twaróg

jak patrze , na twaróg to mi sie zwraca ...

ogarnij sobie tylko jakieś mięso raz dziennie na obiad(wołowine albo cycka z kurczaka) ryż to chyba nie problem sobie ugotować, a reszte możesz sobie szybko zjeśc bez przyżadzania, np, maślanki, tuńczyki w puszce, odżywki, twaróg

Ja bym polecał twaróg półtłusty

7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

[...] miód, pół grejpfruta, 1 jajko, oliwa 2. owies, tuna, orzechy 3. kura, ryż brazowy, orzechy 4. kura, ryż brazowy, orzechy 5. kura, ryż brazowy TRENING 6. odżywka, banan 7. twaróg półtłusty, orzechy Warzywa: marchew, sałata, pomidor, rzodkiewki, kalafior B 142, W 235.5, T 41.5 = 1883 kcal TRENING * Rozgrzewka: bieg 5 min: 11km/h * 3x10 powt: 1. [...]

lepiej piers, ryz wazywa. Twarog zawiera kazeine, wiec dlugo bedzie sie wchlanial. Chleb jest duzo mniej wartosciowy niz ryz.

Czy posiłek potreningowy może składać się z chleba razowego + twaróg chudy i warzywa? Czy lepiej aby była to pierś z kurczaka i ryż/makaron/kasza ?

Waga: 78kg Wzrost: 180cm Wiek: 18 lat śniadanie -jajecznica z 6 jajek (bez żółtek) -30g masła/oliwy drugie śniadanie: - twaróg pełnotłusty 200g - warzywa obiad/posiłek przed treningowy: - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka/ryba 150g posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka/ryba 150g posiłek wieczorny - pierś z [...]

ad.1 cwicz tym planem dopuki bedziesz mial efekty puzniej mozesz sie przezucic na FBW ad.2 ile robisz seri wrzuc plan ? do diety dorzuc twarog przed spaniem ja robie max 2 min przerwy miedzy powtorzeniem pozdro Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-15 09:18:17

lubię oliwki zresztą ... to twaróg jest, on nie ma smakować aaa .. no tak, zapomniałem wspomnieć na redukcji jestem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-15 00:20:13

nie chciało mi się wstać po prostu twaróg z oliwkami nie usypiać dopóki nie powiem! http://www.youtube.com/watch?v=F-744BG0kEI Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-15 00:09:32

za plackowaty na tren jestem ale jakby tak 50mg ed? nie zabije chyba i nie rozkurvi zanadtto ... twaróg z oliwkami ? siema ekipa Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-15 00:03:30

GaY ?? ja spadam ide prysznic wziasc i jajka robic jeszcze przed snem musze twarog wszamac narka milej nocy a tak ogulnie idz spac regeneracja musi byc

Za duzo wegli, za malo tluszczy... Tunczyk w oleju i twarog poltlusty zastap, reszta ok, ale wegli przytnij...

ja twarog praka, problemy gastryczne to i czasami bez mety sa. ogolnie nie zauwazylem zmian. lece panowie, na razie

Luks niech zgadne pewnie rzezbe robisz ? Ja standardowo twarog i 2 lyzki oliwy

Ja też zara lece po twaróg Btw co jecie przed snem. Bo ja zawsze kostke chudego twarogu

Witam wszystkich, 5 miesiecy temu byłam grubasem. Wazyłem 87 kg przy 173cm wzrostu. Wziałem sie w garsc, miałem bardzo nisko kaloryczna diete, duzo cwiczyłem na siłowni + aeroby i brałem odrzywki na redukcje tkanki tłuszczowej. Schudłem bardzo duzo (waze 54kg. Teraz zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej, ale nie chce zwowu przytyc! Prosze o [...]

zjadlem juz 6 posilkow jeszcze twarog i jaja hmm co moge powiedziec po takiej przerwie chyba na +

A wlasnie, nie biegając a ćwicząc mięśnie też jeść jakiś twaróg/coś co dostarczy białka na noc?