To tak za pomocą powyżej podanego linku wypełniając wynikło że moje zapotrzebowanie wynosi Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1896 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3030 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal
Plan treningowy w zasadzie dobry.Dodałbym jedno ćwiczenie na czworogłowy uda i zrezygnowałbym z przedramion po tricepsie,to małe mięśni które pracują w wielu ćwiczeniach.Zastanawia mnie Twoja progresja 4x8,8,8,8. Progresja polega na zwiększaniu ciężaru i zmniejszaniu powtórzeń w serii. Jeżeli robisz "progresję"ze stałą liczbą [...]
za wczesnie na takie połaczenie, klata triceps i plecy biceps to nie jest dobre polaczenie w Twoim wypadku... Dlaczego? ponieważ jak juz trenujesz klatke to i triceps w nia jest zaanagazoway i jak przejdziesz do treningu tricepsu to juz go nie wykonasz w 100 % tak samo jest z treningiem plecow i bicepsu, lepszym rozwiazaniem bylopolaczenie z [...]
sa osoby co chodzic nie moga a robia przysiady ze sztanga wiec jest to tylko Twoja wymowka... Nie wiem o jakiej niemozliwosci chodzenia mowisz ale co to za argument? Rezygnacje z wykonywania danych cwiczen z powodow wady ciala/postawy/kregoslupa nie mozna porownac do chociazby rezygnacji z diety bo 'taka juz mam genetyke i wiecej juz nie schudne', [...]
Poczesci uwzglednilem twoja wypowiedz w temacie postu ze 30gram potrzebuje na odbudowe komorek powiedzmy dorzucamy mu 30gram na inne nie znane procesy to przeciez drugie tyle i powiedzmy 40 gram jeszcze nie wiem na co tak wiec 100gram wydaje sie odpowiednia duzo iloscia bialka skoro 100gram miesnia zaiera 20-30gram.
Nie-moje nerwy są wporzo- za to Twoja zdolnośc rozumienia textu pisanego spada z minuty na minutę... Czytaj uważniej-prościej już nie da się. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Z tych poradników jak pisałem nie ma odpowiedzi na moje pytanie, a jedynie przykłady. Ja i tak z tego nic nie rozumiem. Nie potrafię odróżnić treningu na siłę a masę wraz z doborem ciężaru (którego się nie podaje) oraz serii i powtórzeń. W poradnikach są przykłady. A tak naprawdę można robić inaczej a efekt ten sam. Co to znaczy wolne ciężary [...]
Piter - jeżeli sam z jakiegoś powodu się "brzydzisz" biciem kobiet to niech tamtej ****ie nawkłada na ryj jakaś twoja znajoma kickbokserka. dolar - jako prawnik Ci powiem że przytaczanie 158 KK na rzekome poparcie tezy jakoby facet nie miał prawa uderzyć laski ma się jak g**** do jaśminu. Bo tego się nawet w ten sposób zinterpretować nie [...]
Już widzę dziewczynę która po liściu dozna trwałego uszczerbku. Ot usiądzie na dupie z wrażenia, popłacze, przemyśli swoje postępowanie. Jeżeli to twoja kobieta to za dzień/dwa możesz spodziewać się telefonu z przeprosinami.
[...] chyba sie obijal na treningach ? Zmieniony przez - Cougar_20 w dniu 2012-03-10 13:32:03 to ze ktos trenuje 2 lata oznacza, ze ma przymusowo podnosic minimum 130kg w martwym ciagu?? podejrzewam ze ten chlopak na tych jak dla ciebie smiesnzych 75kg wykonuje to cwiczenie dobrze technicznie, a ja chcialbym zobaczyc twoja technike na owych 130kg.
tym bym się nie martwił, martwiłbym się Twoją anoreksją. Ważysz tyle co przeciętna dziewczyna niższa o 10cm od Ciebie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 09:22:15
[...] to wiadomo że boli ... nic dziwnego leki podane przez Jagnę - "zmniejszyły by kaszel" i ułatwiły odpluwanie wydzieliny a co do zapalenia płuc albo oskrzeli - twoja choroba moze jak najbardziej w nie przejść - to sa takie same choroby - ale dotyczą niższych partii układu oddechowego - jesli pani doktor cię osłuchiwała i nic nei [...]
Ja bym tu jeszcze dodał "O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg Dudka" oto link http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz [...]
jest i to duzo np to :::: PORADNIK DOTYCZĄCY RZUCANIA Koszykówka, a także jej uliczna odmiana - streetball, opierają cały sens gry na dość prostym założeniu. Należy umieścić piłkę w koszu przeciwnika, za co drużynie przyznaje się punkty. Ta zasada sprawia, że rzucać w drużynie musi umieć każdy, niezależnie od wzrostu i roli, jaką odgrywa na [...]
A warto byc uzależnionym od czegoś? Nie lepiej pójść do psychologa i zastnaowić się,co naprawdę się dzieje? Nie przyszło Ci do głowy,że problem jest w Twojej głowie i zależy od Ciebie? I tak znam Twoją odpowiedź - nie,bo łatwiej jest wziąć magiczną pigułkę,która naprawi wszystko za nas,zamiast popracowac nad sobą.
Więc ja miałam więcej szczęścia,że trafiłam na Ciebie. Podaję Ci mój numer gg 9841233. Będzie mi miło jak napiszesz mi jak przebiega Twoja rehabilitacja której lekarz wcale mi nie zalecił po operacji.
Pudzianowski vs Kawaguchi
