twaróg

ale sie rozpisałeś :) jeśli chodzi o twaróg to niestety ale odpada bo laktoza której nie toleruje :/ ser rano mogę zastąpić ewentualnie jakąś szynką

Za dużo białka max 2,5 na kilogram masy ciała, tłuszczy też za dużo bo po twojej wadze widać że nie masz problemu z tyciem od węgli więc daj ich więcej zamiast tłuszczu i białka. Te jaja to też przesada zostaw w jednym posiłku w drugim daj jakieś mięcho np schab, szynkę, woła, jakąś rybę, twaróg

[...] tyciem od węgli więc daj ich więcej zamiast tłuszczu i białka. Te jaja to też przesada zostaw w jednym posiłku w drugim daj jakieś mięcho np schab, szynkę, woła, jakąś rybę, twaróg Ok to powiedzmy żebym odrzucił w 2 śniadaniu jaja i dał jakieś owoce, orzechy jakąś rybę czy coś i pozostał tylko przy jajecznicy z 10 jaj na kolację. A co z [...]

Dzięki za pomoc. Tuńczyka zamienię na twaróg chudy, dodam jeszcze z 50g ryżu i trochę orzechów by podnieść do 2600kcal. Co do sosów to zamienię je na dwa pomidory. /SFD/2017/1/21/57685ed4e77542fd9a70409d67e035d4.jpg Zmieniony przez - fireseba w dniu 2017-01-21 13:38:29

niestety twaróg mi smakuje jak styropian dla tego ten sok i wafle. Na ketchup nie patrz bo go wycofałem z drugiego posiłku tak jak i jajka na korzyść makreli czasem śledzika. Jest to sam początek redukcji więc nie chcę się zniechęcić do zdrowszego jadzenia. W miarę czasu i przyzwyczajenia postaram się wycofać wszelkie słodziki i węglowodany o [...]

inne źródło białka. jakiś twaróg, może miecho??

ryż na kolację?? daj tam twaróg. jajka też przesunąłbym gdzieś wcześniej. zamiast mleka - woda przy śniadaniu, i za dużo węgli. powodzenia. wklej zdjęcie swoje, jak możesz, będzie łatwiej.

Zwykły Twaróg, Hi Tec Protein, Night Protein itp Albo WPC zwykłe

liczyłem sobie ostatnio co mnie taniej wyjdzie chuda kostka twarogu z lidla czy matrix 5.0 w dobrym sklepiej - sfd kalkulacje wyszly na korzysc bialka, wyjdzie taniej i przyjemniej, przynajmniej dla mnie. ale ze wzgledu na wapn i kilka innych rzeczy daje twarog tez naprzemiennie z bialkiem.

liczyłem sobie ostatnio co mnie taniej wyjdzie chuda kostka twarogu z lidla czy matrix 5.0 w dobrym sklepiej - sfd kalkulacje wyszly na korzysc bialka Aż tak super to chyba jeszcze nie jest. Mam swój ulubiony twaróg, gdzie za kostkę 250g płacę 3zł i to jest ponad 50g białka, porcja Matrixa zawierająca 23g białka kosztuje ok. 1,6-1,8zł.

Karol , ja kupuję twaróg chudy - ma więcej białka kostki po 250g są akurat , nie kupuj więcej bo jeszcze się zepsuje jak dłużej poleży

Konstruujesz zdania w sposob niezrozumialy dla mnie. Ale zamiast kieblasy kurczak codziennie, ryz, oliwa, twarog, platki owsiane, brokuly, tynczyk, jaja, chleb razowy lub grahamka. Mozesz to wymieniac ale musisz jaaks diete z tego ulozyc.

ja bym zjadł z tuńczykiem....i jakoś odczekał 1.5h i zapodał twaróg

"ja bym zjadł z tuńczykiem....i jakoś odczekał 1.5h i zapodał twaróg " no ale jak chce coś zjeść to juz jest ok 22 a rano do szkoły trza iść...

[...] 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? i tak kiedy Jakas odzywke zastosowac ??? bo w szkole to zabardzo nie mam kiedy jesc ;/ a i jakis posilek przed snem tez ? czy nie [...]

[...] to żeby dostarczyć węgle jak najszybciej żeby glikogen się uzupełnił, tam w płatkach też mam jakies białko ale gdy dojadę do domu to akurat dostarcze białko z kurczka ;p twaróg bym dodał ale to juz by było za dużo bo na sniadanie jem omleta w którym jest 250 g twarogu w sumie ten omlet jest rozłożony na dwa posiłki połowa w domu połowa w [...]

jaja twaróg podroby

Twarog w ciagu dnia? CO powiecie o rybie panga, dobra jest?

twaróg jak najbardziej jest tani i mozna zrobic na wiele sposobow. jem nornmalnie w dzien i jest okey . np. na sniadanie z kakaem i miodem bardzo dobry. jaja, serki wiejski nawet okey i serki homogenizowane ale z tym to roznie.

[...] zacznij uwzgledniac w menu węglowodany - płatki owsiane, makaron durumrazowy, ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam ten link ci pomorze [...]