twaróg

Juz lepszy ten twarog. Na szybko to moglbys zjesc WPC.

Gigant wszystkim pociagnie predzej wciagnie TWARÓG :) nosem

zacznijmy od tego . zapotrzebowanie kaloryczne twoje wynosi 2215.2 kcl w ciagu 24 godzin. od tego trza obiac napoczatek od 200-300 kcl czyli 2000 kcl przykladowa dieta. 1 sniadanie. jajka 3 sztuki . platki owsiane badz chleb razowy. 2 sniadanie, serek wiejski oliwa z oliwek , chcleb razowy 3 piers z kuraka 120 gram . ziemniaki gotowane badz ryz [...]

4 dzien dobiega powoli konca -3 kilo zlecialo brzuch sie zrobil plaski. Spadkiem wagi zainteresowala sie zona i chce wejsc na diete. Jaka podaz kcl dla kobiety 58 kilo 170 2g bialka na kilo masy czy moze mniej? Ile tluszy do 50g bedxie ok? Bedzie jadla to co ja jaja piers dorsz twarog.

prawie dobrze hehe. jajka z ostatniego daj na 1 posilek zamien musli na owsiane, i bedzie ok , 2 posilek do d..y. tam daj serek wiejski i chleb razowy a nie maslo orzechowe.3 posilek jest ok pasowaly by tylko zamienic ryz bialy na brazowy ,4 twarog wiejski chudy ok daj do tego orzechy wloskie 4 sztuki bez upinek , to ok 100 kcl , pdlicz [...]

Witam, mam prośbę do wszystkich fachowców jestem na redukcji jakieś 2,5-3 mc Spadła mi waga ok 8 kg, stoję jednak ok 1 mc Przyznaje się bez bicia że w weekend delikatne dyspensy od diety robię -tzn dorzucam węgli trochę więcej - 100-300 czasem 500 ale to rzadko. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg. Obecnie ważę 95 kg Trening wcześniejszy aeroby 30-40 [...]

twaróg ze słodzikiem, z jajek omlet z pieczarkami z mikrofali :-)

dieta to u Ciebie leży, ale myślałem że jesz coś innego niż pancakesy też :-) a pancakes jest zły? Mąka żytnia pytlowa, jajka, olej rzapakowy, wiejski, twarog. Myślę,że to dobre rozwiązanie. Dodatkowo 400-500g miesa leci

Twaróg go pochłonął.

[...] dałem się nabrać na tani chwyt producentów. Otóż pewnie wielu z was znana jest maltodekstryna, którą dodają właśnie do sproszkowanej stewi. Zupełnie nieświadomy tego żarłem twaróg z podróbką tego preparatu a to badziewie rozkładało się do glukozy w efekcie czego miałem zupełnie odwrotny efekt. Wszystko dzięki temu, że piszę obecnie pracę o [...]

100g owsianki (387 KCAL) - (70G WEGLI) 15g oliwy (130 KCAL) - (15g tłuszcze) 60g odzywkibialkowej (44g bialka) (KOMPLEKS WITAMIN NA DZIEN) TWARÓG 200g (40g bialka) (200 KCAL) BANAN (ok 20g WEGLI) ok (80 KCAL) ok 170g indyka (220KCAL) (40G bialka) (wymiennie na piers/rybe) 50g ryzu (175 KCAL) (ok 40g WEGLI) 200g warzyw OMEGA-3 ok 170g indyka (220 [...]

A twaróg dobry, ale faktycznie zatrzymuje wodę. Przynajmniej u mnie. Głupi... :-)

Eve, ja lubię twaróg z bananem. :-D

ale ja kocham twaróg miłością szczerą, ale żyjemy w separacji

a wiecie, ze jak ja tu przyszlam to jadlam twarog na sniadanie obiad kolacje i nawet 800g dziennie wychodzilo? %-)

[...] tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Cardio https://dl.dropbox.com/s/s6j1fmzwgwlo9cw/20140405_1.jpg Foto/Video/Komentarz Trochę fotek z dzisiaj: twaróg, żółtka, śmietana, orzechy: https://dl.dropbox.com/s/yxxf9r07oxwtgwc/20140405_123024.jpg zbiór z hodowli kiełków rzodkiewki i lucerny [...]

Nie mieszam jednego i drugiego bo nie ogarnąłbym. W piłce nożnej na jakimś już poziomie to sie gra mocno całym ciałem także trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby [...]

[...] tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Cardio https://dl.dropbox.com/s/s6j1fmzwgwlo9cw/20140405_1.jpg Foto/Video/Komentarz Trochę fotek z dzisiaj: twaróg, żółtka, śmietana, orzechy: https://dl.dropbox.com/s/yxxf9r07oxwtgwc/20140405_123024.jpg zbiór z hodowli kiełków rzodkiewki i lucerny [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 58 (03.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 04.04 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb9733ef0bd4d61a2d5140e95418a14.png SUPLE: białko http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 7,5x10 / 7,5x10 [...]