twaróg

sprawdź na etykietkę ile białka posiada Twój twaróg, srednio to 15-19g/100g

[...] treningu siłowego ze 2 cwiczenia po 3-4 serie jeśli chodzi o odzywianie to według mnie jest ok, dodaj do sniadania ewentualnie jakis jogurt naturaralny albo serek wiejski/twaróg;-) w szkole smiało mozesz zjesc jakies grahami i dobrej jakości chleb z dobra szynka czy jakims miechęm nie zapominaj o warzywach i śmiało tez zjedz jakiegoś owoca;-) [...]

Równie dobrze możesz zjeść pełnowartościową kolację. Twaróg z oliwą to żadna konieczność, a jeśli już - nie wybieraj produktów odtłuszczonych, bo to zupełnie niepotrzebna praktyka. Swoją drogą zastanowiłbym się, czy ten rowerek w ogóle jest tutaj potrzebny. Jeśli nie wybierasz się na siłownię, to zainwestuj chociażby w hantle i ćwicz siłowo. [...]

[...] wpisujesz wiek , wzrost ,wagę i jaki tryb życia prowadzisz i kalkulator ci wyliczy zapotrzebowanie co taniego można jeść - watróbka .w promo można kuraka tanio kupić , twaróg , jajka to źródła białka wystarczy pokombinować , tak naprawdę "normalne" jedzenie nie jest wcale jakieś tansze kupujesz jakaś kiełbasę ,szynkę po 20-25 zł /kg jak [...]

generalne zasady: zbilansowany (~40gB/80gWW/10-30gT) posilek co 3h np: 1) 500ml mleka + 100g platki owsiane + 20g rodzynek + plaster twarogu +5g tranu 2) 500ml jogurtu + 2 banany/jablka 3) 100g ryz + 200g piersi kurczaka + surowka 300g + 15g oliwy + 5g tranu 4) twarog 200g + smietana 30g + rodzynki 100g + 10g oleju lnianego 5) jajecznica/omlet z [...]

platki owsiane na mleku,twarog. omlet z bialek pieczywo pelnoziarniste,banan piers z kurczaka,ryż,warzywa. makaron z serem + owoce. kasza + warzywa. tunczyk to jak z tym odblokiem?

1 - 2 jajka,mleko,owsianka dołóż jajo. Dodaj oliwę/orzechy 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa [...]

zakup sobie GOLD OMEGA 3 z olimpu dodatkowo kup do diety olej lniany np z eurolenu kurczaki ,jaja, twaróg jako źródło omega 3 nie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-07 06:43:06

co do diety nie układam na każdy dzień mam spis posiłkow i jem je z zachwoaniem podstawowych reguł tak jak mam ochotę np kazdy dzien zaczynam płatki owsiane 90g +460 mln mleka w szkole 2 kanapki chleb wiejski 90g szynka z kurcaka 60g twarog chudy 40g po szkole owoc na przekąske przed treningkiem 100g bialego ryzu + 100g fileta po treningu [...]

dobra to narazie ogranicze twaróg do 125g na kolacje (bedzie 25g białka mniej ) Myślisz że 150g cycka + 100g kaszy gryczamej wystarczy na właściwy posiłek potreningowy?? Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-01-03 16:08:44

dodam jeszce ze mam tak zawsze jak cwicze i trzymam diete,ojciec mi mowi ze to od jedzenia bo wpier.... jak malpa kit te ryze itd i nie daje zaladkowi odpoczac.Ma cos do tego np zla dieta napisze jaka mialem. na sniadanie platki kukurydziane na mleku z musli i 3 jajka na twardo,nastepnym posilkiem byl ryz z tunczykiem i pomidorem nastepnie ryz z [...]

albo jedno albo drugie - nie łączy się dwóch źrodel białka w jednym posilku (np zwierzecego i białka z sera). Wiec albo ryż i kurczak , albo twaróg półtłusty z orzechami i ew niewielką ilością węgli

twaróg ok jeśli sie czyms sumplementujesz po treningowo , jeśli nie to lepiej kurczaka mimo wszystko .

[...] samo sobie zaprzecza, czyli: Najpierw, że nie łączy się 2 źródeł białek - gdzie białko sera i kurczaka jest białkiem zwierzęcym, a następnie albo ryż i kurczak , albo twaróg półtłusty z orzechami i ew niewielką ilością węgli gdzie to właśnie ryż jest źródłem białka roślinnego, a przecież wcześniej była wzmianka o nie łączeniu ich. Także [...]

właśnie wciskam w siebię na siłę wieroczny twaróg i czytam ten temat .. .. i bardzo niedobrze mi się robi #-p pij wyłącznie z wodą

1. 27lat 2. 80kg 3. 176cm 4.bic. 40cm klat. 114cm udo.ciemiutkie 57cm talia. 90cm 5. 8lat 6.biała minimum 2gramy na kilo masy ciała(odrzywki,jaja twaróg itp węglowodany odżywka i ryż ale nie przesadzam z nimi tłuczsz tyle co w potrawach staram się unikać 7. kiedyś 200metki(to chyba nie cykl hehe) ostatnio propa 20 ml,ale była to [...]

bylem modem w tym dziale.. bcaa nie przeszkadza, chodzi raczej o to, ze niekoniecznie trzeba kupowac hydrolizat by dostarczyc do organizmu aminokwasow rozgalezionych, 20-30minut na +/- niewiele zmieni, w 90% przypadkow... whey na 45-60min przed treningiem czy twarog na 90min da ten sam efekt Zmieniony przez - v3gas w dniu 2008-09-20 13:15:49

specem z odżywiania nie jestem, ale na smakach sie znam ;] ja jem np twaróg 200g, 1 pomidor pokrojony w kostke i 3 łyżki oliwy (sól pieprz). wtedy nie jest taki suchy nie zapycha i nawet smaczny. może być tak ? Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-06-06 14:23:56

potreningiowy bez warzyw mieso ziemniaki bedzie ok \ 1 kolcaja daj twaróg zy jaja

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 4. to samo co w 3 punkcie 5. Posilek [...]