[...] w diecie . Oczywiście mam tu na myśli nie samą odżywkę do posiłku np. nocnego, a wymieszanego z olejem rzepakowym nierafinowanym, rzecz jasna . Jeżeli miałbym wybierać czy twaróg półtłusty (zawierający estrogeny) czy izolat, powtarzam izolat białka serwatki wymieszany z jakimś dobrym olejem, byle nie oliwą - wybrałbym stanowczo to drugie [...]
Co to za chore porownania weglowodanow do bialka? To tak jakbysmy rozmawiali o wyzszosci Ferrari nad Ursusem ;] weglowodany - paliwo dla miesni bialko - glowny budulec misnia Wyjasnione? Mysle, ze tak. Tylko nikt mnie nie przekonal, czemu mialbym umiescic twarog w swojej diecie.
Ektomorfik. Obie diety mają zapotrzebowanie na + i tą samą ilość kalorii A: 13:00 Płatki owsiane mleko3,2% kielon oliwy witaminy jajka 15:00 BRAK BIALKA Makaron sos spagetti warzywo BRAK BIALKA, TLUSZCZU 18:00 Makaron sos spagetti warzywo J.W. 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka OK 23:30 PO [...]
[...] np orzechów, pestek dyni, siemie lniane czy chociazby tran <-- opcji masz naprawde bardzo dużo. Ostatni posiłek powinien już być z jaknajmniejszą ilością węgli więc zostaw ten twaróg reszte wywal możesz dodać do tego jakieś źródło tłuszczy. Dodawaj do posiłków warzyw. Staraj się gotować zamiast smażyć. Co do jogurtów to naturalne najlepsze są
[...] okołotreningowych(rozumiem, iż to do smażenia, gotuj/piecz/gotuj na parze w takim razie), podbij białko do 200g, reszte wpakuj w węgle(do tych 4 tysięcy). Na noc daj może twaróg zamiast tej tuny. Białko niech będzie te 190-200. Najlepiej jakbyś ograniczył całkowicie smażenie, zamiast tego podbił tłuszcze orzechami, oliwą z oliwek itp. Tłuszcze [...]
szczerze podziwiam ludzi co smakuje im twaróg z oliwą, ja bym się chyba zmuszać musiał do takiego jedzenia... Miejsce na nabiał w diecie jest, nabiał stanowić może dobre źródło białka, wapnia, bakterii probiotycznych, niektórych witamin. Byleby nie przesadzać z ilością
Rozklad makroskladnikow ok, sa źródła tłuszczy nasyconych, jedno i wielko nienasyconych. Jest bialko z miesa, ryb, jaj. Węgle złożone, warzywa. Mozna by zamienić ten twaróg na inne źródło białka, przybajmniej zeby nie występował codziennie w diecie a najwyzej okazyjnie. Ogólnie dieta wg. mnie ok.
carbo ci zbędne na redukcji. juz lepszym pomysłem jest szejk typu "bulk". białko w proszku mozesz wrzucić zaraz po treningu i tam gdzie masz braki w diecie (na sniadanie jak najbardziej sie nada, wymiennie z jajkami. a na noc twaróg półtłusty+ oliwa) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-16 11:33:22
czyli w diecie tkwi moja nadzieja To jakie produkty będą dla mnie odpowiednie??? Może być np. twaróg chudy, płatki nestle Frutina, jugurt naturalny, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, orzechy, chudę mięso... O to chodzi??? Co jeszcze jest w tym wypadku dobre, żeby pobudzić tą tarczycę??? I co powinnam jeść po, a co przed ćwiczeniami. Czy [...]
Nie tyle nabiał co twaróg bo w nim jest najwięcej tych tłuszczy które blokują omega 3. Gdzieś czytałem, ale mozże nie jest to aż tak istotne, czyli ten olej lniany najlepiej włączyć do posiłku, np obiad ? O tu czytałem. https://dziecisawazne.pl/siemie-lniane-olej-lniany-wszystko-co-warto-o-nich-wiedziec/ [...]
[...] dowiesz się, jak wyczarować szybkie i tanie potrawy. Od siebie dodam, że jeśli masz problemy z apetytem, kup szejker albo blender i spróbuj kombinować z koktajlami, np: twaróg albo jajka, mleko albo jogurt naturalny, banan albo płatki owsiane, miksujesz to wszystko, wypijasz i już masz jakieś kalorie. Przed i po treningowo mięso z ryżem, [...]
Na noc wlasnie twarog jest dobry.Nie chodzi,ze na raz masz za duzo,ale ogolnie,ze 200g w diecie.Dla ekto juz przy 2g/kg moze byc ciezko robic mase a Ty masz jakies 2,5. Moze postaraj sie wlasnie wiecej wegli dorzucic.Tluszczy mozesz tez z nasyconych. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 14:39:58 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 [...]
[...] W diecie jest mało potasu, wapnia, wit.C, wit.E, nie ma omega-3. Kapsułeczki nie są w stanie wyrównać w holistycznym ujęciu niedoborów, jedynie kierunkowo. Jeśli lubisz twaróg to ok bowiem absolutnie nie jest on konieczny na noc. Wstaw zdjęcie sylwetki, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju znacząco utrudnia budowę masy mięśniowej.
[...] z serem i czymś drobiowym+pomidor/warzywo 3.przeważnie ryż brązowy+ brokuły i mięso (najczęściej pierś z kurczaka z teflonu ) 4.ryż biały + pierś , albo ryba jakaś 5.twaróg chudy(wcześniej) , teraz tlusty ze względu na małą ilość tluszczy w diecie , jeżeli chudy to do tego było masło orzechowe + jakieś warzywko mniej więcej tak wygląda. [...]
;) nie myl poziomu kultury osobistej z eliminacja wiedzy glupiej ;) gdybym byl hamem to bym pracowal na budowie ;) jestem raczej szczery do bolu, to w zyciu przydatna cecha ;) co do oliwy z kielonka, lubisz to pij, dla mnie to troszke dziwne, w sumie mozna tez jesc zamrozone piersi z kury czy inne "dziwne" rzeczy, moim zdaniem to troche [...]