na moje oko to nie koniec tego okresu ale zbliza sie ku końcowi i takiego ektomorfika jak Twoja dziewczyna cięzko bedzie naładować bo chyba nie chcesz żeby później miała tłuszczyk który zachce sie jej spalic poniewaz nieładnie wygląda w stroju kompielowym ułuż jej dietke odpowiednio zbilansowaną i niech sie do niej stosuje przy jej zapotrzebowaniu [...]
[...] samym ćwiczeniu ? Sory leszczu ale śmieszny jesteś, ja bym ci takich kolegów pokazał co za same spojrzenie złe by ci wpier.dolili Na bramkach stoją tylko we wsiach bo w miastach ich nie chcą bo od razu lecą i nap*****lają i nie patrzą kogo. I to jest agresja dzieciaku, a nie twoja agresja czym ty szpanować mozesz ? swoim 35 cm bicepsem ? buheehe
hmmm.... jest kilka rzecze które mozesz zrobic: 1) sprinty a) górki (pod górke gaz, z górki trucht/marsz w dól - powtórz 4-6 razy) b) 200-400 m po krótkiej rogrzewce ogólnej oraz krótkim truchcie (tu jest troche zmiennych... ale jeden ze sposobów: jesli sa to 400 metrówki - 2-4 x z 2 min przerwy 2. Moim zdaniem, chyba njlepszym rozwiazaniem [...]
Moja odpowiedz byla zle przez was zinterpretowana.Chodzi o to ze nie ma sensu robic cyk z 5 strzalów OMKI tylko jak juz minimum z tych 8 rozlozonych na 8 tyg .A jesli chodzi o twoja watrobe to ty wiesz co i jak ,zawsze mozesz sie udac do medyka i on ci odpowie nei ma sie co bac nie zamkna cie przeciez.
Nie jest łatwo się uwolnić od tej choroby, wiem..sama się z nią zmagam od 2 latW zeszłym tygodniu już sie wybrałam do psychologa, ale..ze względu na jakieś tam formalności nie mogli mnie przyjąć. ale obiecałam sobie,że na tym nie poprzestanę...To choroba która nie wybiera i może sie zdarzyć każdemu, wiem o tymWiem też, ze sama sobie z nią nie [...]
Tez to mowilem mu lepiej 2 cykle w ciagu roku dobre niz 5*****owych, zle zrozumialem twoja wypowiedz moze jezeli chodzi o jedzenie. Ale wiesz moze zrozumie po jakims czasie sam. pozdr.
Zebate, proste brzucha, m. grzbietu - dbaj o ich rozwoj w swoim treningu i nie opuszczaj ich trenowania. Te partie miesniowe dbaja o Twoja sylwetke i zachowuja rownowage w naturalnych krzywiznach kregoslupa (lordoza i kifoza) nie pozwalajac na ich patologiczne poglebienia. Jesli rownowaga sie zachwieje poglebisz jedna lub druga krzywizne.
Nadal uważam, że nie masz co rzeźbić, ale to twoja sprawa. Pamiętaj, że bez diety nic nie wyrzeźbisz. Poniedziałek: klatka, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek leżąc (np. na taboretach) 4x 15-12 2. Rozpiętki 4x15 3. Wyciskanie francuskie ze sztangielką siedziąc 3x15-12 4. Pompki odwrotne 3xmax (ok. 15) Sroda: plecy, bicepsy, przedramiona 1. [...]
Jakbys nie zauwazyl to moj brak diety jest 2-tygodniowy,a tak to trzymam diete w przeciwienstwie do ciebie sezonowcu... Pozatym twoja sucharkowa budowa jest taka sama jak kolesi co cwicza po roku ale ups oni nie musza brac maaasy saa jak to ty musiales...przykre
Sog za zdjecie hehe fjanie wyglada ta twoja prv silownia:D pewnie troche hajsu wydales na przyzady +obciaziki nie? tylko strzez sie sezonowcow bo ida wakacje a oni leca jak muchy do gowna na takie dobrze zrobione silownie "kolegi"
Możliwe, że Twoja koleżanka cierpi na chorobę reumatoidalną. Podłoża tej choroby mogą być różne: wadliwa budowa anatomiczna (dysplazja), stany pourazowe i stany pozapalne (mówię tu o chorobie zwyrodnieniowej). Jednak żeby stwierdzić cokolwiek potrzebne są badania: rtg, usg, rezonans magnetyczny. Tylko lekarz może stwierdzić podłoże choroby i [...]
Witam,ASIAK nie zrozum mnie żle ale jeśli chcesz się nauczyć bić(walczyć)musisz mieć trenera-partnera.Kondycha spoko mozesz sama podciągnąć ale bitka na ulicy to nie film o NINJA i walka z cieniem.Musisz poczuć że dżwignia działa,zrobić prawidłowy unik,wyprowadzić dobrze cios.Nie masz żadnych szans(fizycznych) w starciu z facetem-poprostu każdy [...]
Chodzi mi o mase mięśniową a nie ogólną a jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to pewno masz ją małą.Ale widząc twoją wage i wzrost to stwierdzam że pewno chcesz troche tłuszczyku zredukować.Trening moim zdaniem dobry jeszcze tylko musisz sobie dobrze serie i powtórzenia poukładać.
Filar! Ale czy ja gdziekolwiek skrytykowałem twoja rade dla niego?? Raczej to Ty mnie źle zrozumiałeś bo wytykałem błędy w JEGO planie a nie w tym co Ty mu napisałeś Pozdro!!!
Po pierwsze: nie odpowiedziałeś konkretnie. Zadałam m.in. pytanie czy mogę podwoić ilość powtórzeń. W odpowiedzi usłyszałam że jak chcę to mogę ale na własne ryzyko. Tego typu odpowiedź nie wnosi do mojej wiedzy więcej niż brak jakiejkolwiek odpowiedzi. Jeśli lepiej jest dostosować się do zaplanowanego przez eksperta treningu w stu procentach, [...]
a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]
kup tego który lepiej uzupleni twoją diete w wgle itp a jezeli niemasz diety to te pieniąszki zainwestuj w diete a bedziesz jescze bardziej zadowolony :D
"Piwniczna" siłka ;) Fotki: str. 1,2,6,7
