twaróg

Oto moja dieta, którą stosuje obecnie: Jaja 300g Owsiane 100g Groszek/Kukurydza po 30g Oliwa 15g B / T/ W Kcal 49 51 71 915 2.9:00 Jaja 180g Owsiane 60g Groszek/Kukurydza po 30g Orzechy ziemne 30g Oliwa 15g B / T/ W Kcal 37 50 49 700 3.12:00 Kurczak 200g Ryż biały 50g Ważywka mrożone tak na oko :D Oliwa 15g B / T/ W Kcal 46 18 39 502 [...]

[...] stuprocentową rację. Nie będę się kłócić, ponieważ jestem laikiem. Mogę tylko powiedzieć, że nie będę jeść tego na okrągło. W mojej diecie znajdzie się również miejsce na twaróg, szynkę-ze świni :), rybę i inne. Posiłki około-treningowe z czego najlepiej powinny się składać? Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 15:46:03 Zmieniony [...]

ostrowia jako osttatni posiłek przed snem nienadaje sie , lepiej twarog , ryby ,jaja,kurak

jasne ze mozesz mieszac jesli Ci tak smakuje to czemu masz sie meczyc? Troszku tluszczu ze smietany nie zaszkodzi, a jesli juz jestes taki skrupulatny co do tluszczu to najwyzej w innym posilku go ograniczysz A co do koktaili to osobiscie polecam, nie ma to jak twarog zmiksowany z mlekiem i truskawkami albo kakao :)

Marian, to samo ... Pisz w swoim temacie, bo tu ja nie pamietam, ile tego tluszczu masz ? Rozumiesz o czym mowie ? To, nie Pani Domu, tu patrzymy na troche wiecej... 100 kilowy grubcio niech sobie ten twarog wcina, a 100 kilowy zawodnik, odstawi go 3 miesice, przed zawodami...

dlaczego 15? bo uwielbiam jajka, mozna je robic na kilka sposobow, nigdy mi sie nie nudzai moge je przygotowac w 5 min. moge zmienic 5 jajek na twarozek ewentualnie, wiec 10 jajek na dzien plus twarog 200g plus jakies miesko na obiad plus mleczko litr na dzien taka moja dieta, nie trawie juz twarogu lecz ten 1 zjem, ale dalej nie mam odpowiedzi co [...]

j.w wszystko nalezy jesc z umiarem !!! Co ty chcesz osiagnac takim jedzeniem 10 jaj litr mleka twaróg i mieso bo nie rozumiem kompletnie.

"to nie zaden cynizm, chyba ze przedmowca zazartowal? ktos moze mi odpowiedziec czy mozna zamrazac twarog? dobra juz rozumiem, sory ;) chodzi o rozmrazanie w lodowce przeczytalem zamrazanie to stad wydawal ci sie cynizm, choc zeby sie od razu czepiac to przesada, szo ;)" kolejny cynizm i jeszcze się czepia, że się czepiają cynizmu, no [...]

Ja mam tak samo, najczesciej glod dopada mnie tak kolo 19,20. A potreningowy jem kolo 18. W takim przypadku robie herbate i jakos leci do 22 kiedy jem twarog XD

[...] tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, przede wszystkim dodaj więcej warzyw. O reszcie będziemy dyskutować jak dokonasz zmian w btw. sos mozesz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

a Co myślisz o tym I posiłek 9:00 musli około 100g z fitelli do tego 50ml mleka 0,5%tłuszczu II Posiłek 12:00 2-3 bułki grahamki a na to szynka z piersi indyka + jakiś owoc III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho IV Posiłek po treningu 19:30-20:00 WPC 30g + jajecznica z 5 jaj V Posiłek około 22:00 twaróg chudy Co o tym myślisz ??

[...] WPC 30g + jajecznica z 5 jaj O której trening??? WPC zaraz po treningu+np.banan/jabłko. Zjedz jajecznicę ALE PAMIĘTAJ O WĘGLACH!!! 150g ryżu białego! V Posiłek około 22:00 twaróg chudy dodaj oliwę, bo nie widzę w Twojej diecie tłuszczy! NIE MASZ ZA MAŁO POSIŁKÓW? JESTEŚ PEWIEN ŻE ZAPOTRZEBOWANIE SPEŁNIASZ W 100%??? Zmieniony przez - Wawelski w [...]

Mleko,twaróg,banan,jakaś odżywka może jeszcze być. Wiem że długo i średnio przyswajalne ale przecież zawodowcem nie jesteś

4move dobrze prawi a nabiał na redukcji akurat wskazany nie jest. Jedyne co to twaróg na ostatni posiłek jest polecany (by zapobiec nocnemu katabolizmowi mięśni). Ale myslę że z powodzeniem możesz go zastąpić wymienionymi wyżej produktami

Nie bede krecil sie wokol tematu jak swinski ogon wiec zapytam jednoznacznie. Nie mam kasy na mieso, to jak zainwestuje w te 5kg odzywki za 200zl, starczy mi na 2 miesiace,i bede jadl w tym stylu: W ciagu dnia : platki,kanapki,wedliny,kielbasy,zupy itp. Przed i po treningu odzywka bialkowa. Przed spaniem twarog ( codziennie) Przyniesie to jakies [...]

nie masz pojecia o czym piszesz 4 lata treningu i brak takiej elementarnej wiedzy ? gainer to tylko kalorie w postaci sredniego białka i slabych ww cos jakbys zjadl dodatkowo twarog z bułką wiec twoje pisanie polega na tym czy cwiczyc dalej z twarogiem i bulka czy zmienic rozumiesz ?

smakuje Ci to co jesz? suchy ryż, sucha pierś z kurczaka, twaróg z oliwą etc? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-22 20:00:08

[...] po 20 minutach: ser twarogowy chudy: 70g po 40 minutach od sera: 80g makaronu razowego """""""" posiłek potreningowy połączyć- twaróg z makaronem, rozbijanie go czasowo nie ma żadnego sensu. Kreatyny bnie brac, przy tej wadze tak dieta da efekty.Potrenuj trochę i zastosuj to co tu przeczytałeś w [...]

Dziękuje, bardzo mi pomogłeś, poszperałem jeszcze i wyszło mi coś takiego: Potrzebuję około 3000 kcal przy 65 kg oraz 169 cm wzrostu, białka 150 g, węglowodanów 390 g, tłuszczy 72 g. Mój schemat treningowy i posiłkowy musi wyglądać tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, II obiad, trening, po treningu białko + banany, kolacja, sen. Moja [...]

Chyba, że pozostanie kwestai szykowania fit keto no gmo deserów, ale jak użyję ricotty/mascarpone/twaróg plus czekolada 90-80% plus np. wiórki pula jest bardzo mocna przekroczona, a jeść kasze/ryz/ziemniaki, mięso, warzywa jest jeszcze ok ale popijać to carbo do uzupełnienia też słabo. Chciałem zrobić pancakes z np. maki zrobionej z płatków [...]