o ile dobrze pamiętam to pisał również o tym, że twaróg jest stosunkowo ciężko strawny i jedzenie go codziennie nawet będąc na masie, nie jest dobrym pomysłem ja w sumie przez większą część redukcji ładowałem twaróg z oliwą na noc, po przerzuceniu się na WPC + oliwa zaczęło wszystko lepiej wyglądać
1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem 2) Twaróg 100g, miód 10g 3) Twaróg 100g, miód 10g 4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g 5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g 6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g Tylko jeszcze raz oblicz sobie gramy czy Ci się zgadza. Najlepiej wpisz coś takiego w dziennik [...]
[...] często robię w rękawie do pieczenia dzisiaj dusiłam sobie na patelni co do twarogu to ja nie jem, w ogóle powinnam unikać produktów mlecznych już o lodach nie wspomnę ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem yebać razem z utraconymi kg po redukcji, [...]
[...] aeroby to teraz zło i zabiorą mi całą siłę...co się ze mną stało Dzień NT Micha: 1 owsiaki z bananem 2 kurak,ogórki,nektarynka 3 dorsz,2ziemniaki,ogórki 4 kurak,pomidor 5 twaróg,orzechy (będzie) +lód na patyku w czekoladzie Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas przed snem Z michą jestem na dobrej drodze,ale chcę wprowadzić trochę modyfikacji [...]
[...] to już ich problem ****************************************************************** Dzisiejszy DNT Micha 1 owsiane,jaja,banan 2 kurak,warzywa 3 kurak warzywa 4 j.w 5 twaróg,whey +kaszka manna,kawałek czekolady Chyba zacznę codziennie trenować,bo jak mam dzień bez treningu to co chwilę jestem głodna Ale i tak nie jest źle...grunt to,że [...]
[...] micha 1 omlet (2zółtka+4białka, owies 50g, whey 10g) 2 pulpety (mielone cyce),makaron 30g trening 3 whey,banan 4 pulpety,makaron 30g,winogrono 150g 5 kurak,pomidor 6 twaróg, masło orzechowe Czasami wpiszę michę,podałam też gramy,żeby nie rzucało się w oczy,ze tyle węgli Ogólnie chyba raz w tygodniu (niedziela) zrobię sobie dzień [...]
[...] być rekompensata i fajny prezent na Mikołajki http://www.youtube.com/watch?v=ZgoOU6ka8dE MICHA 1 omlet z wheyem,migdały trening 2 whey,banan 3 kurak,chleb orkiszowy 4 j.w 5 twaróg z jogurtem naturalnym i wheyem,migdały 6 jajecznica 7 płatki żytnie,whey,olej lniany Przed i po treningu po 10g BCAA RX GOLD Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) Śniadanie dość obfite, nie widzę jednak warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na [...]
Dieta na rzeźbę - chodzi mi tylko o rzeźbę 1 Posiłek 11.00 Twaróg biały 100g Orzechy włoskie 50g 2 jajka całe 2 Posiłek 13.00 Warzywko 2 jajka całe 100g jogurt naturalny 3 Posiłek przed treningowy 100g ryżu 200g fietu z kurczaka smażony na oliwie 4 Posiłek po treningowy to samo co w przed treningowym ( może tak być jeśli myślę wyłącznie o [...]
[...] dzień wcześniej) + razowy na szybko 3. 12.30 przerwa, posiłek z pudelka 4. 15.30 obiad w domu(przed treningowy) TRENING 5. 18.30 posiłek po treningowy 6. 21,00 kolacja (twaróg) zmiana II: 1. 6,30 śniadanie TRENING 2. 9,30 posiłek po treningowy 3. 12,30 obiad 4. 15,30 w pracy: jakieś dwa jajka + razowy na szybko :) 5. 18.30 przerwa, [...]
[...] posiłki z biąłkiem i węglami-w moim przypadku piers z kurczaka i ryż, oraz 2 posiłki w szkole-pierwszy to chleb razowy i pierś z kurczaka, a drugi chleb raz. i twaróg.No ale nie zawsze sie da przestrzegac diety, przewaznie kolacje jadam inną, w szkole zamiast twarogu biore kanapkie z np.kiełbasą bo twarog sie rozsypuje itd.No [...]
to tak jak ja odłączyć się nie da od neta zmykaj nka - hmmm a na koniec dam sobie jeszcze twaróg+30g vitafit trukawkowego+kiwi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-07 18:30:13
[...] bieg boks/10sek OFF i od nowa Asariah - dzięki Fala - no ba Myron - zazdrośniku #################################### Dzisiejsza micha: 1. jajka, boczek, ogórek 2. twaróg, whey, orzechy 3. indyk, szpinak, orzechy 4. indyk, szpinak, orzechy 5. jajka, ogórek - BĘDZIE I rozrywka dzisiejsza: świetna książka znalazłem miniaturkę miecza w [...]
[...] banany, mleko 500 ml 3. makaron pełnoziarnisty ok. 120g, tuńczyk z wody 130g, pomidor, olej sezamowy FOTO 4. 100 g owsa, 3 jaja, miód 30 g (placki), jogurt naturalny 500 ml 5. twaróg półtłusty 200g, olej sezamowy, nektarynka Posiłek nr 3 Dzisiaj 2 trening - "dziesiątki" zestaw B, kolejna wpiska zapewne wieczorem. To tyle na razie, pzdr.
[...] pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidor 4. kus kus, pierś kurczaka, trochę kukurydzy do smaku TRENING 5. od razu po treningu pro mass, banan 6. makaron z mąki zwykłej, wołowina 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, jabłko To tyle jeśli chodzi o wczorajszy dzień, kolejną wpiskę dam pewnie wieczorem. Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-06 [...]
[...] jajka, pomidor, banany, herbatka ze skrzypu FOTO 2. suszone morele, orzechy włoskie 3. ryż brązowy, pierś indyka, ogórek 4. kus kus, pierś indyka TRENING 5. pro mass, banan 6. makaron z mąki zwykłej, wołowina 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, jabłko A tu śniadanko Na razie to tyle. Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-11 13:26:48
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
