twaróg

LUK122 a oto moje porównianie: to moje porownanie: cena za stronki Ostrowi 60zl - 1800gr twarog 250gr - 1,75zl -> bialko 50gr Ostrowia wychodzi 6zl za 180gr/// 3zl za 90gr//1,5zl za 45gr bialka

Moim celem jest mas i jeszce raz masa Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc gainer) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny [...]

Moim celem jest mas i jeszce raz masa Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc gainer) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny [...]

Co do twarogu to zal. Jak bedziesz szamał twaróg na redukcji to życze miłego redukowania. A co do odżywek białkowych to zależy o jaką redukcje Ci chodzi. Jeżeli jesteś "grubaskiem" i chcesz zrobić lekką redukcje to jak najbardzej ale jeżeli robisz ostrą długą wycinkę to pod jej koniec już nie stosujesz odżywki białkowej. Co najwyżej [...]

na noc daj twaróg z oliwą a gainera to pij wtedy kiedy nie masz czasu normalnie zjeść, w innym wypadku nie jest on rozwiązaniem optymalnym (choć nie mówie że najgorszym), poza tym mało o tobie wiemy, podaj swój typ budowy, napsz jak kształtuje się btw w twojej diecie i wtedy będzie mozna cos więcej powiedzieć

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal [...]

Ponad 12 jaj dziennie, serwatka, czasem twarog i bardzo rzadko zolty ser...

Musze powiedziec ze jestem zadowolony moc dopisuje i poki co motywacja do pracy jak nigdy.Zaraz ide zjesc sobie 200g piersi wegli juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i [...]

masz spory wybor.Twarog chudy/poltlusty,jajka,piersi kurczaka/indyka,wolowina,serki wiejskie,praktycznie wszysktire rybki.Musisz urozmaicac diete,aby ci sie jeden produkt nie przejadl.Np na noc czasmai zamiast twarogu dajesz jaja lub tunczyka polanego oliwa.Zamiast pirsi wolowine lub rybe.Za twarog do sniadania serek wiejski.

Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr OK -300 ml mleka OK -orzechy włoskie 20g OK -rodzynki 10 g OK -twaróg A TUTAJ ILE TEGO SERA BIALEGO ?? 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -serek wiejski 150/200 gr OK -jabłko OK 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -szynka OK -ser żołty OK 4 posilek: -obiad 5 posilek -ryz [...]

jajka moga byc,ale nawet tak smakowo to nie lepiej twarog?jakos po kaszy z mlekiem jajko mi sie nie widzi

Mickbar.Co do tluszcow to liczy sie bilans dnia.Wiec nawet jezlei dodasz je na noc do twarogu powiedzmy i zachowanie zostanie bilans to bedzie luxZalezy co bedziesz jadl na noc bo jezli bedzie to twarog to mozesz le nie musiz odawac tluszcu na noc gdyz kazeina(Twaróg)wchlania sie b.dlugo.Czego nie mzona powiedziec np o tunczyku.Do niego wskazane [...]

Jem twaróg ide spac DObranoc wszystkim..

Jezeli twarog to raczej nie na slodko, pora nie jest odpowiednia, makrela moze byc, dobrze wchodzi w postaci pasty tzn makrelka, jajka, szczypiorek, plus co wyobraznia podpowie a tak na marginesie to wszystko sie kiedys nudzi, pozdro

I mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) II kanapki tam miales jakies z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml III ryz 100g + piers 200g IV ryz 100g + piers / twarog chudy 200g V twarog chudy 200g + oliwa z oliwek tyle samo co rano. Prosze sprawdzić i powiedzieć mi czy może być [...]

Chlopaki kiedy brac bialko SP 80 Olimpu BO sa rozne opinie 1. rano,przed treningiem i na noc twarog czy 2. rano, 30 min po treningu , przed snem czy moze jakas inna opcja POMOCY

Tak uogólniając to rano, ok 30 minut po treningu, a na noc chudy twaróg jeśli masz możliwość. Przed treningiem to coś węglowodano-białkowego, ale to tak z godzinke, max 40 minut przed treningiem.

Najprostsze rozwiąznie to twaróg półtłusty

ja nie mam problemow z twarogiem :) zazwyczaj moj ostatni posilek wyglada tak : lykam kaps Omega-3 i jem chudy twarog ~100g ... jak mi sucho to popijam woda

Chlopaki kiedy brac bialko SP 80 Olimpu BO sa rozne opinie 1. rano,przed treningiem i na noc twarog czy 2. rano, 30 min po treningu , przed snem czy moze jakas inna opcja POMOCY