twaróg

ja dzisiaj zrobiłem 80g mąki pszennej 500 40g mąki żytniej pełnoziarnistej 2000 280g mleka 1,5% 1 jajko 12 słodzików (cykliminian sodu czyli odpowiednik ze 3-4 aspartamów) smażone beztłuszczowo do środka chudy twaróg z jogurtem naturalnym i dżemem truskawkowym niskosłodzonym ale to było dobre!

[...] g ryż+ 10 ml olej rzepakowy ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw Za 30 min zjem- 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Po drugim posiłku 30 min pozowania SQ klasczyny 5 x 5 50, 55, 60, 70, 80 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 50 kg x 12, 55 kg [...]

proponuje skonsultować się z wróżką, jednak wydaje mi się, że Twoja definicja niezdrowego śniadania jest bardziej jak to się błędnie mówi zdrowa niż Twoje propozycje posiłków "zdrowych" - przykładowo jajecznica na boczku będzie dużo lepszą opcją niż twaróg z dżemem, czy "pełnoziarniste" tosty...

Twaróg to biały ser nie?

tak tak, potocznie to biały ser :) ale chodzi mi o tym że mozzarella to nie jest biały ser to jest ser podpuszczkowy dojrzewający a twaróg ,,ser biały;; to niedojrzewający

http://iv.pl/images/68641342956637601450.png Niestety ale nie miałem siły dodawać przez ostatnie dni żadnych wpisów,byłem zbyt bardzo zamulony-zamuła spowodowana nagłym powrotem do pracy i oczywiście od razu start z pierwszą zmianą :D Jedynie co liczyłem to kalorie,mniej więcej wychodziło 3700-3800,sporo podbiłem ponieważ dosłownie przez całą [...]

[...] filet z indyka, 100g makaron durum no booster 3. Post workout 30g carbo + 40g uns whey + 10g mono potem 150g udziec z indyka, 15g makaron durum, buraczki colostrum 4. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt typu greckiego lajt, 70g platki zytnie, banan, garśc chocapick 8) , kakao paluczki 5. 170 śledż w oleju rzepakowym cytrynian magnezu 3g 6. 150g [...]

jogurty naturalne, ser podpuszczkowe dojrzewające, kwasowe czyli twaróg, mleko w pewnym stopniu wątpię, że przez sól tylko mechanizm retencji wody jest dosyć złożony, dużo czynników na Niego wpływa

[...] Dieta: 4 jajka+ 200 g j. naturalny 0 % tłuszczu+ 20 g wpc+ 180 g p. owsiane 2 posiłki: 400 g pierś+ 200 g ryż+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku UNS classic whey 100 %+ [...]

kotlet schabowy panierowany wylatuje z diety carbo daj , jak już musisz, w szatni po treningu, a w domu na spokojnie posiłek. twaróg na kolację zamień na półtłusty rozkład makro jest w miarę ok. jak nie będzie waga szła do góry to utnij białko (bo jest z czego) i dodaj węgli.

Obiad nie zależy ode mnie, raz są pierogi, raz placki ziemniaczane, a raz miesko... Carbo pije odrazu w szatni, dobrze robie ? Bo jedni mówią że sie pije 20min po treningu,a drudzy że odrazu. A i jeszcze jedno, nie jest za mało tłuszczy ? To bym dodał własnie ten twaróg i może jakieś 20 gram orzechów przed snem

Jogurty pitne firmy Mlekovita rożne smaki jeżeli są akurat w lodówce jeżeli przeszkadzają mogę je wyłączyć z diety. Pod słowem obiad kryje się zupa warzywna + ziemniaki,surówka i mięsko/gulasz/ryba. Twaróg zamienię i miód przeniosę. Nad węglami pomyślę co by tu wyrzucić co dodać musiałbym trochę orzechów wyrzucić na korzyść węgli.

wyeb jaja twaróg mleko i owsiane zblenduj na patelnie i zasmaruj dżemorem %-)

[...] 100g+kakao, chleb domowy ze słonecznikiem 60g +jajo x3 2) ryż jaśminowy 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) gainer 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+serek wiejski 200g 5) twaróg chudy 80g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g+gyros Suple: - gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj już powrót do miski wpadły tylko 2 [...]

sobota, 01.11.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: Mięso z udka bez skóry, Kapusta biała, Koncentrat pomidorowy 3: Jabłko, Tran 4: Chleb, Twaróg tłusty, Rzodkiewka, Jogurt naturalny, Masło SUMA: 1 507 kcal B: 91 g W: 161 g T: 55 g niedziela, 02.11.2014 DNT wyjechany do rodziny - czysty, ale nie liczony [...]

Jajka, serek wiejski, twaróg, pierś z kurczaka, ryby, jest wiele możliwości. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-04 00:00:24

przydałby się ten fajny twaróg z biedy 0W 0T, ale tu takiego nie ma

narazie luzik nic mnie nie ssie.jem to co trzeba wchodzi ladnie ale apetytu na wiecej nie ma.ograniczam powoli.ale mysle ze do konca tyg wywale. jem 4 pastylki dziennie. 2 do kawy i 2 do owsianki.z owsianki jutro wywale i w kawie zmniejsze do 1 a za jakies 2 dni do 0.wieczorem twarog juz jem na slono jakos lepiej mi wchodzi ostatnio.

[...] na piłce 3x core/izometria DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 20g albumina, 20 wpc, 20g rodzynki, spirulina lecytyna 2. 160g łososia colostrum 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 4. Preworkout 120g basmati, 120g szynki, brokuły no booster 5. Post workout 35g carbo + 40g wpc + [...]

Ja tam na mase wolalabym omleta lub shake na 1. Sniadanie. Do 2. Sniadania dorzucilabym z 2 jaja i warzywo a wyrzucila majonez. a na ostatni posilek Twarog ale z maslem orzechowym bez cukru i soli . . Chyba ze ci smakuje z oliwa