twoja

[...] 1cw. na lydki lub brzuch,ktore wykonasz pod koniec kazdej sesji. 3 x tygodniowo. jeden uklad cwiczen to wszystko,czego potrzebujesz. ucz sie poprawnego wykonywania tych kilku cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz dotychczas. oto twoja recepta na sukces. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 19:22:11

11kg a to czego się naczytałeś nie do końca jest prawdą bo zadziałać powinien, tak jak mówił flex i ja Twoja wina leży w treningu lub diecie, chociaż jak się głębiej zastanowić to bez diety coś się nawet lekko powinno ruszyć... (jednak niezmienia to faktu iż dieta jest niezbędna, a to mówie czysto teoretycznie )

wezme za 10zł z Twoją wysyłką.

[...] w moim organiżmie do poziomu z 25,1 % do 10 %. Z matmy piątka ale fizjologii będzie poprawka Nie uwzględniłeś faktu, że podczas redukcji tkanki tłuszczowej poprawi się twoja muskulatura więc waga mięśni pójdzie w górę a one ważą dużo więcej niż tłuszcz więc całe obliczenia biorą w łeb. Najlepszym wyznacznikiem jest lustro, poziom BF również [...]

Po 'nocnym' treningu możesz zrobić sobie koktajl proteinowy. (jeżeli nie zalewa Cię fatem) 1 porcja (500 Kcal) białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) 1 banan 1 maly kubek jogurtu naturalnego 1 szklanka chudego mleka Jeśli jadłeś tylko, ile trzeba w ciągu całego dnia, Twoja kolacja nie musi być wielką ucztą, bo już wcześniej [...]

witaj perthesa ta chorego wystepuje najczejsciej u chlopców i najlepszym lekarstwem na ta chorobe jest wczesen wykrycie i odciazenie nogi za pomoca kuli badz innego sprzetu ortopedycznego. W tym czasie wszytko sie regeneruje i dochodzi do znaczej poprawy zdrowia. Jednak nie leczona bardz przeciazona prowadzi do bardziej skaplikowanego toku. Do [...]

donJAZYResko jaki ty jestes upierdliwy ze nie moge, post za postem idiotyczny, zreszta sama twoja facjata mowi za siebie

Wszystko zalezy od tego jak wyglada Twoja dieta. Mozliwe, ze jestes glodny bo sa spore bledy.

3 miesiące i 5 razy w tygodniu? może najpierw dział trening, bo coś wątpię w Twoją regeneracje:o

sadath nalesniku zamknij pi*zde bull jasne ze wolal bym zarobic sam, ale postaw sie w mojej sytuacji, gdy by twoja rodzina miala biznes ktory przynosi dobre dochody w dzisiejszych czasach, podczas gdy ojciec od malego mowil ci ze wszystko co robi to z mysla o mnie i chce zeby ktos to dalej poprowadzil, nie chce przekazywac tego obcym osoba bo [...]

Trochę późno zabrałeś się do przygotowań, w dwa tygodnie wiele nie zdziałasz. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna ? Ja bym zaczął biegać, nie wiem ile jesteś w stanie, ale powiedzmy 5 minut biegu, 2 minutki marszu i tak kilka razy, i z dniem zwiększał czas biegu. To tak obrazowo tylko.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co masz jeść po - napisałem gdzie dać orzechy? to Twoja dieta.. gdzie indziej niż w porze około treningowej przekroczyłeś zapotrzebowanie? no to co mam Ci zrobić? kombinuj, zmieniaj posiłki, poprawiaj aż będzie git

niewiele widac wypisz posilki napisz ile wazysz i jak wyglada Twoja aktywnosc

A jak masz 50 w lapie to mozesz wyjsc na parkiet i wogole sie ruszac nie musisz a i tak kazda dupa twoja. Zawodny rozśmieszyłeś mnie naprawde prawie padłem łap za to soga ode mnie Zobaczcie temat autora na temat diety napisał że ma 182cm i waży 67 kg Nabranie masy poprzez trening jest dla ciebie wręcz wskazane Ps tylko nie przesadzaj bo w [...]

[...] 2seria-3p 3seria-2p total=11p ogolnie podciagnales sie wiecej razy,niz ostatnio i to sie liczy! oczywiscie musisz tez wziac poprawke,ze jesli ciagle robisz taka sama ilosc podciagniec,ale twoja masa ciala rosnie,to i tak idziesz do przodu,bo podciagasz wieksza mase swojego ciala. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 23:15:15

Generalnie nie wiem, czemu takie pytanie kierujesz na forum. To tylko i wylacznie Twoja decyzja. Mysle, ze czesciowo sam sobie odpowiedziales na pytanie. Jezeli osiagnales juz swoj cel na silowni, moze warto chwilowo ja ograniczyc i obserwowac zmiany? Powodzenia.

dieta jest zawsze jak wpiepszasz na śniadanie np.g**** na obiad g**** i na kolacje g**** to też jest dieta ale niezdrowa po prostu diete masz zawsze twoja dieta to co jesz i niekoniecznie musi ona być na redukcję ale także na zwiększenie masy

sad na bol gardla polecam tantum verde... Mocny kask juz kupiony? kazda dziolcha ze wsi bedzie twoja

jak byś czytał wszystkie posty to byś wiedział że to waga przed cyklem wiec daruj sobie ta twoja żenadę ;]

Ściągnij stąd "Kalkulator posiłków" - powpisuj w niego co jesz a on za Ciebie podliczy ile zjadasz Białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kcal. Następnie wejdź tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zgodnie z instrukcją oblicz ile potrzebujesz dziennie kalorii [...]