twaróg

Siema, dzisiaj dzień w miarę dobrze minął, żarcia wiele nie było dobrego, poza obiadkiem (pierś z kurczaka) tak to no cóż zupa, trzeba się wybrać na porządne zakupy (twaróg chudy np.) i jeść. Cell Pump doszedł i zastanawiam się kiedy cyklon rozpocząć. Czy teraz miesięczny dopóki nie skończę planu, potem mała przerwa regeneracyjna i kończyć [...]

Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??

[...] jest to posiłek potreningowy, to wyłącznie węglowodany nieoczyszczone, czyli ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana. Przed snem nie żaden jogurt owocowy tylko twaróg półtłusty. Zasada przy doborze posiłków jest taka: Produkty niskoprzetworzone, źródło białka w każdym posiłku, węglowodany tylko w pierwszym posiłku i [...]

[...] 20 gram migdałów II-250 gram schab wieprzowy + warzywa + smalec Trening 50 gram whey supreme + cynamon III-250 gram schab wieprzowy + warzywa + smalec IV-2 jajka +125 gram twaróg + 30 gram whey + 15 gram wiórek Biegi V-Pewnie jakieś mięso zjem + rybę http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Siła idzie dalej ... Zmieniony przez - wojo zmc [...]

moim zdaniem możesz obciąć trochę węgle i dodać zdrowych tłuszczy np: rano 30g orzechów włoskich i do jakiegoś posiłku 10g oliwy z oliwek... zmień ten twaróg na np udo z kurczaka, lub pierś z kurczaka, przecież ceny są podobne ... ogólnie troche za dużo tych kcal jak na 71kg ... i oczywiście jak makaron to tylko z mąki durum .

mono to mono ludzie ogarnijcie sie to taka róznica jak czy zjeść twaróg chudy z Bakomy czy z ostrowii, czyli minimalna róznica Możnaby głosowac na universal bo lubia czasem doda PH do odżywek osobiscie Vitalmax

VI posiłek 21:10 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 15 ml miód pszczeli 15g B/T/W około 21/13/14 cukry na noc ?

Pisałem dwa post niżej że warzywa staram się do każdego posiłku jeść. Miód jem dla smaku bo sam twaróg przez moje usta nie przejdzie. Tak jestem ektomorfikiem, można to wywnioskować nawet po wadzę. Dietę mam już trzeci tydzień nie zalewa mnie tłuszczem ale też nie ma przyrostu wagi.

Witam http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html prowadzę w tym dziale dziennik Planuje jeszcze redukować do końca czerwca. Zrzuciłem jakieś 4kg chciałbym jeszcze pozbyc się tkanki podskórnej która osadziła się na najabrdziej newralgicznych miejscach czyli wokół brzuch:) Ostatnio lece zbilanoswaną [...]

[...] kukurydza za dużo węglowodanów. Potreningowy - j/w + za dużo białka (rozbij na równe porcje) Kolacja - niby można, ale się nie powinno jeść węgli - nie wiem jak na Ciebie działają. Dla pewności w tym posiłku zostaw samo białko + tłuszcze, może być twaróg,tatar,wpc,jaja,pasty jajeczne itd. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-05-18 16:46:51

[...] jestem po pracy, nie mam siły na skakanie typu burpee itp, więc chyba polecę jakimś splitem przez jakiś czas@@-). Miska większa niż zakładałam%-) Miska: -płatki owsiane,twaróg,orzechy pecan,jagody, -j/w, -shake proteinowy(ratowałam się w pracy ale był tak słodki,że odrazu mnie zemdliło,nigdy więcej#-P), -ryż brązowy,indyk [...]

[...] decadence:-P,jabłko, -chleb żytni,masło,indyk, -maliny,izolat, -kasza gryczana,łosoś wędzony,sałata,marchew,papryka, -jabłko, -kasza gryczna,łosoś wędzony,warzywa j/w, -twaróg półtłusty(125g),rzodkiewka.pomidorki koktajlowe, 1518kcal.BTW(138/50/129) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0 Zmieniony przez - [...]

