twaróg

Ja też wystąpię, żeby nie było bo byłem w Lidlu i dupa- tylko chudy twaróg Pilos za taką cene panie :-D

Twaróg pełnoziarnisty ? WTF ? ! %-)

Co to jest k***a twaróg pełnoziarnisty ? %-)

Twaróg z pełnymi ziarnami. Mam nadzieje że pomogłem %-)

szejk: mleko + twaróg + banan + wpc

A to teraz już nie jesteś szczyl ? 8-) Jesteś słaby jak nie wiesz co to twaróg pełnoziarnisty lou :D

Już ci tłumaczę : masz twaróg, sypiesz pszenice i masz twaróg pełnoziarnisty %-)8-) Suchoooo :D

To co jeść po strzale skoro 2 h przed nim nic nie jemy, jeśli pójdziemy spać to chyba katabolizm murowany :) To może stary sprawdzony twaróg ale on ma z kolei sporo węgli, albo kuraka, ale to z kolei "za szybkie" chyba węgle na noc :)

ja w uk na ebayu kupilam grzybek tybetanski (kefirowy) i jak bylo go malo to nastawialam malo mleka i bylo tylko do picia, ale szybko sie rozrosl i nie nadazalismy tyle wypijac (jak zmiksowalam z owocami to dzieci wypily-a taki czysty za kwasny im byl), wiec zaczelam przerabiac na twarog-dobry byl, robilam na mleku pasteryzowanym

Dzień 17 - 27 luty Środa juz jest w miare ciezka. Niby z glodem dalej nie mam problemu, ale jednak osłabienie w ciagu dnia dość odczuwalne. Nie wyobrażam soie na takiej diecie pracować intensywnie, na szczescie teraz mam luz i jakoś idzie wytrzymac TRENING RANO: 35 min aero - bieg w terenie WIECZOREM: 40 min aero - rowerek stacjonarny Poranne [...]

To co jeść po strzale skoro 2 h przed nim nic nie jemy, jeśli pójdziemy spać to chyba katabolizm murowany :) To może stary sprawdzony twaróg ale on ma z kolei sporo węgli, albo kuraka, ale to z kolei "za szybkie" chyba węgle na noc :) Ty to chyba leki musisz zmienić albo nie zapominaj ich brać. Twaróg węgle? Kurczak szybkie węgle? :-) Za takie [...]

To co jeść po strzale skoro 2 h przed nim nic nie jemy, jeśli pójdziemy spać to chyba katabolizm murowany :) To może stary sprawdzony twaróg ale on ma z kolei sporo węgli, albo kuraka, ale to z kolei "za szybkie" chyba węgle na noc :) Ty to chyba leki musisz zmienić albo nie zapominaj ich brać. Twaróg węgle? Kurczak szybkie węgle? :-) Za takie [...]

Ja bym dołożył do drugiego śniadania twaróg chudy lub rybkę bo nie masz tam białka, a tak to fajnie wygląda.. Przyrostów życzę ;) Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-02-28 10:49:56

[...] pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Odżywka białkowa, mleko 2%, winogrono, pierś z kurczaka, masło, ryż basmati. 3. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Siłownia: Trening B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko, siedząc: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 2. Podciąganie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9232ba932fe54449997adfb373d6d3dc.jpg 26.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z odrobiną mleka i bananem 02.pierś z kurczaka, ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g [...]

[...] bialka mozna zjesc od razu -Carbo 60g - Tak jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste/razowe -bułki grahamki 150g -twaróg 100 g -warzywa i pestki dyni 6ok twaróg 150g oliwa z oliwy 5g jak wprowadzisz te zmiany to oblicz ile czego wyszlo i bedziemy korygowac. pamietaj zeby nie jesc tylko [...]

[...] myślę że ujdzie. 2. Zamiast sera i polędwicy daj jakieś mięso/rybę. 3. Wywaliłbym jogurt. 4. Wywal oliwę + jogurt, jajka daj na śniadanie. 5. Banana zjedz od razu po treningu, jeszcze na siłowni. Resztę daj tak samo jak przed. 6. Daj sam twaróg + oliwę/orzechy. Ogólnie to nie bawiłbym się w ryż/kaszę po 50g, tylko od razu cały woreczek zjadał.

[...] Jajko tak na dobicie kalorii i smaku. Ale jak jest to mega zle to wywale :) 5. Ćwiczę w domu, więc od treningu do posiłku mam tylko czas prysznica, ale ok. 6. Tylko twaróg? Musiałbym sporo szamać, żeby wbić wartości :) Co do jedzenia po pół. To po pierwsze - nie wiem czy dałbym radę, a po drugie czy wtedy nie byłoby za dużo ww względem [...]

[...] + owsiane. 2. To samo co do 1, nie wiem na co będziesz miał ochotę ;) 3/4. Trzeci posiłek niech zostanie, ale z przed treningowego wywaliłbym ten jogurt i oliwę. 6. Tylko twaróg + orzechy/oliwa, po prostu dorzuć więcej kaszy/ryżu, wywal chleb z kolacji + dodaj więcej mięsa do przed i po treningowego. Nie wiem jak tam wolisz, ale ja np. wole [...]

/SFD/Images/2015/12/31/46ea348cd8244d6b931600f51d74abd5.jpg 28.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie z klaty 6x8 8x78 / 8x78 / 8x78 / 8x78 / 8x78 / 8x78 / 11x71 / 15x60 2. Wyciskanie hantli 5x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x12 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 4. Face pull 4x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 [...]