[...] zwiększyć skuteczność walki"..taa.i co jeszcze? Niebezpieczna techniką jest dźwignia na kręgosłup- prosta i skuteczna. Pierwszy z możliwych przykładów obalających twoja teze. "Świadczą o tym także sławne pojedynki kilku judoków z chińskimi nindża "-źródło, albo argument będzie miał wartość zerową. btw: ja myślałem, że podczas [...]
Czemu nikt nie zadaje sobie trudu, zeby chociaż częściowo zrozumieć ideę tego treningu? kuflik92 Nie umiesz zmieniać, to nie zmieniaj. W skrócie: Przysiad ma być najpierw. Potem wyciskanie: na klatę i na barki (stojąc): ZAMIENNIE. Czyli w jednym tygodniu zrobisz wyciskanie na płaskiej raz, w następnym dwa Martwy ciąg zamiennie z wiosłem. I znowu: [...]
spiacy jestem bo wstałem.....ej zanett to twoja córka?? ps jesli tak czemu tam po ang gadacie on nie jest polakiem? nic nie czaje.....wogle pozdro all..... sie pracuje wiec nie ma czasu na spam polonsów.... zen pozdro brachu musze tam na wichure wpasc do ciebie po zamowiony sprzet..... warezz i klatwa dalej maja po 120 w pasie na bank pączuchy [...]
Zyrafka za Twoją namową no innych w sumie też założyłam i ja dziennik...dzisiaj jest czas więc rozpisałam,a jutro idzie dietka,treningi niestety delikatne w tym tyg. z powodu zabiegu To dołączam laski do tych wytapiających Ulana vena84 nadchodzi
Masz 15 lat, głupio myślisz, bo Twoim celem jest poprawa sylwetki na szybko, nie myślisz przyszłościowo, powinieneś założyć "dziś mam 15 lat, gdy będę miał 20 będę miał za***istą sylwetkę" i powoli dążyć do tego celu, nic na siłę. Jak zgaduję nie wiesz zapewne jak się odżywiać, w życiu nie widziałeś siłowni, a Twoją poprzednią metodą [...]
A6W to kiepsko troche wybrales ABSII polecam! ja ci polecam abyś glupot nie wypisywał, te swoje wynalzki, cuda nie widy zachowaj dla siebie, jeśli ty marnujesz czas,to nie znaczy ze ktoś ma iść twoją droga.
nie rozmieszaj mnie węgle w białku? panie to białko czy gainer? lubisz biegać proszę bardzo, ale im więcej biegasz tym więcej musisz jeść ruch to zdrowie, więc proszę bardzo obawiam się jednak, że jak tak ostro zaczynasz to będziesz miał problemy z późniejszym dokładaniem aktywności po prostu walkę z fatem trzeba rozegrać taktycznie zacząć [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO OLIMP 6x ACTIVITA 1x ACTIVLAB 1x 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, powierzchnia wystawiennicza = 132m² 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA [...]
Dzień nietreningowy, ale rower był I. owsiane, białko z jajka; + wapń, magnez, omega3; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, tuna, oliwa; ROWER 80 min; IV. groch żółty, tuna, oliwa; ROWER 70 min; (z wiatrem ) V. groch żółty, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VI; B=142gr [...]
[...] nie odlozy. troche lipa z godzinami, bym postaral sie to jakos bardziej rozlozyc co 3h, lub cwiczyc wczesniej. Jesli sie nie da, to mysle ze posilek potreningowy moze byc twoja kolacja, jakis 1,5h po nim idziesz spac. Dorzucisz aeroby, powinien przyspieszyc metabolizm, i poleciec fat. Nie jestem fachowcem i lukalem to na szybkiego, niech [...]
hadesZiom2 Zależy mi chodzić 4 razy na siłownie, jak chodziłem 3 razy robiąc podobe zestawienie, które mi dałeś, jakoś czułem mały nie dosyt To co napisałeś do tricepsu, nie jestem do końca przekonany do wyciskania sztangi wąskim chwytem, fakt wiem, że to idzie na triceps, ale czy nie pracuje przy tym więcej klatka piersiowa? Z koleji jesli [...]
Po dwa opakowania. W związku z ty, że oby dwa są przdtreningowcami (co można wyczytac w opisie) dlatego pytam? Ale ty nie potrafisz na to odpowiedzieć zbyt trudne ? Twoja błyskotliwa wypowiedz nic nie wnosi do tematu. Moja propozycja DT masscra przed treningiem PX po treningu DN rano PX masakra w godzinach treningowych Co wy na to?
Generalnie wiem mniej wiecej o co chodzi. Nie mój Jarek, bo jak mówiłem, nawet go nie znam, jedynie dziwi mnie Twoja postawa, bo powinieneś dać sobie spokój wg mnie. Coś tu powinno się zmienić, bo jeżeli z jednym sobie ciezko poradzic, to jak takich Jarkow zrobi sie kilkudziesieciu to ciekawe co sie stanie
siady przednie 200kg na dzien dzisiejszy niewyobrazalne dla mnie, ale zaufam Twojej przepowiedni na dzis bardziej przemawiaja do mnie ciagi 220 ) noo talentu do wyciskania nie mam, nawet niespecjalnie lubie ''robic klate'' - za to uwielbiam MC pomimo braku talentu sa jeszcze lokcie.. a raczej jak ostatnio zauwazylem BARKO-lokcie. teraz na 100% [...]
no nie wiem. chyba sie nie zrozumielismy. jedzenie wiekszej ilosci posilkow nie oznacza, ze mamy odpowiednią "diete". dieta w kontekscie oczekiwań (masa/redukcja ma zazwyczaj dwa aspekty: ilosciowy (priorytetowy), i jakosciowy. Ilosciowy - opiera sie na bilansie - i zwlaszcza w wpadku masowania - to jest podstawa. Jakosciowy, jest [...]
a z czego ty się chcesz rzeźbić i robić dietę redukcyjną jak ty ważysz 60 kg przy wzroście 173 cm, żeby tak naprawdę mieć z czego się rzeźbić to powinieneś ważyć tak z 80-90 kg Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal
[art] Full Body Workout 5x5
