twoja

Manio :) spokojna twoja ... :D

nie traktuj mnie jako eksperta startuj z 1800kcal, 110-120białka, 150g węgli, reszta z tłuszczy, póki co Twoja miska ma strasznie rozbieżną kalorycznośc, a przede wszystkim wiele jest w niej dalej produktów przetworzonych(pasztetowa- domowej roboty czy kupna;->), serek homo i wędliny gotowe wywal, zapoznaj się jeszcze raz z żródłami białka, wegli [...]

Po czym poznasz, że Twoja siostra ma okres?

No niestety nic o Twojej koleżance nie wiemy i nie da się jej pomóc na daną chwile, moze zainteresuje Ciebie/twoją koleżankę http://potreningu.pl/plany

noo jest klasa z żarłem :-D Uff Twoja szama Pit jest kozacka. Ja nie jestem się w stanie jakoś spiąć, aby moje posiłki tak apetycznie się prezentowały Rób te foty i aktualizuj :-) Chociaż fotami żarcia nadrobie na początku %-)

[...] konkursowy Aguedy byłby dla mnie dobry, ona ma tam 2 serie po 20 powtórzeń, oczywiście to tylko pytanie, bo jeśli masz już dla mnie coś przygotowanego co będzie zgodne z twoja koncepcja dotycząca mojej osoby:-D to chętnie wezmę, ale jeśli tamten się nada, to zawsze mniej roboty dla ciebie. Sory jeśli marudzę ale ja taka w gorącej wodzie [...]

[...] bo nie mam czasu się z tobą wykłócać, idź lepiej poćwicz Jakze moglbym wyklocac sie z takim bossem wszystkich bossow jak ty :D Oczywiscie juz lece poczwiczyc :D W koncu zaraz poleci lista twoich osiagniec sportowych wspanialych jak twoja edukacja i znowu zmiekna mi nogi i ukryje sie w koncie pod autorytetem absolutnym :D Nadal czekam na PM-a :D

Trudno powiedzieć czy wpłynie to na Twoją sylwętkę.Myślę, że możesz tak zrobić.

[...] na sukces,A nie pokazuję tego jakbym ja miał takiego farta to bym od razu wziął sie za rozpiski, za żarcie treningi,a nie nic nie pisał i nie pokazywał ze chce do czegoś dojśc,Bo nie widać po nim jakiegoś wielkiego zaangaż... A to nie twoja sprawa ;-) Tylko jego, Bulla i Faftaq. Spamowanie 'weźcie mnie' mu nie pomoże, a to któryś taki post.

nie wiem jak wyglada twoja dieta i twoje zapotrzebowanie , jesli chcesz jadac 4 posiłki to twoj całodniowy bilans musi sie zgadzac w tych 4 posiłkach , czyli ilość wegli tłuszczy i białka ........ ........jak juz faftaq przedstawiał ostatni posiłek nie musi być wolny od weglowodanów

Czytaj ze zrozumieniem. To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia, tak samo jak to czy śniadanie zjesz zaraz po przebudzeniu czy 2h później -> nie wpłynie to na Twoją formę. Jak jesteś otwarty na nowe teorie to poczytaj sobie o dietach IF. Na forum jest sporo informacji na ten temat. Prezes ma rację, nie róbmy już spamu:) Pozdr.

Nauczyciel kiedyś ok teraz to lipa, na dzieciaka krzywo spojrzysz i już za znęcanie wylecisz, postawisz jedynkę to Twoja wina a nie ucznia. Kiedyś dostał przez łeb i był spokój a nie to co teraz się wyprawia.

Nauczyciel kiedyś ok teraz to lipa, na dzieciaka krzywo spojrzysz i już za znęcanie wylecisz, postawisz jedynkę to Twoja wina a nie ucznia. Kiedyś dostał przez łeb i był spokój a nie to co teraz się wyprawia. dokladnie tak było , pamietam w podstawówce jak koles obok mnie w ławce w łeb dostał od nauczycielki to aż z krzesła spadł i wszyscy byli [...]

Witam Jabi :) Zadam pytanie jeszcze tautaj, bo u Papaja zadałem ale licze jeszcze na Twoja odp. Co sadzisz o KARKOWCE? dobre zdrodło białka? pasuje na masie?

no i co z tego, Twoja konsola, przejmujesz się %-)

Melduję się na stanowisku, Dremor obalić Twoją zagadkę?

[...] technika, dieta i regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 3. Jeśli chcesz mieć siłę, nie możesz sobie zbytnio pozwolić na schudnięcie, chyba, że twoja siła to tkanka tłuszczowa, bo raczej tak jest patrząc po twoich ciężarach w roboczych powtórzeniach. I poczytaj trochę. [...]

zrob sobie najprostsza metoda, czyli twoja wagax24(dla mezczyzn)x1,4 w twoim przypadku(aktywnosc fiz)=wyjdzie ci zapotrzebowanie

Ja się pytam gdzie masa ze mną ;-] Twoja rozpiska z dnia 15-go mnie rozbawiła %-) szczególnie żuraw }:-( wybacz |-) czy my możemy o pedałach tak na forum dyskutować @@-)%-)

Czemu myslisz, ze ktos Ci powie co bedzie dla Ciebie najlepsze? To Twoja decyzja, zycie, treningi itp... Skoro nie czujesz sie dobrze w danym sporcie, to zmien :)