twoja

To ja Ci z góry powiem że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się [...]

Witam Zacznij od mniejszej kalorycznsci. Zastosuj sie do tego: 24*Twoja waga*wspolczynnik aktywnosci + 500 kcal. Zacznij stosowac diete i na podstawie obserwacji manipuluj kaloriami. Jesli chodzi o sama diete to: I POSIŁEK - 8:00 - mleko - jaja - platki owsiane - owoce II POSIŁEK - 11:00 - tunczyk w sosie wlasnym/swieza rybka - chleb [...]

dzien dobry umozliwia ale nie jest tak zlozonym cwiczeniem jak MC. zawsze moze ktos Ci pomagac zarzucic sztange przy przysiadach no chyba ze cwiczysz sam ale patrzac na Twoja silke to staralbym sie podrywac ja ze stojakow z lawki do wyciskania. skoro robiles wycisaknie sztangi masz ich kilka z klatki/ zza karku/ na stojac (zolnierskie) wybierz [...]

Twoja mamusia raczej na ulicy by nie powymiatała

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Po drugie ten Kabel25 to twoja łapa gino ?

Trenuje praktycznie co dzien, czasem w sobote i niedziele sie obijam. I tu już widać twoja wiedze itd. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie na treningu. Daj im sie troche zregenerować. juz 3 miechy chodze na silke pi sa efekty na sucho. To mnie rozwaliło... Dla twojej wiadomości, 3 miesiące to nie za dużo jak na ten sport PS: Suple - odpuść, [...]

jak juz sie zredukujesz to wrzuc ankiete i wtedy pomyslimy a. i srodki kupuj dopiero jak wiesz jak bedzie wygladał zarys cyklu. to o wiele uprosci Twoją zawiła egzystencje

Wikt, odpowiedziałbym Ci po chamsku na te pytanie, ale lubię i szanuję Twoją osobę Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-21 22:33:43

kolego kooks, ja zgodnie z twoja prośba zakonczylem obstawanie przy swoim bo kazdy ma prawo do wlasnego zdania i nie bylo sensu dalszej polemiki, ale Ty widze jestes bardzo uparty. Ja nie twierdze, ze napisalem cos madrego- napisalem po prostu swoje spostrzezenia kilku osobom, ktore w najblizszym czasie wybieraja sie do Turcji po zakupy- mam [...]

Podejrzewam że te 1848 kcal to poprawna liczba jeśli twoja waga wynosi te 55kg jak w profilu. 24*55=1320*1,4 daje owe 1848. Przede wszystkim wywal ten olej kujawski!! Daj oliwę z oliwek (w posiłku przed i po treningu w minimalnych ilościach tylko do smażenia). A tak ogólnie za mało coś tych nienasyconych tłuszczy... Do śniadania dorzuć jakieś [...]

co ty gadasz przecież to twoja krew, jak micz napisał, nie ma co sie tak dziurawić

od której działa twoja siłka ?

To czy sobie zamówisz tą diete czy nie to twoja indiwidualna sprawa to tak jak miałbyś skonfigurować komputer pod coś mając przy sobie instrukcje obsługi( w tym wypadaku posty podwieszone w tym dziale) a wolałbyś zadzwonic po informatyka żeby zrobił to za Ciebie. Misiek źle zrozumiałeś reklame tej diety tu chodzi o redukcje tłuszczu ;p Eltoro [...]

bcaa to podstawa także je musisz zabrać ze sobą. Jeżeli na codziennie dostarczasz odpowiednią ilość białka w diecie i nagle powstanie niedobór przy dużym wysiłku w górach to może- ale nie musi- zacząć organizm odczuwać brak białka.Jak nie proch to weź cały kompleks aminokwasów w tabletkach- Amino 1900, Amino Whey System- będziesz dorzucał do [...]

podoba mi sie twoja dietka

Wypad do dzialu bo syf i niezle jaja sa Artas szalu ni ma bedziesz musial po 10 kaps lykac jak na twoja wage Pije wlasnie Garg'a i powiem ze pachnie jak domestos smakuje jak domestos ale papy nie krzywi to daje rade Lece na trening Yo Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-22 20:45:48

Widziałem tą Twoją ankietę i myślę że możesz wystartować z 4.5g/kg. http://www.sfd.pl/Meta_%2B_jakie_suple__i_czy_jest_sens_po.-t500658.html

Witaj! 169 cm, 56 kg., 14 lat i Ty masz takie problemy?! Moim zdaniem ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. [...]

znalazłem dużo konkretnej wiedzy odnośnie treningów, odżywiania itp - l.przecz. art-40 Ogólnie tłusto, jak na pół roku słabo. Ludzie z Twoją sylwetką zwykle zaczynają chodzić na siłke po to by schudnąć, a potem ewentualnie nabrać masy. Zastanów się nad tym.

"załamałem się. " No to jest Twoja prywatna sprawa a to był cytat mojego kumpla z siłki hehe