@Panteon-Klapki na oczy i jazda według programu! 12 sesji to jakieś 4 tygodnie. Do końca lutego tak na oko chociaz widze, że póki idzie w miarę, to nie mam dłuższych przerw. Tylko @Panteonie tak szczerze co ten plan ci da. Jeśli twoim celem jest zmiana sylwetki to w końcu po prostu weź to i zrób. Naprawdę przestań wierzyć że odważnikami tego [...]
@Szajba Dipy - kiedyś (!) mnie bolało w mostku od nich - takie jakieś przeciążenia się tam kumulowały - jak w architekturze przy łukach ;-) Teraz jest git! Aż mnie to dziwi! Ale cieszy neizmiernie! Deck Squat - jestem zmęczony, przytulam się do kettla dosłownie (zaokrąglam plecy) kładę się, przenoszę go za głowę, a potem robię zamach, przenoszę go [...]
Pisze jak ja bym robil,czy tak Ty zrobisz Twoja sprawa,ale wiecej nie pytaj jak masz zamiar robic inaczej.Drabinki do nieudanej serii nie ze czujesz ze niedasz rady tylko sprawdzic czy napewno tak bedzie i potem nastepne cwiczenie drabinka.
Tak patrzac na Twoja posture to dalbym Ci wiecej niz 75 kg ,no chyba ze " tv pogrubia ",ale dzieki temu juz wiem ze jak nie zgubisz tego balastu to o MU mozesz zapomniec,choc promyk nadzieji zawsze jest widzialem goscia z podobna sylwetka jak robil MU gimnastyczne.
No niestety czasem tak to jest. Ale zaciekawiło mnie to, że Twoja żona chce ketla 16kg żeby poćwiczyć ;-) To jednak jakieś możliwości poćwiczenia są :-)
Tak jak myślałem Twoja dieta jest po prostu słaba, a szczerze mówiąc to jest jeszcze gorzej. Biorąc pod uwagę Twoje parametry to orientacyjnie bym powiedział, że Twoje zapotrzebowanie będzie na poziomie ok 3100-3300kcal na utrzymanie. Więc jak jesteś na redukcji to rozumiem obciąć jakąś wartość, a Twoja dieta to +- połowa tego co powinieneś jeść. [...]
[...] jest zdezynfekowane – najlepiej aby w kabinie dostępny był środek do dezynfekcji, wówczas samodzielnie możesz je umyć zanim się położysz - unikaj opalania twarzy – na buzi twoja skóra jest bardziej wrażliwa i szybciej na niej widać oznaki starzenia się skóry. Z reguły w solarium można regulować intensywność opalania twarzy, bądź całkiem [...]
Zakładając, że tak jak piszesz, jesteś osobą początkującą, to być może jednak wart dłużej potrenować planem full body workout. Oczywiście nic się nie stanie, jak zmienisz na push, pull, Legs. Kwesta głównie tego, jak wygląda Twoja technika najważniejszych ćwiczeń wielostawowych/złożonych. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html [...]
Drazekm bardzo dziękuje za solidnie i sumiennie przeprowadzenie testu, jak tez za twoja własną subiektywna ocenę suplementacji . Prosze Ps. Masti nic juz wiecej nie dodam. W tabeli zle wpisalem date konca testu oczywiscie ma byc 15.12.2017 a nie 15.10 :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-15 18:11:12
[...] zakresu aerobowego będzie rósł, dzięki czemu będziesz mógł zwiększyć dystans pokonywany bez groźby zakwasów. Tempo pływania nie jest najważniejsze. Na pierwszym planie jest twoja wytrzymałość. Intensywność wysiłku. Zanim stworzysz własny program treningowy powinieneś ocenić swoją sprawność pływacką i ogólną wydolność organizmu. Dobrym [...]
zawyza tsh i to znaczaca . twoja tarczyca zwaaaaaaaaaalnia w hvj . dlatego dlabardziej advanced userow sugerowanejest stokowanie z t3 . dlatego to jest tez glownym powodem powrotu utraconych kilogramow , czasem nawet z nadwyzka , o ile jestesmy laikami wkwestii diety . jesli idzie cykl tylko i wylacznie na dnp bez t3 to juz trzeba sie " [...]
[...] siłownie,biegać,skakać,pływać,latać,tańczyć.Mówisz temu nie, bierzesz odważnik ćwiczysz raz 20 min następnym razem 45 min jeszcze w innym dniu 30 min robisz to co lubisz a twoja siła , kondycja gibkość ciała jest na przyzwoitym poziomie.Ale jak chcesz coś więcej sięgasz po nowoczesny sprzęt czyli sztangę.Tylko coś za coś dźwigając [...]
Zawsze uważałem, że technika to Twoja mocna strona. No i - nie mam poparcia w materiałach archiwalnych - coś mi się widzi, że postura się zmienia. Nie uważasz, że barki i ramiona zrobiły się bardziej masywne? Brawo, brawo. 2 x 20 tu masz nawleczone?
[...] błoto. I ciężka robota. Musiałem naginać na dniówki leśne za młodu (za karę, albo w ramach wykupu drewna opałowego). Nie jest to lekka praca. I pamiętam w użyciu piły "moja-twoja". Niejeden kozak miał tygodniowe zakwasy :-) Jedyne co lubiłem to rąbanie klocków na polana. Ale najpierw trzeba było każdy klocek odciąć od pnia... Stare czasy. Piła [...]
Panteon jesteś w posiadaniu tej książki. http://www.dragondoor.com/assets/item/large/EncyclopediaOfUndergroundStrengthAndConditioning_xl1.jpg. Podobno ma być polskie wydanie tego roku. Jak masz to prośba o twoją krótką recenzje.
Wiesz... Tak mi się teraz skojarzyło kilka faktów. W sumie trening treningowi nierówny. Ale wojownicy jak szli na bitwę to woleli jednak na pusty żołądek. Po pierwsze jak Cię zranią, to się treść żołądkowa nie rozlewa po jamie brzusznej (zakażenie murowane). Zakładam, że nie rozważasz tej opcji podczas przygotowań do treningu. Ale jest i drugi [...]
Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że [...]
@Badassgym: Moje sugestie: 1. Wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała w wyciskaniu żołnierskim. Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy [...]
Do intro po cichu odliczam :-) Chyba od piątku zacząłem: "za 2 tyg będę wyjeżdżał"... W niedzielę o 11: "za dwa tyg będzie się zaczynał niedzielny trening"... :-) Jeszcze "wczoraj" czytałem Twoją reckę i zastanawiałem się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej [...]
DT - Kettle i inne :-)
