łapie to twoja sprawa. Dla mnie nie to się liczy. Przy moim wzroście i wieku 38 to dużo jak dla mnie. Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o [...]
Generalnie z niskiego pułapu kalorii jak i długiej redukcji należy gwałtownie zwiększać podaż kalorii, w ten sposób poprawisz aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów. Dodając powoli kalorii sprawiasz, iż organizm nadal jest wystawiony na niekorzystną ekspozycję deficytu. Aeroby raz w tyg. to nic takiego, ważne abyś zadbał również o NEAT, [...]
sorki ale już ta dieta przd twoja wypowiedzią jesp poprawiona zrobiłem od nowa i jest 2243kcal nie unoś sie tak!ja tylko pisze co myśle a ze nie nie znam na tym tak jak ty to co ja poradze...
[...] Może najpierw czego nie robić. Żadnej kawy, to podstawa. Żadnych stymulantów clenów efek i innych bo masakra - pikawa kłuje. Teraz co brać. Głóg, Filobag B6, Omega 3, na wątrobę Liv 52. A tak w ogóle to po co ci to jak ty diety nie masz. Co mnie tym bardziej dziwi to twoja tendencja niby do tycia. Nic dziwnego jak w rubryce B/T/W masz ?
zrobisz jak wolisz :) ale dla mnie jest to głodówka i prędzej czy później Twoja waga wróci jak zaczniesz sie normalnie odzywiać. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zobacz ile jesteś na deficycie.
OK po kolei odpowiadam: 1 okresowo:badania ogólne krwi, poziom bilirubiny wolnej i całkowitej, próby wątrobowe (alat i aspat) - to takie podstawowe 2 u mnie ZG ma wpływ na pewno, chyba że pozatym mam jeszcze jakąś inną gangrene. Regeneracja u mnie przy średnio wysokiej intesywności jest naprawę zła. Poziom bilirubiny masz o wiele wyższy ode mnie [...]
juz chyba wszystko zostalo napisane- poczytaj więc, pojmij a potem podziel się swoim zdaniem- bo po tym co napisala zdecydowana wiekszośc w tym temacie, dziwi mnie twoja wypowiedź, zeby nie powiedziec zdumiewa...
Przede wszystkim rzuć palenie :). A jeśli chodzi o ćwiczenia: Biegaj sobie 2-3x w tygodniu ,na początku po 15min. Rób trening obwodowy, który zwiększy twoją wytrzymałość. Ułóż sobie jakąś dietę białkową, bo wnioskuje po wadze i podnoszeniu, że trochę tłuszczyku masz.
wrzucam tłumaczecznie.. tak przetłumaczone na "odpierdziel" ,ale wiadomo o co chodzi Jestem duńskim doktorem, który pracuje przeszło 3 lata w szpitalu w Bangkoku , Szkolę się w miejscowej GIMNASTYCE i kulturystyce ,były to zawsze moim sporty którymi się fascynowalem od nastolatka, Ostatnio kupiłem JW po długim rozważaniu od wszystkich [...]
W tym wieku odpusc sobie silownie, rob cwiczenia z wlasna masa ciala, pompki szwedki, pomki rozne odmiany, podciaganie na drazku rozne odmiany, przysiady, stanie na rekach. Gwarantuje Ci, ze efekty moga byc lepsze niz ta Twoja cala silownia, bo niestety nie masz zbytnio pojecia o tym.Poczytaj sobie dzial trening domatora
Możesz zarówno trzymać stały pułap kalorii jak i nimi rotować. Istnieją przesłanki ku temu aby zwiększać podaż energii w DT, ze względu na: - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - większy wydatek energetyczny - pobudzone łaknienie Generalnie musisz to dostosować do siebie. Pamiętaj również, że proces budowy masy mięśniowej jest powolny, [...]
convict00 do swojego wyrażania przykrych opinii dorobiłeś jakąś ideologię.Źle wyrażasz sie o zawodnikach z karłowatością, a potem jakieś wywody natury filozoficznej. Coś cie boli to konkretnie ale bez obrażania. Mnie bardzo zabolała Twoja wypowiedź. Pewnie masz to w du.p.ie co myśle o publicznym obrażaniu... Power comes from God, if you [...]
A ja bym sie raczej zogodzil z Kamelem, pytanie bylo czy dziala jak meta, a prawda jest ze dziala, nie z taka sila, ale jednak. Fakt ze to polaczenie jest slabsze, ale za to ma duzego plusa ze wzgledu na brak efektow ubocznych (jesli sa to bardzo male i rzadko spotykane). Mimo to nie mowie ze sie nie zgadzam z Twoja wypowiedzia NO_RD :) Jednak, [...]
eheh Kwasone dzieki za Twoja rozpiske, na pewno jest dobra ale ja nie posiadam takich sprzetow zeby tak cwiczyc...moze krotko sie opisze, zeby ktos mi pomogl z tym moim planem....a wiec okey...mam 18 lat. Mierze az 185 cm a waze tylko 67 kg.Chce przybrac na masie, na czasie mi nie zalezy.Moj sprzet to kilka hantli i ekspandor.moglbym skombinowac [...]
slaba ta twoja dieta brak bialka,wegli zlozonych,zdrowych tlusczy.poczytaj an temat prawidlowego odzywiania,policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na 5-6posiokow uluz diete i daj do oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
płaczę jak czytam. Skąd się wzięło to przekonanie, że jak raz zrobisz nogi, to będziesz miał girę jak krowa? Pewnie śmiejesz się z panienek, które uważają, że jak raz pójdą na siłkę to będą wyglądać jak Pudzian? Twoja teoria z nogami jest dokładnie na tym samym poziomie zaznajomienia z tematem. Nogi się robi, żeby sylwetka wyglądała [...]
podobnie jak eve uważam, że lepiej byłoby podbić białko wyżej. Ważne jest jednak, z jakich produktów Twoja dieta się będzie składała i jak będa wyglądały poszczególne posiłki. płatki z mlekiem to raczej słaby posiłek kanapki ok pod warunkiem, że chleb jest dobrej jakości, a na nim np awokado, pieczony kurczak i warzywa
jungle warfare -> ginecomastia ? wypadanie włosów? senność ? pryszcze ?
