Jesteś bardzo niesymetryczny (prawa strona tył, lewa przód wyraźnie bardziej rozbudowana), na Twoim miejscu zamieniłbym sztangę na sztangielki (chyba, że to ma jakiś związek z Twoją szewską klatką, ale nie sądzę). Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-07-19 13:26:58
[...] niż wysokość barków. Ze względu na ułożenie nóg w odniesieniu do rąk wyróżniamy3 typy pompek Pompki płaskie gdzie nogi i ręce są na jednym poziomie. Pompki z nogami wyżej od rąk. Pompki gdzie ręce są wyżej od nóg." Pompki klasyczne są najłatwiejsze.! Jakie bd robił To juz twoja decyzja nikt ci w tym nie pomoze To tez zalezy od twojej siły.
Bardziej chodziło mi o Twoje osobiste doświadczenia ;) Nie oszukujmy sie wymiary, które Ty masz ma bardzo mały odsetek populacji, a co za tym idzie masz ogromny zasób wiedzy... Czytałem dość sporo na ten temat wiem iż moje blisko 900 przeczytanych postów to nie jest dużo jednak myśle iż w rzeczywistości będzie ich około 3 tysiecy (ponieważ loguję [...]
[...] to i 3x swoją wagę to żaden problem, ja się przyczepiłem(jeśli nie słusznie to z góry przepraszam) tego przysiadu bo 140kg słabiutko, wygląda jakbyś był typowym "sezonowcem" chodź mogę się mylić No i ta twoja waga może masz zepsutą wagę, bo gdzie masz te upchane kilogramy to ja niewiem, chyba że w łydce i przedramieniu po 50cm
Sene ok będę doszlifowywał Twoja opinia cieszy mnie bardziej niż ta setka w sumie w 3 pierwszych seriach pyknięta dość pewnie, technika najpierw potem ciężary (a mam aspiracje na trochę więcej) Myla, tak w planie mam zawsze 6 powtórzeń w seriach właściwych nawet jak jest zapas siły za to dokładam kilogramów na każdym kolejnym treningu, taka [...]
[...] ciebie fighter, jak koks ktorego widze na zdjeciach, to lepiej zebys sie z nikim nie ustawial, nawet z kulawym psem, bo to sie moze skonczyc zle dla ciebie. p.s sporawa ta twoja kolezanka, tak jak juz gdzies pisalem, 80 kg wagi, 110 w klacie, 38 w lapie ma na bank porownujac do ciebie. Pewnie tak samo jak ty cwiczy kulturystyke Zmieniony przez [...]
Ale maratończycy chyba trenują też na twardym bo gdyby pierwszy raz biegli po asfalcie i to przez ponad dwie godziny to chyba wielu by nie dobiegło skoro niektórym szybko siadają stawy a nie słyszałem żeby jacyś maratończycy przerywali karierę z powodu stawów. Wręcz przeciwnie nieraz pokazują takich w telewizji w wieku np 60 lat i bardzo dobrze [...]
ad 1) dopóki Ty nie rozpoczynasz bijatyk to możesz z domu wychodzić,ale w końcu jak się nie opanujesz to któryś z poszkodowanych pójdzie na policje(nawet jeśli to on będzie napastnikiem) a Twoja agresja zaprowadzi Cie za kratki i na tym się skończy. ad 2) w momencie jak już widac wyraźnie że oponent nie ma ochoty na walke to zakładaj sobie ten [...]
gainera wal po treningu a białko jeśli nie masz braków w diecie jest zbędne. Czytając twoja dietę nie wiem czy masz o jej układaniu jakiekolwiek pojecie skoro pytasz sie w 3 posiłku ile mięsa czy ryby. Podsumowując najpierw oblicz zapotrzebowanie a dopiero później bierz sie za układanie diety inaczej to nie ma sensu. A jeśli chodzi o same błędy w [...]
[...] miec zeby wrzucic w takim temacie takie zdjecie, nie wiem moze ja mialem sie przestraszyc, a moze ktos inny. Zaluj ze nie widziales mojej salwy smiechu jak popatrzylem na twoja zalosna mine Na twoim miejscu nie wrzucalbym takich fot, bo ktos cie kiedys rozpozna i w najlepszym wypadku wysmieje cie w twarz, a w najgorszym poskacze po tobie z [...]
Studensky - zapraszam zatem i również pozdrawiam! Obliques - tak 3 razy w tygodniu chciałabym trening siłowy, w pozostałe dni w miarę możliwości oczywiście będę uskuteczniać aeroby. Ja się dostosuję do tego, co zaproponujesz. Nie zamierzam odpuszczać!, w tym wyciskaniu rzeczywiście byłam tylko ja i lustro - nie miał kto podpowiedzieć. Wiem i [...]
jak już nie chcesz słuchać że dieta to podstawa to kup gainera i jedz schematem,(1,5h po śniadaniu, przed i po trenie) Twoja sprawa, jak pasował Ci Mass to kup go,swoją drogą dobra odżywka, mi też pomogła ale w uzupełnieniu diety przy budowaniu masy,zrób jak chcesz
Witam to jeszcze raz ja :P przepraszam za kating :D Ale mam już chyba komplet odżywek i chciałbym polecić się Twoja rada ile brać i kiedy brać :) Ćwiczę 3 razy w tygodniu... Moja obecna waga to 60 kg :D Obecnie jem 3x dziennie HiTec WheyMass Gain (100g-porcja) w treningi 4x(100g-porcja) dziennie do tego 4 x po(rano2-później 2x1) tribulus i 2x po 4 [...]
[...] ćwiczenai na brzuch ?? no puknij ty sie... Robisz jak chcesz ale za jakis czas przylecisz tu i bedziesz chcial ćwiczyć całe ciało :) bo bedziesz głupio wygladał :) ale twoja sprawa :) PS. Piszesz tak: Zadałem pytanie o ABS 2 CZyli to chyba logiczne ze tylko brzuch.!! co mam powiedziec "chce ćw miesnie brzucha i tylko JEEEE mój program [...]
And1Player ok to może ja rozstrzygnę koleś nie widzisz, że większość ludzi na tym forum ma z ciebie niezła bekę. A ty masz jeszcze czelność do nich skakać i wyzywać ich od idiotów jeżeli to ty nim tak naprawdę jesteś i niejednokrotnie, nieświadomie (co mnie strasznie dziwi) na tym forum to udowadniałeś. Krytyka w twoją stronę posypała się [...]
Mlody Kolego, posluchaj starego endomorfika. Po pierwsze, i najwazniejsze, jesli masz 15 lat, to jestes zdecydowanie za mlody na robienie masy, redukcji, ciezkie treningi silowe czy rygorystyczne diety. Jestes w srodku dojrzewania i Twoj organizm potrzebuje bardzo roznorodnego pokarmu w odpowiednich ilosciach, absolutnie nie mozesz skazywac go [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
