twaróg

sucre napisz raz cos madrego a nie sie zawsze udzielasz tam gdzie nie powinienes zupa moze byc ale nie zwykla pomidorowa czy jaka ty tam napisales zobacz do dzialu kuchnia tam masz 2 zupy ktore mozesz traktowac jako pelnowartosciowy posilek niemalze, jezeli uwazasz ze wegli czy tluszczu za malo dodajesz jakis skladnik lub podjadasz do tego cos [...]

Zauwaz ze na ta chwile teoretycznie w przetworzonym zarciu ktore kupujesz, tu patrz parowki, nie do konca wiadomo co jest. Ile w tym chemii, ale ile miesa-i to jakiego. Ogolnie lepiej juz jest zainwestowac w lepsze zrodlo bialka, jaja, twarog czy kuraka. Ogolnie dieta sportowa powinna sie skladac z produktow pierwszej reki, czyli nie [...]

jakiś czas temu: - cycek z kury gotowany na parze - 50g kaszy jęczmiennej (z wczoraj jeszcze) - sałatka: sałata karbowana, pomidor, groszek, świeży ogórek i kapka oliwy teraz śmigam po twaróg chudy i pomidora

[...] na tydzień we Wtorki i Soboty // DUŻO wody platki owsiane jak juz,jogurt zbedny, warzywa i tluszcze to kwestia indywidualna B: 45,8g T: 44,1g W: 109,9 TreninG ! Noc kolacja 20:30-21:30: 1. x2 Mleko spożywcze 1,5% (250ml) jak to potreningowy to musza byc ww+białko B: 17,0 T: 7,5 W: 25,0 Jak zmiescisz to przed snem zjedz twaróg\jaja

Dzień 2 Coraz zimniej na dworze, rano wstałem, w pokoju też zimno. Znów porcja kreatyny, myć się ubrać i zapier*** do tej szkoły. Pierwszy raz w szkole jadłem twaróg, powiem że dziwne uczucie za pierwszym razem, dziwnie się czułem, ale będzie lepiej z czasem :). Mam już hajs, więc na dniach pewnie zamówie to białko i kreatynę, mam na oku jeszcze [...]

zmiel twaróg na rzadko i przez słomkę

twarog do blendera z woda i pijesz

[...] wglowodany: ryz bialy(tylko po treningu),ryz brazowy,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,z mąki durum,chleb razowy białko: drób,ryby,wołowina,wieprzowina,jaja,twaróg tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,tłuste ryby,tran. Dieta przyniesie pozytywny skutek w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi

Zaglebie sorry ale twoja wiara nie ma tu nic do rzeczy chemia jest nieubłagana wiara moze i tak, ale przyklad twarog + pomidor to zło - jest bzdurą.

witam radze policzyc zapotrzebowanie kcal i dokonac rozkladu BTW a oto moje sugestie 1 posiłek 7:00 - kasza gryczana woreczek (100g) + 50g koncentratu pomidorowego daj platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,ew.owoc 2 posiłek 10:30 ograniczony troszke bo w szkole siedze a więc koktajl : 3 jajka całe 50g mleka w proszku 250 ml mleke wez kanapki [...]

[...] pozniej gdzieś ta gramtura się lokuje w masie mieśnowej dlatego duze ilosci jedzenia mają tak duzy wpłym i zaden suplement nie zastapi zdrowego porzadenego posiłku. Jedz porcje po 250g miecha, przed snem twaróg i kefir bedzie bardzo dobrze , dzieki nabiałowi troche odkwasisz organzim troche co jest spowodowane spozyciem duzych ilosci białka.

Giszman, kup sobie blender i po klopocie twarog z woda zmixuj i pijesz

[...] cukier plus troche białka, lepiej juz zmikoswac płatki z proteina i wziąc ze soba niz zamulać sie gainerami. Kiedys starszy kolega po fachu mi powiedział z miesa rośnie mięcho najlepiej. Jeżeli chodzi o twaróg to mam przykazane na ostatnie 12tyg przed zawodami go zastapic miksem białka opartego na kazeinie + mięso. powodzenia w nabieraniu masy

ok, zobaczmy cos takiego. sniadanie: jogurt naturalny z otrebami i siemieniem lnianym, kanapka z chuda szynka (indyk) do tego pomidor i ogorek. ewentualnie jajecznica z dwoch jajek. drugie sniadanie: jogurt + banan, albo inny owoc. obiad: warzywa na patelnie smazone na oliwie z oliwek, do tego ryba albo kurczak - gotowane lub smazone na [...]

[...] Obiad: Spagetti- 200 g makaronu, 200 g mielonego (wołowo-wieprzowego), 0,5l mleka Kolacja:3 jaja na twardo, 4 kromki razowego(pomidor, ogórek), herbata. Mleko zawsze chude, twaróg, mięso też. Do tego czasem zamiennie makaron z twarogiem i cynamonem, gołąbki, kotlety mielone itd ale głównie skupiam się na ww posiłkach. Między posiłkami zawsze [...]

no, trzymaj się Kapitanie Bomba. kończę twaróg i też się zmywam.

ja mam twarog z jogortem ananasowym blender sie zepsul a na sucho bym nie wcisnol

Ja zawsze do składu dodaję twaróg, ale każdy robi jak lubi

wołowina,ryby,jaja,twaróg.tyle ze musisz wiediec ze np. twarog posiada wolnoprzyswajalne bialko i najlepiej jesc go na noc. ryz zastepujesz kasza gryczana/jeczmienna/kus kus/makaronem razowym/z mąki durum/owsianymi/chlebem razowym

* I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek [...]