twaróg

możesz ale dla mnie lepszym rozwiązaniem byłby np. ten twaróg i owsiane albo jakieś mięcho i ryż

[...] kawa, cynamon) omlet z 3 jaj, jabłko(ok 190g), morela, brzoskwinia(ok.130g) Po treningu: ziemniaki ok. 550g, pierś z kuraka, mizeria(jogurt nat. ogórek, szczypior) Przed pracą: makaron, pierś, brokuły, łyżka oliwy W pracy: makaron, pierś, brokuły Przed snem: orzechy laskowe, twaróg półtłusty. Jeszcze tylko 2 nocki i spokój na 2 tygodnie... ;]

Smoku_wroc, to tak na szybko, pozniej jeszcze bialeczko w postaci, makreli wedzonej do tego twaróg, i shake whey c6 Zmieniony przez - zabojad w dniu 2013-07-26 18:59:16

Ozzy: a jak tę wątróbkę przygotowujesz? Bo ona baardzo szybko traci witaminy np. smażąc :-) A twaróg to nie takie złe zródło białka, szczególnie, że to nabiał.

Dzień 10 TRENING: Przysiady 12x22kg/12x27kg/12x32kg/12x37kg Wiosłowanie nadchwytem 12x22kg/12x27kg/12x32kg/12x34 WL 12x37kg/12x42kg/12x47kg/6x49kg Zarzut ze zwisu 12x17kg/12x22kg/12x24kg/12x26kg Uginanie ramion 12x17kg/12x22kg DIETA: 1. Ryż z dorszem + warzywa i dodatki 2. Sałatka 3. Twaróg z jogurtem i maliny

Obie opcje wartosciowo - podobne - ale aby byl to posilek, bo jak rozumiem chcesz miec mozliwosc poprostu na szybko wciagnac cos co bedzie pelnym posilkiem - zdaloby sie nieco wegli do bialka, albo tluszczu, jesli ma byc tluszczowo - bialkowy. Czyli np albo do sheyka daj miod, albo miksuj z platkami, albo z wczesniej ugotowanym ryzem. Ja uzywam [...]

[...] u mnie taka "fanaberia" na brak ww. Druga sprawa, to że nie mam dostępu dp twarogu. Mieszkam w Barcelonie i mają tu jakieś inne pierdoły, ale serek wiejski, czy półtłusty twaróg - mogę pomarzyć, a robię zakupy w dużym markecie Carrefour. Co mogę dać na kolację zamiast twarogu? Czytałam, że to on jest najlepszym źródłem białka na ostatni [...]

Opini masz setki,jedni jedzą twaróg,inni piszą,żę nie powinno... jak kto chce.Powinny być węgle i szybkowchłanialne białko. Po treningu najważniejsze węgle a jajecznice możesz sobie zjeść w niczym ci nie zaszkodzi. Sam nie raz tak robiłem. Ale jajecznice ewentualnie możesz po 30-45 minutach szamnąć

[...] jakieś białko np. jajko 2. Ta polędwica źle mi wyglada, lepiej samemu jakieś miecho skombinować - wiesz co jesz 3. Nie będziesz głodny 6 godz? o której trenujesz? dobrze by było zjesc tak min. godz. przed treningiem, śmietane na jogurt naturalny 4. minimum 30 min. po treningu, oliwe wywal 5. ok 6. Dodaj posiłek godzinkę przed snem, np. twaróg ;)

Wiecie ja codziennie jem 150g owsianych i 6 białek + dzem i orzechy i tak mi weszło to w krew ze codziennie to jem rano a na noc twaróg z odrobina banana, maslem orzechowym, takze kolacja i sniadanie codziennie jak najbardziej ok, a jak w ciagu dnia leci to mi wisi poki co, goraco jest sie nie chce tak trzymac. Ja rutkow lece sierpien/poczatek [...]

Na "potreningu" wyciągnąłem taką wzmiankę : Wartościowym źródłem protein jest również nabiał, przy czym mleko, jogurt, kefir chociaż zawierają mniej białka niż twaróg, to charakteryzuje się ono wyższą wartością biologiczną. Nie wszystkie produkty mleczne są jednak pożądanym składnikiem zdrowej diety osób aktywnych. Owocowe jogurty, serki smakowe, [...]

Dziękuję bardzo. A te 250g płatków to szklanka suchych? Tego mięsa ile jesz? Ser to twaróg tak?

[...] typ 2000, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kawa, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 4 posiłek: 70g makaron razowy Spaghetti, 250g mielonej wieprzowiny, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 60g ryż basmati, 55g 100% Whey Protein - UNS, 10g migdałów, 10g wiórków kokosowych (Shake) 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

głównie "golden era" czasy Arnolda, Lou, Franco itd. tylko nie można tego aż tak bardzo porównywać bo wtedy saa brało się jak witaminy, w sumie teraz na wyższym poziomie też to tak wygląda :D twaróg nie jest zły ale mięcho lepsze

[...] 27/07/2013 1. gofry owsiane z marchewką i cynamonem, ricotta, jabłko 2. i 3. kanapki z pieczonym kurczakiem, mnóstwem warzyw i serem camembert 4. zupa 'parzy broda', razowy, twaróg Jak widać: miłość do omletów trwa. Połączenie marchewki i cynamonu to mistrzostwo świata, więc śniadania mono. Faza na pomidory również. Jutro dostawa malinowych od [...]

Przecież jeśli w mięsie jest MOM to wielu producentów podaje tę informację w składzie. Tyle, że przy garmażeryjnym się z tym nie spotkałem. Pytanie brzmi czy to MOM czy mięso jest w tym "mięsie". A "mięsa" jest 83% więc ewidentnie coś tu śmierdzi %-). Nie czuć, że to jakiś syf. Ale lepsze to niż twaróg w moim przypadku chociaż na te pare dni.

Twaróg póltłusty + jakieś warzywo, czasem olej lniany.

Moja charakterystyka: Mężczyzna (enzo lub mezo - nie posiadam szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x [...]

4zł za kostke 250g twarogu w moim rejonie (8zł kilkanaście razy w miesiacu na twaróg rzeczywiście biznes), chodzi mi poprostu o uzupełnienie, chyba poto jest białko w proszku? tak jak napisałem, nie jestem w stanie tyle zjeść, 10 jajek jeszcze bym wciął, ale twarogu pół kilo za ch**a Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-07-28 21:48:51

a Ty na redukcji jesteś ? że na LC ani redukcja ani masa jem zeby zyc%-) low carb bo lepszy dla zdrowia i organizmu ;) twarog;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-28 23:27:52 tak tylko pytam };-)