twoja

jezeli twoja tabletka ma 750 gr to moim zdaniem zebys cos lepiej poczul musialby jesc ok 8 tabsow dziennie minimum 6

No ok czekam na twoja odpowiedź ! I zapraszam innych do kupna :) ! Naprawde się opłaca !

Nie wiem jak wyglada cala Twoja dieta (jesli ja w ogole masz) i jaki jest Twoj typ budowy ale jesli mialbym jzu kupwoac gainera ktory mialby mi zastapic posilek to kupilbym cos z wieksza iloscia bialka chocby Vitlamax 2 lub jakiegos bulka. ZMA nie jest konieczne-jesli masz mozliwosc kup,jesli brakuje CI kasy mozesz sie obejsc.

ogolnie jest fajnie,to w jakiejś pralni czy Twoja piwnica ?

Masy niewiele spadło, ale za to się generalnie przemiesciła w okolice opony, stad sylwetka inaczej się prezentuje. Mam zamiar znacznie przebić to, co już parę miesięcy temu osiągnąłem (widoczne na archiwalnym zdjęciu). Na koszulkę się nie zamieniam, bo Twoja by na mnie pewnie jak sukienka wyglądała (różnica we wzroście jest...) Na biceps mało [...]

spoko, juz znalalzem Twoja wczesniejsza wypowiedz na ten temat, a co do gaiunerow to do monstera przekonala mnie promocja, a do SWG za***site zmaki olimpu i sklad w sumie tez, teraz kupilem sobie male opakowanie gainera mct na sprobowanie i czekolada wymiata mam andzieje ze SWG tez dobre dla mnie bedzie. niestety ciezko jest byc ektomorfikiem

widze ze caly sklad sie zebral kiedy wrzucisz zdjecia b-50 jestem ciekaw jak tam twoja forma nawet jak sie nic nie zmienilo to z checial bym obejrzal zdjecia bo na ostatnich bylo kozacko , ciagle siedzisz w angli sory za spam

wpadłes na dobry pomysł lecz płacąc 65złotych na miech,i ćwiczyć na takim samym sprzęcie który mam pod ręką to jednak odrzuce Twoją propozycje...

co to sa "cwiczenia rehabilitacyjne" w Twoim przypadku? Dlaczego chcesz takowe wykonywac? Dlaczego uwazasz, ze cwiczac silowo zrobilbys sobie krzywde? (pomijajac Twoja wage) Miales jakas kontuzje? Przebyta choroba? Inne powody?

[...] 4 kcal 1g weglowodanow = 4 kcal 1g tluszczy = 9kcal Powiedzmy ze twoje zapotrzebowanie wynosi 2000kcal 2 gramy bialka(powiedzmy ze chcesz tyle dostarczyc) razy 70(powiedzmy twoja waga) wychodzi 140g bialka 140g bialka razy 4 wychodzi 560 kalorii z bialka 3 gramy weglowodanow razy 70 wychodzi 210weglowodanow razy 4 wychodzi 840kcalz weglowodanow [...]

[...] tluszczy ( o weglowodany sie nie martw bardzo bo nawet jak ich nie zjesz nie znaczy ze ich nie dostarczysz ;) bo org je sam wytworzy ) reasumujac postaw na bialko (szybszy metabolizm) i tluszcz ( mat energet) do tego aktywnosc aerobowa 1x dzienie przez 5x tydzien, jedz tyle ile wyosi twoja podst przemiana materii i wydaje mi sie ze bedzie dobrze

Jak na ten wiek to jest nawet dobrze ale jak sie domyślam nie ćwiczysz nog.Mi osobiscie tylko podoba sie twoja klata i to szału tez nie ma ale predyspozycje masz.Pozdro

na pewno twarog odpada po treningu, kazeina za wolno sie wchlania imo kurczak najlepszy /tunczyk, jaja tez ok, jesli nie lubisz kury ogolnie patrze na Twoja diete - duzo chleba w niej masz, nie wolalbys zamienic tego na kasze/ryz/makaron ? (a przynajmniej w potreningowym?) pozdro

przygladam sie wypowiedziom i dochodze do wniosku, ze zadbe argumenty tu nic nie zmienia wiec bobol daj juz spokoj,na darmo sie produkujesz.(sog dla Ciebie). Czytajac wypowiedzi panow WODYNia i GRABEUSa zauwazam straszne zadufanie w sobie i brak zdolnosci do rzeczowej dyskusji. WODYN kazdy argument w Twoja strone konczy sie atakiem Twojej [...]

nie zdazylem edytowac. Wodyn ja Twoja wypowiedz wzialem sobie do serca i postaram sie zeby moje wypowiedzi trzymaly poziom. Moze tez powinienes zastanowic sie nad tym co mowia do Ciebie inni userzy.

zbyleq - ok nagram siady z ta stówka xD a ile razy siade to nie wiem bo juz nie robilem ponad 2tyg nogi ale postaram sie ziompel - no ostatnie powtrzenia z asekuracja robie na wszelki wypadek tomot - potwierdzam Twoja wypowiedz te rzeczy sa najmocniejsze i bez nich ani rusz reszta to tylko dodatek (suple)

mi sie wydaje, ze kalorii moze byc nawet za malo ale napisz najlepiej jakie mniej wiecej ilosci spozywasz tych posilkow. Bo jesli jajecznica jest z jednego jajka, jogurt maly, itd to przy tej wadze bedzie raczej za malo. Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja dotychczasowa dieta byla bardzo obfita w kalorie.

1. szybko liczac przy takim rozkladzie btw wyszloby Ci ok 2200kcal, co przy Twojej wadze moze byc za mala iloscia. Na poczatek przyjalbym 0,8-1g tluszczu na kg i najwyzej powoli schodzil ale nigdy ponizej 0,5g. 2. mozesz, ale ja bym proponowal w mniejszym odstepie czasowym. 100g to raczej malo - zwlaszcza biorac pod uwage Twoja wage. Ale mozesz [...]

czorcia7 twoja organizacja jest za***iista wszystko fajnie przygotowane zdjęcia i filmy wszystko obrazują naprawde mega sog leci do ciebie

Kojarze Widzialem Twoja walke z Dawidem Gostomskim ze Starogardu duzo prawych prostych mu wsadziles