twoja

Nieźle się zapowiada Twoja przemiana, będę zaglądał. Powodzenia życzę ;-D Pozdrawiam SHADOW

Dziwne, że nie zaobserwowałeś pozytywnych efektów przy takiej kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Bez głębszej analizy trudno mi powiedzieć, gdzie tkwi problem. Może od dłuższego czasu Twoja dieta jest uboga w jakieś składniki odżywcze. Może treningi nie są zaplanowane w sposób sprzyjający poprawie sylwetki. Generalnie nie jestem [...]

Poniedziałek 06.08.2012 http://www21.zippyshare.com/scaled/45125862/file.html Plecy: Mc rampa 6: 53 / 73 / 93 / 113 / 123 / 134kg x 6 + 93kg x 10 Dzień dobry: 28 / 28 / 28kg x 10 Drążek rampa 5: 5,5 / 7 / 10 / 11,5kg x 3 + 7x Wiosło hantlą: 25 / 25 / 28 / 31kg x 8 Wiosło wyciąg: 30 / 30 / 30kg x 20 Szrugsy stojąc: 33 / 38 / 43kg x 40 Szrugsy [...]

j\w chyba ze juz robiłeś na samowyzwalaczu to rzeczywiscie widac rożnicę ale poczekajmy na twoją odpowiedz

Pomijasz bardzo ważny aspekt tego wszystkiego- miskę. Btw- jak widzisz autor sam piszę, że na enanie zrobił samą rzeźbe- ops Twoja teoria już została zachwiana. Nie będę się tutaj z Tobą spierał, jednak Twoje teorie nie do końca są prawidłowe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-06 23:00:27

Pomijasz bardzo ważny aspekt tego wszystkiego- miskę. Btw- jak widzisz autor sam piszę, że na enanie zrobił samą rzeźbe- ops Twoja teoria już została zachwiana. Nie będę się tutaj z Tobą spierał, jednak Twoje teorie nie do końca są prawidłowe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-06 23:00:27 Mógł zrobić rzeźbę bo nie miał dodatniego bilansu [...]

Moim zdaniem powinienes sprawdzic sie co jest Twoja slaboscia i dzieki WODom nakierowanym na nie zlikwidowac je, by pozniej moc spokojnie wykonywac rozne WODy.

Nie nasza wina-my daliśmy ogólne wskazówki,a Ty nawet nie pokazałeś diety po modyfikacjach Jeśli nadal chcesz nabrać masy to pokaż teraz jak wygląda ta Twoja "dieta" to poradzimy;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 16:05:56

Ech... Pępek mogę wepchnąć do środka :-( wielka dziura to to nie jest, ale trochę jest. Bardziej martwi mnie ta górka, która robi się pomiędzy płatami przy niektórych pozycjach, jakby wnętrzności chciały wyjść na zewnątrz. Ale dzięki za Twoją odpowiedź, bo o to mi właśnie chodziło. Czyli powinnam przerwać to co robię teraz i zacząć od początku. No [...]

a nie jest tak, ze sama się na ta depresję nastawiasz? piszesz tak, jakbyś przyjęła za pewnik, ze i w tym roku będzie.. otóż tylko od Ciebie zależy czy będzie :) bo wcale być nie musi:) skup się na rzeczach dobrych i pozytywnych- w Twojej wypowiedzi da się doszukać jasnych stron, trzeba tylko dobrze patrzeć, a więc: 1) Masz pracę! biorąc pod uwagę [...]

Dzięki! ;-) Mam nadzieję, że szybko się ich pozbędziemy i będzie można w końcu nad sobą trochę popracować, bo już patrzeć na siebie nie mogę. Twoja figura jest super, dużo Ci nie trzeba :-) No a teraz lecim z ćwiczeniami! :-P

Jogurt naturalny z muesli, szynke z kurczaka i otręby zostaw dla dietetyków z kolorowych gazet dla kobiet. Płatki owsiane, czy własnoręcznie przygotowane mięso wydaje się być lepszą opcją i co ciekawe, nie raz tańszą. Nabiał bym ograniczył, wprowadził nieco większe zróżnicowanie (tj. wieprzowina/wołowina etc), poza tym podbił nieco tłuszcz. Jak do [...]

szczególnie Twoja :D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-08 12:35:31

Bunia mam to samo :-)) i to prawda Inga, twoja zacna jest ale mało ją eksponujesz :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 12:36:26

8:00 Śniadanie - serek wiejski z brzoskwinią (zawsze, ale to zawsze odlewam tłuszcz) daj ten mix płatków lub ze 150g samych owsianych. 9:00 (musiałem być 3h poza domem więc zarzuciłem węgle i wziąłem twaróg chudy ze sobą na wszelki) - 60-70g płatków owsianych, 60-70g płatków jęczmiennych, 40g otrębów przennych, 300ml mleka tutaj nie rozumiem [...]

Już sama praca jaka by nie była męczy. Twoja praca będzie polegała na tym co dziś codziennie, czy to taki wyjatek od reguły? Podbijasz jednak delikatnie kcal?

Do autora tematu-możesz poczytać co te "mondrale robiom" i umówić na sparing,bo tak się kiedyś wyjaśniało i najlepiej wyjaśnia się swoje racje w sztukach i sportach walki walki. http://akademiasarmatia.com/aktualni.html Namiary masz w zakładce kontakt. Jeśli możesz,to napisz tutaj co to jest KARATE i do czego służy,bo chętnie poznam Twoją [...]

Co do planów nie posiadam niestety musisz czekać na kogoś kto je ma wiem że gdzieś na forum były wstawiane plany jak zrobić domową ławeczkę. Co do forum to podstawą jest dieta a wszystko na jej temat i ludi którzy pomogą/ocenią twoją dietę znajdziesz w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html . A odżywki to po tak dużej [...]

kitttie, ta Twoja jest cienka, patrz na tą: http://static.ising.pl/users/12/photo.jpg?1311805207

trening słaby same maszyny i machanie... jeśli chcesz mieć figurę jak twoja idolka musisz ćwiczyć na wolnych ciężarach a do takiego treningu przygotuje Ciebie trening jak koleżanka wyżej podała co do tłuszczu - wolisz mieć miesiączkę czy nie lubić tłuszczy, co jest trochę bez sensu jak można nie lubić tłuszczy... jak każdy tłuszcz ma inny smak i [...]