[...] nie wielki) Dieta: 100g musli + batonik (opis poniżej) razowy + kotlet mielony 8-) razowy + kotlet mielony ryż 200g + 150 kurczaka T R E N I N G ryż 100g + 150 kurczaka twaróg + oliwa Suple : rano betabolic + witaminki 30min przed treningiem vasobolon 6 caps po treningu carbo, białko, betabolic przed snem witaminki Opis: A więc zjadłem dziś [...]
[...] na noc (Ultimate Protein Sensation 81) czy brać porcję na noc, czy tylko wtedy kiedy nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku w postaci białka wolnowchłanialnego (tuńczyk, twaróg chudy)JEZLEI JEST TO BIALKO WOLNOWCHLANIALNE MOZESZ UROZMAICAC I RAZ JESC TWARóG RAZ TUBCZYKA Z OLIWA A RAZ DAWAC ODZYWKE..WTEDY NA DZLUEJ CI STARZCY I DIETA NIE [...]
babkajojo, dzieki serdeczne za powitanie! :o) trzymac zamierzam sie dalej na dietce. chociaz najwiekszy efekt to chyba aeroby daly, bo po poczatkowych 1,5 kilo (zapewne z wody) zastopowalo na miesiac i znow zaczelo leciec wlasnie jak zaczelam je robic. tak wiec polecam aeroby, z mocna kawusia-szatanem przed treningiem. daje takiego powera, ze [...]
[...] bcaa (co do słuszności tego ostatniego nie mam wyrobionego zdania, ale muszę zużyć). Kilkanaście mniut później WPC z mlekiem i paka białego ryżu. Przed snem wpadnie jeszcze twaróg półtłusty ze śmietaną i trochę ziemniaczków. Godzinę przed snem 6mg melatoniny, zaj**iście po tym śpię i budzę się jak nowy. Po ostatnim posiłku witaminy MultiPack [...]
[...] mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr po DIETA Sniadanie - żytni + twaróg z miodem Obiad 1- ryż brazowy + mielone smażone + papryka i kornisz Obiad 2 - krokiety domowe Kolacja - ruskie domowe [...]
[...] (jestes endo) - lepiej odpusc sobie tego shake'a 23:15 kromka z maslem orzechowym ser wiejski oliwa -jak wyzej - odpusc chleb spozyj wiecej maslo orzechowego 00:30 twaróg lyzka masla orzech herbata zielona z miodem -daj sam tworog -albo daj orzechy Duzo nabialu spozywasz - nie masz problemow? Duza czestotliwosc posillow To dobrze ale [...]
[...] siły jest "pchanie na klatę". Zrób chociaż 2 tygodnie według tego co napisałem, nic nie da to jestem ciota ;] //edit wiesz co może jeszcze usuń mleko całkowicie z jadłospisu, a jeżeli chodzi o twaróg to od dzisiaj chudy 125g dziennie i tyle jeżeli chodzi o krowie dodatki w diecie ;] Zmieniony przez - Ethen w dniu 2009-07-04 01:34:09
[...] rade ćwiczyć po spożyciu tłuszczy,trzeba wypróbować xDD) 15;30 Trening 17;00 V Tunczyk w sosie własnym ryż brązowy 19;00 VI jajka gotowane całe, papryka/ogórek... 22;00 VII twaróg półtłusty oliwa z oliwek... Żródła Białka Oczywiscie nieprzetworzone. Zródłami takiego białka są: Mięso : w kolejnosci od najlepszego : Cielęcina, Jagnięcina, [...]
[...] białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -110g makaronu, 100g kurczaka -50g ryżu, tuńczyk, oliwa z oliwek -i twaróg obowiązkowo hehe Zdjęcia bym wkleił, bo fajnie wyglądają potrawy, ale coś mi się zrąbał odbiornik bluetooth w komputerze, a zgubiłem kabel od komórki.. ale kiedyś [...]
[...] - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 *pierść z kurczaka 150g KCAL KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *warzywa KCAL 554 B 41 T 7 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *twaróg chudy 120g KCAL 118 B 26 T 0 W 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 335 B 31 T 24 W [...]