twaróg

1Pełnowartościowe biako powinno pokrywać minimm 65% całego białka 2Mozesz 3jajka,mieso,ryby,na noc twaróg,izolat/koncentrat

z bialkiem jest w miare dobrze; twarog, tunczyk, mleko i bialko ostrowi na noc i jakos wyrabiam swoje zapotrzebowanie

Czekam na więcej ciekawych przepisów :) Posiadam: jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe,olej koko, maslo orzechowe,ser mascarpone, twarog poltlusty,erytrol,cynamon bodajże,miód z góry dzięki ;) Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2018-04-06 20:02:01

niemozesz miec wczesniej treningu np o 15.00 i wtedy masz więcej czasu na regeneracje bierz : DT: cp rano na czczo nitro przed treningiem DNT:cp rano na czczo nitro w granicach treningu p.s na noc zjedz jakis twaróg albo tunczyka + do tego pij kieliszek oliwy z oliwek.

jak twarog Ci nie smakuje sproboj albo dodac do niego (na ostro) pieprzu, papryki, cebuli, ogorka kiszonego, chili LUB (na slodko) slodzik, troche miodu, albo i nawet platerki kiwi niektorzy dają lub zamien np na tunczyka w sosie wlasnym

czyli coś typu chudy twaróg , mleko , jajka , itp ? a co pić ? Zmieniony przez - Majer69 w dniu 2012-03-25 18:49:12

chudy twaróg ,jaja ,chude mięso , ryby - mleko nie

aeroby naczczo prawidlowo Bialko dawaj na noc, tunczyk lub twarog Tylko aeroby 3-4x na tydzien codziennie bym nie robil a dieta redukcyjna jest??

owsianka bądź jajecznica , tuńczyk, twaróg ,,szejk" banany kostka twarogu jajko surowe , popijam kieliszkiem oliwy z oliwek,naprawdę b. różnie

Owsiane+ twarog+miód*nasiona i owoce według uznania

W mojej diecie będzie 160gram białka z czego 100 będzie pochodzenia zwierzęcego 300-320 weglowadanow i 70-100 tłuszczy Płatki owsiane.twaróg.mleko.jajka.ryż.chleb żytni pełnoziarnisty.słonecznik i warzywa i owoce to szczególnie pomidory i banany

twarog z kefirem i oliwa spokojnie mozesz jesc

witam. masz 176cm, wazysz 63kg i chcesz troche zrzucic? ja przy twoim wzroscie waze 40kg wiecej, a cel mamy ten sam. nie przesadzaj chlopie. trening 17 wiec po 18ej powinienes zjesc i to konkretnie-ryz brazowy i kurczak. a ten twarog z oliwa powinien byc kolejnym posilkiem przed snem zatem tak- musisz jesc i to jeszcze ze 2 razy. ale nie rozumiem [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 1.Platki owsiane 80g, mleko1,5% 300ml, odzywka bialkowa 50g 2.Chleb razowy 50g, makrela wedzona 300g, orzechy wloskie 50g 3chleb razowy 100, twarog 200g TRENING NA SILCE 4 Banan 100g, odywka bialkowa 50g 5 ryz 80g, [...]

Wywal ten twaróg przed treningiem, wrzuć kuraka. Przy tej wadze mógłbyś spokojnie ponad 0,5kg mięska wrzucić do jadłospisu :-) Kura nie jest aż taka droga. A co do epi to j/w, od cholery tego jest a i ja sam wiele razy swój pierwszy cykl opisywałem. np 30/40/40/50/50/50 Dawki podzielone na 3, okres poltrwania epi to 6-8h Odblok zazwyczaj to dobry [...]

ŚIADANIE : - 3 jajka -100g płatków owsianych+300ml mleka 2 ŚNIADANIE : - 100g chleba razowego - twaróg Kolacja 100g twarogu chudego - 1 szklanka mleka 1,5% nie wiem czym zastąpić oliwki?? Może mi ktoś pomóc ułorzyć obiad ??

Oczywiście że ma sens, obecnie od czasu do czasu zrobie cykl na kretce, czasem zastąpie twaróg białkiem, poza tym nie używam żadnych supli, wszystkie glutaminy bcaa tauryny dekstrozy są moim zdaniem g.ówno warte i przy dobrej diecie i na poziomie amatorskim zbyteczne.

Pieczywo - chleb razowy, tunczyk, makrela, skarajnie twarog Platki owsiane dla chcacego nic trudnego Mariuszu ale na kazdym forum kazdy poruszy ten problem.. Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-22 18:36:36

boshe a czy mleko albo twaróg tez bedzie miało wpływ?

Zapotrzebowanie masz małe więc gainer Ci nie potrzebny. Daj normalne zrzuty , rób papki ryż, banan whey twaróg migdały . Wyjdzie Ci dobry Gainer... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-11-26 10:07:29