twaróg

Witam Szybkie pytanko: Nie mam możliwości zrobienia diety chodzę na siłownię w celu poprawienia siły i postawy ciała. Po każdym treningu jadłem kostkę twarogu 200g. Co będzie lepsze białko ostrovit czy twaróg? Cenowo raczej tak samo ale z przyswajalnoscia które lepsze?

Masz ogrom źródeł składników odżywczych. Nie tylko kurczak, oliwa i twaróg.

Śniadanie plackowo. Płatki owsiane, twaróg, masło orzechowe, słodzik, cynamon, rodzynki Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-27 14:05:45

Nie serki nie sa dobre, zadne. Chcesz to zrob wlasne, zadna filozofia. Kup sobie dobry twarog i dodaj ziola, warzywa, vo tam chcesz. Popcorn to kukurydza gmo, zadnego z niego pozytku odzywczego. Zadna wedlina sklepowa nie jest dobra, chemia, chemia, chemia. Kiedys Krakowski Kredens byl dobry teraz to drogi kiepski przemial. Glowa wybuchajaca przy [...]

[...] prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia 30kg x 10 + 10kg x 10 jw jw Dieta : 250g makaronu, 500g wołowiny, ileś tam płatków owsianych nie patrzylem ile sypie, 3 batony,twaróg tłusty, 250g lodów Suplementacja : 3x białko, kreatyna, witaminy, bcaa Podsumowanie : Mimo że na wadze z 96 zostało 91 8-) odnotowałem fajny progress, przy czym nie [...]

[...] Dzień 222 Piątek 23.10 Dzień nietreningowy. Nabrało mnie na coś słodkiego na obiad, więc zrodził się pomysł by spórbować zrobić racuchy. Nie powiem wyszły kozacko, do tego twaróg maslo orzechowe i jest poezja w gębie. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Racuchy - mąką orkiszowa żytnia [...]

[...] chleb razowy , 8g miód, 65g mandarynka , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/26/b38c6c8b7b274b6daf1f82735adada77.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/26/0bce9aa408a94e6aad313026bf165a35.jpg SUPLE witamina C, [...]

[...] 16.50 100g ryżu + 200g kurczaka z pieczarkami i groszkiem /SFD/Images/2015/10/26/e7b519e4321c47e4ab11185849dcefef.jpg 21.00 bułka fitness +200g twaróg + cebula + rzodkiewka /SFD/Images/2015/10/26/db7bb5c4a2604d1d983301734b456e64.jpg CARDIO 10min bieżnia Nogi Seria łączona 1a) Wyprosty podudzi na [...]

Witam , jest to moja pierwsza dieta ułożone przez mnie samodzielnie . Dieta redukcyjna , prosiłbym o pokierowanie co trza poprawić w niej . Wiek :18 Wzrost: 177 Waga 110 ( +/-) Trening : 4-6 dni ( Pon, Wt , Śr, Czw, Sobota , Niedziela ) Zapotrzebowanie kaloryczne : 3631 KCAL ( obliczane na : www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii ) POSIŁEK 1 ( +/- [...]

Poczytaj ten poradnik:http://sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html myśle że wyniesiesz coś z niego . Twaróg też jest ok , jak będziesz chciał spokojnie możesz ogarnąć diete. Pozdrawiam

[...] grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g 3) naleśniki z twarogiem 4) naleśniki ze szpinakiem +mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Zamówienie dzisiaj złożone wit C , D3 i k2 , wiem , że nie każdy poleca k2 ale wziąłem jednak z tą wersją. Dieta [...]

Jadłospis wrzucamy w taki sposób : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Co do diety jałowa , dodaj tłustsze mięsa zamiast dodawać oliwy , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Na noc jeśli wolisz białkowo-tłuszczowy posiłek daj pastę jajko+ ryba/twaróg . Pozdrawiam

no to jak zjesz twaróg rano nie powinno być problemu, jednak pamiętaj o urozmaicaniu diety, by ten twaróg nie był non stop.

FBW Rozgrzewka 15 min 1. Przysiad przedni 3*15 20 kg - 12(r) / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchyt 3*15 30 kg - 15 / 35 kg - 15 / 35 kg - 15 3.Rozpiętki z hantlami leżąc 3*15 5 kg - 15 / 6 kg - 15 / 7 kg - 15 4,Wyciskanie hantli siedząc 3*15 6 kg - 15 / 7 kg - 15 / 8 kg - 15 5. Martwy ciąg na prostych [...]

Cześć. Prosiłbym żeby ktoś fachowym okiem zerknął na moją dietę. Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g [...]

Tu mam problem, ponieważ odkąd odeszlam od białkowych kolacji (co jest juz dawno) to nie wiem co jesc. Czasem wpada jakis nabiał tylu twarog ale z tego tez chce zrezygnować. Kurczak setny raz mi sie nie widzi, ryb nie lubie za bardzo. Czasem robie sobie sałatki z jajkiem, jajecznicę (fota była ;-) ) czy omlet. Czesto jest to posiłek bardzo na [...]

nie znam, nie sledze \-) ale "znajac" ich tona mąki pszennej czy jakies inne syfy :-P Budyń czekoladowy 15g, mleko ok 130ml, słodziak, twaróg jako nadzienie. Spoko wychodzą, są smaczne.

Sobota: 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Ryż z owocami i jogurtem 3. Kurczak w pomidorach z ryżem 4. Sernik z migdałami (na sernik: twaróg, mleko kokosowe, jogurt, WPC, żelatyna) /SFD/Images/2015/10/25/12ed572433254cd3ab1fca6ea95a2ee4.jpg /SFD/Images/2015/10/25/3ad6d900c6d543cc95b8ce0fa0975c42.jpg [...]

Sobota: 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Ryż z owocami i jogurtem 3. Kurczak w pomidorach z ryżem 4. Sernik z migdałami (na sernik: twaróg, mleko kokosowe, jogurt, WPC, żelatyna) /SFD/Images/2015/10/25/12ed572433254cd3ab1fca6ea95a2ee4.jpg /SFD/Images/2015/10/25/3ad6d900c6d543cc95b8ce0fa0975c42.jpg [...]

[...] 4. 85g ryż brązowy , 120g mandarynka , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/25/79df7e6e3e4344758e1b1b7d1bb00cff.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/25/3e20d830688e450f8a93df56ba67f5f7.jpg SUPLE witamina [...]