no ww masz przynajmniej 2x za dużo... ja bym obrał coś pokroju 2,5-3g białak(bo ćwiczysz - prawda?) 3-3,5g ww i 1,5g tłuszczy... ilość białka powinna być tak dobrana żeby nie palić mięśni, ilość węgli żebyś nie padł na siłowni i żył:) tłuszcz dostarcza kcal;) i zgodnie z Twoja wagą sobie licz ww/białko -1g =4cal tłuszcz 1g - 9kcal waga x 2,5-3g [...]
Twoja wiedza raczej jest znikoma. HMB wyrzuć. Trening na mocną rzeźbe jeśli masz jakieś mięśnie i chcesz je zachować to BCAA. Możesz kupić to albo to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps_-_blister-opis1031.html I np. tą Lkarnitynę: [...]
tego co jesz przed treningiem posiłkiem bym nie nazwał. zjedz wegle złozone o niskim IG + białko + troche tłuszczu i warzyw i to dopiero będzie posiłek. poza tym twoja dieta kuleje. mówisz że trenujesz już kilka lat a z twojej wiedzy wnioskować można iż jesteś nowicjuszem. wracając do tematu,posiłek przed-treningowy należy zjesc w granicach od [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nie masz bazy przysiad martwy ciag itp nie robisz nie wiesz nie umiesz nie wazne przez 4-6 tyg stosuj ten plan naucz sie techniki i wróć po tym czasie dostaniesz bardziej rozbudowany plan. a teraz: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy [...]
Nie wiem czy gratulowac optymistycznych rokowan czy byc smutnym ze wzgledu na Twoja przerwe w treningach moim zdaniem mozesz robic treniing wzmacniajacy lub chociazby utrzymujacy rotatory w dobrej kondycji - oczywiscie posluchja lekarza - ale to moje zdanie Co chcialbys wiedziec z medycyny naturalnej - tzn jakie preparaty Cie interesuja ? [...]
Testa 2 razy więcej nie trzeba. Przy spadku libido,lepiej dorzucić proviron. Jesli nie 2x wiecej to ile proponujesz? Juz mialem dzisiaj zamowic ale skoro tak to poczekam na Twoja odpowiedz. Ogolnie chcialem jeszcze dodac ze bardzo fajne jest to forum. Mam nadzieje ze jak zaczne cykl i bede mial jakies pytania co raczej jest bardzo prawdopodobne [...]
heh, pewnie będe sie powtarzać ale to wszystko zależy od przypadku. Ja miałam wybity bark i pełna sprawność wróciła dopiero po 4 miesiącach ze względu na zrosty w stawie. jeśli nie jestes za dobry w anatomii, traumatologii lepiej idź do rehabilitanta na chociazby 1 wizyte to Ci powie jak tam jest z Twoją materią. ale generalnie narazie tylko ćw [...]
[...] rozp******i się Podchodź do tego z głową masz 40 lat i staranie się u lekarza o testosteron nie powinno być problemem Cwiczysz sobie jak p***a i podchodzisz jak p***a OK twoja sprawa Testosteron da ci to co poprawi twoje życie w ogromnym stopniu ale pamiętaj jak chcesz być silny i wielki to dostarczaj tym robotnikom tego jedzenia W żaden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolego zakwaszenie organizmu, może być spowodowane nadmiarem białka, więc spróbuj je ograniczyć... Bez wglądu w Twoją dite nie powim Ci nic więcej. Po za tym musisz pamiętać że w Twoim wieku to się zdarza. Jak odkwasić organizm?:) No przede wszystkim wyeliminować powód... Po za tym zmiana diety nie zaszkodzi :) Ułóż, perzedstaw to Ci koledzy z [...]
Madziak calkowiecie sie zgadzam z twoja opinia... solarium do pewnego stopnia, wypielengnowane dlonie itd. tez sa ok... Perfumy sa jak najbardziej ok ale po kompieli bo jest wielu kolesi co wali zapach bez mycia i od razu czuja sie jak modele... Tu nie chodzi o wyglad tak na marginesie ale tacy kolesie zaczynaja tracic meskie cechy... zdolnosc [...]
[...] czy to nie przez estro ale idzie dopeiro 5 dzień wina i drugi strzał teścia więc na razie trzeba chyba czekać? po 2 strzałach popka:) nie ma opcji żeby to było e2 i przez jaki kolwiek inny środek (twoja wkręta) rozpisz mnie ten cykl na tygodnie i mg jak to planujesz, aja ci powiem co zmienić Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-17 16:02:25
tak strzelil tego karnego (znaczy tak chcesz strzelac)? nie badz taki stanowczy bo temat jest o rzutach DB a ona stawa stope tak ze palce lewej wskazuja na pilke. twoja technika bardziej przypomina uderzenia Mili, on nabiega pod mniejszym katem w stosunku do kierunku strzalu i uderza stopa trzymana pod katem zblizonym do prostego w stosunku do [...]
Ok, to twoje zdanie ale czemu zabawę utożsamiasz z piciem? Nie umiesz się bawić bez picia? A nawet gdyby to chyba cała twoja zabawa w życiu nie polega tylko i wyłącznie na chodzeniu i piciu na dyskotekach? Nie chcę zostać źle zrozumiany ale ograniczając 'zabawę' młodych ludzi do picia tworzymy bardzo negatywny obraz młodzieży, jak i jej sposobów [...]
Przyczyn moze byc bardzo duzo, moga byc to weglowodany a moze to byc bialko lub nabial czy inny skladnik diety, z ktorym Twoj organizm poprostu sobie nie radzi. Rozpisz nam jak wyglada Twoja dieta obecnie, bo inaczej nie jestesmy wstanie Ci pomoc. Z gory przepraszam, ze tak sie wyraze ale chyba troche srasz na diete skoro jesz fast foody i inne [...]
[...] nie masz kasy i władzy, więc oberwiesz od sądów;) Pisząc, że w walce, gryziesz i wydłubujesz oczy, sorry, ale takie rzeczy kończą się często smiercią lub okaleczeniem, twoja ofiara mogła poczuc się urażona i zgłosić to na policję, ostatecznie mogli do Ciebie dojść, więc i moje pytanie stąd się wzięło-popełniając często takie czyny, jak [...]
[...] - oczywiscie, ze oberwe, to norma, jestem szarakiem. Pisząc, że w walce, gryziesz i wydłubujesz oczy, sorry, ale takie rzeczy kończą się często smiercią lub okaleczeniem, twoja ofiara mogła poczuc się urażona i zgłosić to na policję - jesli uwazasz ze jak ktos mnie zaatakuje z nozem np pojdzie na police bo go pogryzlem to... Czyli koles [...]
Kult - w jaki sposób Najman zrobił z siebie wroga ? To że nie głaska po głowach jak na niego gwizdają - przesledz jego kariere od samego poczatku, jak jeszcze mieszkalem w pl gosciu byl z moich rodzinnych rejonow, wiecej nie napisze... Nikt nie każe Ci mieć do niego szacunek tylko się nie dziw że jeśli ty do niego nie masz to on nie ma również do [...]
kontuzja barku, klata bez wyciskania
