twaróg

[...] MISKA Jajecznica z boczkiem na smalcu na śniadanie, po szkole w autobusie twaróg typu włoskiego Capri z Biedronki (Sottile Gusto) i paczka sałat. Po bieganiu placek clasic, na kolacje białko z orzechami. [...]

Ważę 54,5kg mam 180cm wzrostu 16 lat chcę przytyć moja proponowana dieta poprawi ktoś lub coś zamieni ? Śniadanie : Serek wiejski / twaróg / płatki owsiane - zostaje jak było . Drugie śniadanie: ( To już te w szkole) Ryż + pierś z kurczaka /lub jakaś rybka :) Obiad ( z tym to raczej problemu nie ma bo już w domu ) : Makaron , ryż , jaja [...]

[...] 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek ) II posilek ryż brązowy 50 g, makrela 130g, 1 jajko gotowane III i IV analogicznie jak II V posiłek twaróg 200 g + 30 g orzechów Oczywiście w każdym posiłku obecne były warzywa Rano, po śniadaniu oczywiście był intensywny interwał 30 min+ bieganie w wolnym tempie (15min) z [...]

[...] itd + jogurt naturalny zazwyczaj 0 % i to wszystko mieszam ze sobą w misce bo nie mieści mi sie to na talerzu ;D 2h+ po jedzeniu trening Po treningu zazwyczaj jakiś banan + twaróg (czasem 100g czasem 200g) z łyżeczką miodu , 1-2 łyżki jogurtu naturalnego . I zazwyczaj na tym kończę dzień czasem po tym zjem jakieś jabłko i ew zrobię sobie jakąś [...]

leci twaróg. 200-300g . ale i tak jak sie budze to musze wyebać 200g chocapic bo na 100g bym nie przeżył. a potem zalewa fatem %-)

Możecie też tego spróbować, tylko zmienić na chudy twaróg i chude mleko. http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Budy%C5%84!-t985651.html

lece do biedy po te parowki\-). ostatnio tylko whey, kura, twarog. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-05-10 12:22:49

[...] ile z alko poszło. Jeśli chodzi o alko to nie było aż tak tragicznie, kieliszek wódki i kilka łyków piwa to praktycznie nic. Potańczyłem trochę i wróciłem o 4 do domu, wtedy poszedł twaróg. TRENING - SUPLEMENTACJA W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x, 4+ Kofeina 2x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7764884d8dc94d92961b745ee6d9270d.png

[...] Zapotrzebowanie 1705 kcal (B: 130g, WW: 150g, T: 65g) i jak widać po załączonych poniżej przykładowych dziennikach jem za mało, mam problem z białkiem i węglami, jem na noc twaróg, żeby się dopchać, ale i tak brakuje kcal. Wolałabym dodać więcej tłuszczy a odjąc węgli, ale nie wiem czy mogę... Mam też problem z białkiem przy śniadaniu, jak zjem [...]

Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]

Dzień 39 - 10.05 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Byłam dziś na targach ekologicznej i zdrowej żywności, zaopatrzyłam się w świeży swojski twaróg, pyszny chleb żytni na zakwasie z czarnuszką, ekologiczny jarmuż i fantastyczne wędzone wędliny, bez absolutnie żadnych dodatków, tylko z solą morską i czosnkiem:D Dzisiaj więc dzień chlebowy, [...]

mi tam się ogólnie chce jeść, tylko jakoś mięsa niet, twaróg czy serek wiejski jak najbardziej. zjadłem tylko 250g kury, reszta z nabiału, bardzo niedobrze

[...] śledź w oleju 100g pestki dyni 100g 13:00 woda, sok(warzywny) 14:00 pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g olej lniany 2 łyżki 15:00 woda, sok(warzywny) 16:30 banan 1x 17:30 TRENING 19:00 twaróg 100 g jajko 1x 20:00 woda, sok(warzywny) 2320 kalorii, 144g białka, 166 wegli, 109 tłuszczy Zmieniony przez - Wujaszkowo w dniu 2014-05-10 18:48:15

[...] do 9. Dzisiaj byłam na bazarku pierwszy raz w tym roku, kupiłam pomidory, które smakują jak pomidory <3, kaszę gryczaną niepaloną <3, wiejskie jajca <3 i widziałam swojski twaróg (tego nie kupiłam ofc), więc może da się też kupić swojskie masło? Warzywa: pomidory, sałata zielona, papryka czerwona, cebula Napitki: woda, kawa z cytryną x2, [...]

[...] tak : http://i57.tinypic.com/2pow2t1.jpg Moja dieta i suplementacja : Dieta (baza): drób/ wołowina / ryby / oliwa z oliwek / makaron pełnoziarnisty / orzechy / warzywa / twaróg / wafle ryżowe Suplementacja to bcca + kreatyna. Jakieś przed treningówki się czasami zdążają. Pozdrawiam wszystkich ! Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-10 [...]

dla mnie1. 5 i 6 bez sensu , białko można wypić sobie po treningu a nie traktować jako posiłek ? , carbo przed , ale po co jak można zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z B / W / T przed i po treningu. Za mało masz tłuszczy dodaj jakaś oliwę z oliwek , zamiast serka wiejskiego daj twarog chudy po co jesc przetworzone , posilek 1 zjedz [...]

[...] Dzisiaj będzie: owsianka; rosół z kury z makaronem robionym własnoręcznie przez mamę, pierś z kurczaka, sałatka(pomidory, kapusta pek. ogórek, olwa z oliwek) ziemniaki, twaróg i mój chleb na zakwasie domowy. Trening 30 przysiadów przy ścianie wczoraj i dziś. Wpadły jeszcze 2 gałki lodów truskawkowych {:-( Miska na dziś. [...]

nie przesadzam%-). Zresztą, za mało jem, trzymam to na co mnie stać. przy około 82-4 kg wagi jem tylko 5 jaj, ponad 0,5kg mięsa i twaróg. Tyle z białka, niby i tak mi wyjdzie 2,2 g na kg ale to mało. Teraz kase wezme i zaopatrzę się w wątróbke i będe jadł prawie kg dziennie, węgle wrzuce tylko nie z ziemniaków ale z ryżu i ogien z dupy

leci caly czas, do piatku, albo poniedzialku zobaczymy. Właśnie miesko sie zrobilo i brokul sie gotuje , 3 takie posilki i twarog i w kime %-) rano omlecik poszedl niestety tylko z 3 jaj swojskich bo braklo

Zmniejszył bym ilość jajek, a np dodał w to miejsce 200 g twarogu chudego, albo puszkę tuńczyka z wody. Ja jem 5 jaj maks i zamiennie właśnie twaróg i tuna i sprawdza się bdb. Dobra sylwetka do stosowania vlcd;-)