[...] Niestety @ pokrzyżowała mi plany treningowe}:-(((, miałam zrobić trening z dnia 1-go ale ni hu hu, nie dało rady:-(. Było tylko cardio rano-25minut. Miska: -wasa(33g),twaróg(100g),masło orzechowe(27g),ananas(37g), -jabłko(120g), -polędwica wołowa(75g),fasolka szparagowa,olej z pestek winogron(7g),jogurt naturalny(50g), -izolat(20g),orzechy [...]

[...] ćwiczenie, daje dobrze po doopie i nogach:-D 5.Brzuszki na ławce skośnej głową w dół 3x12(5kg), 6.Scyzoryki w poprzek ławki3x20. Miska: -wasa(34g),twaróg(100g),masło migdałowe(30g), -jabłko(125g), -polędwica wołowa(75g),jogurt naturalny(50g),olej z pestek winogron(7g),fasolka szparagowa, -izolat(20g),orzechy [...]

[...] -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),olej z pestek winogron(10g),szparagi, -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),szparagi, TRENING -vitarade(28g), CARDIO -izolat(20g), -twaróg(100g),olej z pestek winogron(7g),szczypior,sałata,pomidor, -izolat(20g),masło migdałowe(20g), +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. Azzi nie [...]

Azzi mam ławeczkę z zestawem do treningu nóg. 16.08.2012 DNT |-O Miska: -wasa(36g),masło migdalowe(36g),jabłko(40g),twaróg(100g), -jabłko(120g), -ryż brązowy(50g),indyk(100g),olej z pestek winogron(7g),jogurt naturalny(50g),cebula,rukola,pomidory, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -chleb żytni(50g),dorsz(100g),sałata, -ryż basmati(50g),jogurt [...]

[...] 3x12(4kg). *wioślarz-10minut, *bieżnia-15minut. Udało mi się dołożyć w rozpiętkach na skośnej,wyciskaniu sztangi na barki i unoszeniu przed siebie:-). Miska: -płatki owsiane,twaróg,masło orzechowe,ananas, -jabłko, -łosoś,pomidory, -wołowina,ryż,olej z pestek,szparagi,borówki, -wołowina,ryż,szparagi, TRENING -vitarade CARDIO -izolat, [...]

[...] na ławce skośnej głową w dół z dodatkowym ciężarem 3x12(10kg). 6.Scyzoryki 3x25. *rowerek stacjonarny-15minut(8km). *bieżnia-10minut. #-P#-P#-P Miska: -płatki owsiane,twaróg,ananas,masło orzechowe, -jabłko, -indyk,cocobran,fasolka szparagowa,sałata,pomidory,olej z pestek winogron, -izolat,orzechy włoskie, -indyk,cocobran,batat,fasolka [...]

[...] roboty;-) Dzięki Ovejko:-). Lucy Ty młodzieniaszek to Ci szybciej rośnie%-) ale nadgonimy/-)_ Dziękuję Żyrafko,miło że wpadłaś,pozdrawiam};-). 27.08.2012 DNT Miska: -sernik(twaróg,mielone migdały,jajko), -makaron pełnoziarnisty,wołowina,cebula,cocobran,przecier pomidorowy,ogórek,sałata,szczypior,pomidor,olej z pestek winogron, -j/w, -jabłko, [...]

[...] 5.Brzuszki na ławce skośnej głową w dół z dodatkowym ciężarem 3x12(5kg). 6.Scyzoryki 3x20/20/25. *rowerek stacjonarny-15minut. Miska: -izolat,wasa,ananas,masło migdałowe, -twaróg,orzechy włoskie,płatki owsiane,kefir,ananas -jabłko,izolat, -łosoś,wasa,pomidor, -kurczak,wasa,pomidor,olej z pestek winogron, TRENING -vitarade CARDIO -izolat, [...]