Zakwaszenie organizmu

Pardon za te posty, ale wysyłałem z telefonu, a tam zawsze jakieś problemy.

Kolego zakwaszenie organizmu, może być spowodowane nadmiarem białka, więc spróbuj je ograniczyć... Bez wglądu w Twoją dite nie powim Ci nic więcej. Po za tym musisz pamiętać że w Twoim wieku to się zdarza. Jak odkwasić organizm?:) No przede wszystkim wyeliminować powód... Po za tym zmiana diety nie zaszkodzi :) Ułóż, perzedstaw to Ci koledzy z forum powiedzą czy jest OK

Powiem Ci teraz żebyś się nie przejmował swoimi kolegami - będziesz wyglądać lepiej niż oni pod wieloma względami już nie długo(a jak sądze już są efekty):P

A miałeś wcześniej trądzik taki poważniejszy? Niektórym trądzik nasila się dopiero w późnym wieku jak na dojrzewanie.
Co do zakwaszania - to warzywa warzywa warzywa. Szczególnie te zielone jak brokuły czy szpinak.
Co do owoców - zapomnieć o nich nie można ale nie przesadzaj z nimi na redu. Kiedy można? Tylko i wyłącznie po treningu.

InTheEnd - a przed treningiem nie można?:)
Czegoś nie wiem? (w praktyce nigdy nie jadłem przed treningiem, ale w teorii to przydało by się trochę węglowodanów przed wysiłkiem)

Ale moge się mylić - odpowiedz, proszę...

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-23 17:01:27

Do InTheEnd,

Wiesz, nigdy nie miałem jakiejś idealnej, czystej twarzy, ale nigdy mi to nie przeszkadzało, bo tradzik nie był na tak zaawansowanym etapie i nie przejmowałem się tym. Teraz dopiero zrobiło się poważniej. W ogóle uważam, że to nie jest przez dojrzewanie, bo jak zauważam u niektórych to są to takie lekkie pryszcze, a u mnie takie plamki się pojawiają, więc myślę, że to przez diete. Nie wiem czy to ważne, ale też mam nieprzyjemnie pachnące gazy, które dośc często mi się wydzielają, że tak się wyraże.

Dietę będzie ciężko zmienić. Owsiane, ryż/kasze/makarony to chyba podstawa. Jak już wcześniej pisałem - laktoze ograniczyłem do zera. Postaram się dodać owoców no i przede wszystkim wiecej warzyw. Co jeszcze moge zrobić ?

Kurcze czemu ludzie się porównują do innych? Każdy przechodzi inaczej

Wszystkim będzie łatwiej jak podasz swoją dietę :)

Dietka np. z dzisiaj:
Ogólnie to będe się starał stopniowo schodzić z węglowodanów, bo do wakacji mam jeszcze sporo czasu, a chce, żeby te mieśnie, które wypracowałem nie spadły podczas redukcji. Do tego narazie 3x w tygodniu aero (rozpoczynam bieganie) po 20 minut ciągłego biegu (potem będe dodawał rzecz jasna).

Aha, jeszcze dane:
Wzrost: 193cm
Waga: 92-93kg
Wiek: 18lat




Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-01-23 17:33:47

Jak mówiłem białka za dużo... zejdź do 95-100g. W tym momencie wtedy jakieś 300 kcal Ci odpadnie.
Tłuszcze ogranicz do 85g a węglowodany zostaw. W tym momencie dieta będzie kalorycznie i procentowo, dobrze zbudowana

A jakościowo to już sam musisz ułożyć (w sensie co jeść) Nie zapominaj o Warzywach bo tutaj nie widze, ani jednego:)

Po za tym pierwszy posiłek - Tak na sucho?:)

Ostatnia sprawa to Białko Revolutions cocos - Błagam!




Nie liczyłem Twojego zapotrzebowania, więc pisze na oko:D



Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-23 18:12:36

Chłopie, może nie jestem jakimś ekspertem, ale chyba zejście do 1g białka na kg ciała nie jest dobrym pomysłem na redukcji. Warzyw do bilansu nie wliczam, ale tak jak pisałem - są 2-3 korniszony do obiadu, pomidor do mozarelli, ale zwiększe ilośc tych warzyw. Pierwszy posiłek na sucho ? Zalewam płatki owsiane wodą, dodaje rodzynki i tyle :) A to białko revolutions cocos to dałem takie, bo nie było mojego, a ma podobne makrosy. Zapotrzebowanie to 3600-3700, teraz jestem na poziomie 3300.

nie musisz przecież chodzić po targu i sie zastanawiać jakie warzywa są dojrzałem a jakie nie.masz całą masę różnych kompozycji mrożonych