twaróg

Zachcialo mi sie po twarog leciec. Tak to mialbym szanse na 3pkt ale zle ne jest. Gratki dla szybszych ode mnie :d

[...] to zależy co tata ugotuje/ tradycyjna kuchnia polska / zazwyczaj zupy na rosole, wywarze mięsnym - kolacja 17.30 -18.00 : serek wiejski albo jogurt i do tego kanapkę/ jajecznica/ twaróg :) Podstawowe badania miałam robione, nie mam anemii a hormony tarczycy są w normie. Tak jak mówię dopiero w grudniu się zobaczę z panię endokrynolog :(

[...] na rzecz warzyw - musze przyznać, że surowa marchewka jest całkiem smaczna:) Poza tym zwiększyłem udział ryb i kurczaka. 6. Po treningu staram się w miarę możliwości jeść twaróg lub jogurt z dorzuconymi owocami. 7. No cóż, z tym pilnowaniem to mi nie za bardzo wychodzi, aczkolwiek stosuję oliwę z oliwek zamiast zwykłego oleju. 8. Nie piję [...]

miałem dzisiaj robić aeroby.(biegać po pokoju:D i skakanka:D ale zrobię dzień odpoczynku bo możne przesadziłem wczoraj z treningiem i dlatego były problemy z zaśnięciem. nie odsypiałem w dzień także chyba dzisiaj będzie spokój:) dieta trzymana w 100 % jeszcze został twaróg za 2h:D Dobranoc:D

wypijam koktail 1000-1250 kcal o 7 rano. platki owsiane mieszane z suszonymi owocami, ziarnami wszelkiego rodzaju, rodzynkami, do tego 1.5 miarki odzywki bialko-ww. jakies 0.7-0.9 litra. a o 9 na trening. wracam o 10 i zapinam kure z bialym ryzem i zielenina lub 2-3 szaszlyki z wolowiny lub indyka, takie gotowe na grill przyprawione (1 szszlyk [...]

Siema wszystkim! Trening poniedzialkowy -martwy 120-375(8-3) -sklony ze sztanga 5x8 -uderzanie mlotem w opone 4x20 -sciaganie wyciagu do klatki 4x12 -Podciaganie hantli w opadzie 4x10 -sciaganie wyciagu wasko do klatki 4x12 -szrugsy hantlami siedzac 4x15 -szrugsy sztanga 4x15(100-160) -brzuch 4x25 Trening Wtorkowy -rzuty przez poprzeczke [...]

Trening na silowni takim sam jak cwiczylem na mase. Przewaznie 4 serie po 12 10 8 6 powt. z zwiekszaniem ciezaru. Diety dokladnej wkleic nie moge bo jestem na laptopie ale wygladalo to mniej wiecej tak ( pozniej dokleje reszte, nie znam wszystkiego na pamiec) 7;00 sniadanie platki owsiane z kefirem, jajko , omega3, 10;00 posilek w szkole serek [...]

Mysle, ze serek wiejski warto zamienic na twaróg

nie pij kawy na pusty żołądek, a w szóstym posiłku twaróg chudy polek sobie oliwą z oliwek

[...] chemicznie i marketingowo . Zrób sobie sama musli z płatków owsianych i różnych dodatków. 4. Pasztet na redukcji to sobie podaruj. 5. Zamiast serka wiejskiego kupuj zwykły twaróg półtłusty i miksuj go z olejem lnianym, jogurtem naturalnym i szczypiorkiem 6. Owoce i jogurty owocowe na redukcji to kiepski pomysł. Jeżeli musisz jeść owoce, to rób [...]

[...] ~80g b. 10 t. 54 w. 8 mięso warzywa Jabłko duże ~100g w.~16 b. 19 t. 55 w. 78 P3 13:20 <- posiłek przed treningiem (szkoła) Kółka ryżowe 100g b. 8 t. 2 w. 80 twaróg chudy 80g b. 16 t. 1 +4 kromki chleba 100g b. 9 t. 1 w. 54 Maślanka / 500ml b. 16 t. 7 w. 22 jogurt nat. 400g b. 17,2 t. 10 w. 20,8 banan 120g w. 28 b.~34 t. 1-13 [...]

ja zacząłem stosować olej lniany od jakiegoś czasu - jem go albo z serkiem wiejskim + na oko 3/4 łyżki oleju lnianego. Czasami robię sobie pastę twaróg rozbijam, dodaję śmietany/jogurtu naturalnego, troszkę soli, jakieś warzywa np. pomidor, rzodkiewka, szczypiorek. Staram się jeść codziennie - zobaczymy jakie będą efekty, ale wątpię, żebym szybko [...]

[...] press 5x8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Szama łącznie 2600kcal, poniżej dwa posiłki oczywiście wszystko wliczone w bilans, jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym kakao i odżywką vaniliową, smakuje jak lody, jednym słowem miazga, uzależniłem się od tego %-)

hello wiem, ze na noc najlepiej twaróg (w jakiej ilosci?) czy moga byc jajka? gotowane lub omlet z serem? a co z mlekiem na dobranoc? szklanka moze byc? wiem, ze ma wiecej W niz B ellis- moze wypowiesz sie? Pzdr

to może śniadanie poprostu dać Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko Chleb żytni razowy a na kolacje twaróg np z dzemem? ps czy podczas stosowania takiej diety można czuć się bardziej "napchanym" niż podczas swojego starego sposobu jedzienia? Zmieniony przez - run B w dniu 2008-07-01 22:24:06

przy budowaniu masy aminokwasy mozna ograniczyc do minimum takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz [...]

28.07.2015 - wtorek - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka 2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. j.w. 110/149/66 TRENING 1. podrzut z kettlem 4 x 6 2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12 3. pompki 3 x (33/20/20) 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 5. [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny TRENING 5 obwodów 1. przysiady ze sztangą 10 2. step ze sztangą 10 na jedną noge 3. [...]

jeszcze ułożyłem na sobote i niedziele może być tak ? Posiłek 1 8:30 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 11:30 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 3 13:30 -Gotowana pierś kurczaka(100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) [...]