twaróg

DZIEŃ 4 (24.09.09) Saida,dzisiaj cale szczescie glowa mnie nie bolala Caly dzien w sumie nie bylam glodna co mi szczerze pasowalo,zaczynam przyzwyczajac sie do diety Dieta I. bialko 50g,mleko 200ml.,lyzka miodu,lyzeczka kakao II.piers z kurczaka (przyprawy,sos sojowy,oliwa,pasta tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy [...]

DZIEŃ 13 (03.10.09) I.Koktajl bialkowy,lyzeczka miodu,orzechy wloskie II.Ryba,warzywa III.Kurak,pol woreczka kaszy gryczanej :trening: IV.Kurak,pol woreczka kaszy gryzanej,jablko V.Twarog,pomidor,oliwa Plan na dzien dzisiejszy,ide zrobic zapasy kuraka

I. Koktajl bialkowy(3 lyzki bialka),lyzeczka miodu,orzechy wloskie (garstka) II .Ryba jakies mysle ze 100g lososia,warzywa III .Kurak (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryczanej :trening: IV. (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryzanej,jablko V. Twarog 50g,pomidor,oliwa (lyzka) Tak moze byc ? Pamietam, 2x2 dziennie

Sadzicie ze twarog powinein byc wyeliminowany z diety,aby nie zbierala sie woda podskorna?

Ojan z naszego forum ,zawodnik w kategorii weteranów , swojego czasu w diecie w większości miał twaróg -wiadomo kilka dni przed zawodami odstawiał - proponuje zobaczyć jaką formę prezentował ;-)

[...] szczypiorek, zodkiewka do wyboru. W smaku fajne, ale trzeba było duzo zagrychy zużyć na taką wytloczce. Poza tym to jest chyba mocno przetworzone, widać po niskiej (w stasunku do twarogu) zawartości białka. To jest cos jak te twarogu na sernik w wiaderkach. Niby twaróg, a białka 10%. Juz nie jem, odstawilem bo obrzydło z mała ilością chleba.

[...] z łączeniem produktów naprawde, dużo teorii niewiem która prawdziwa- jedna że łączyć węgle z tłuszczem i białkiem, druga że węgle z tłuszczem nie. i czy typu ogórek-pomidor, twaróg-len, herbata-cytryna, strączkowe-zboża, mięso-ziemniaki itp jak łączyć najlepiej? jakiś sprawdzony link ? 2. opakowania, rodzaj plastiku, oznaczenia, PET itp czy warto [...]

Czy na redukcji powiinno się spożywac białko w każdym posiłku ?? Czy jest roznica jezeli codziennie na sniadanie nie bd tego bialka jadł tylko wegle głownie a na kolacje jem twraog ktory zawiera 50 g bialka wiec i tak duzo tego bialka wychodzi w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje

Czy na redukcji powiinno się spożywac białko w każdym posiłku ?? Czy jest roznica jezeli codziennie na sniadanie nie bd tego bialka jadł tylko wegle głownie a na kolacje jem twraog ktory zawiera 50 g bialka wiec i tak duzo tego bialka wychodzi w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje Liczy sie ogolna suma bialka jaka [...]

[...] 25-30minut Polecam białko na poziomie 2-2,5 g/kg , weglę jeżeli to nie low carb to 3 g / kg ,tłuszcze 0,8 g / kg . Ja taka diete stosuje i bardzo ladnie schodzi tłuszcz , aeroby robie tak jak ty . Na noc polecam twaróg chudy , orzechy , oliwe takze jaknajbardziej ale tak sama oliwe ? %-) Jestem w podobnej sytuacji mam nadzieje ze cos pomoglem ;)

Czy to prawda że amingoram się uzupełnia jeśli odpowiednio dobierze się składniki ? dajmy na to jaja + mleko uzupełni się ;) ? bo mleko+ twaróg to już chyba nie za bardzo dobre połączenie? bo muszę pokombinować aby się uzupełniał ze względu na koszty i mleko muszę też..

Nie zaszkodzą. Jednak zastanawia mnie dlaczego nie mięso, ryby, jaja, tylko męczysz się z twarogiem? ok dzięki za odp a co do twarogu dlatego ze wcześniejsze 3 posiłki składają się z mięsa a z owocami twaróg wchodzi gładko i smakuje,czasem wymieniam z jajkami.

Panowie i tak mnie nie stać słuchajcie jadąc po kosztach jakbym jadł tak dziennie wątróbka 300 g dziennie 7 zł na kg jaja 6 jaj dziennie 3,75 za 10 1 twaróg dziennie 2,40 zł mleko 500 ml za litr 2,40 Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie [...]

Panowie i tak mnie nie stać słuchajcie jadąc po kosztach jakbym jadł tak dziennie wątróbka 300 g dziennie 7 zł na kg jaja 6 jaj dziennie 3,75 za 10 1 twaróg dziennie 2,40 zł mleko 500 ml za litr 2,40 Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie [...]

Witam.Czy po treningu będzie lepszy twaróg chudy czy izolat białka?Mam na myśli przyswajanie przez organizm,Skończył mi się izolat i zastąpiłem twarogiem.

izolat, twaróg zawiera w sb dużo kazeiny

Twaróg jem od 2 miesięcy,myślałem,że będzie lepszy od izolatu,bo jest bardziej naturalny.A z mięsa to może być polędwica z kurczaka,czy coś w tym stylu?

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od [...]

Z mojej strony polecam twaróg zblendowany z mlekiem i dopiero coś do tego. Nie lubię wiejskiego do owoców bo ms w sobie sól i psuje smak.

[...] i odpowiedzi na pytania: 1 Kiedy spożywać oliwę z oliwek i orzechy? Po treningu i wieczorem można? 2 Czy można do tuńczyka czy piersi z kurczaka wcinać ketchup? 3. Czy można twaróg smarować dzemem, miodem? 4. Wyczytałem, że należy zaopatrzyć się w sok wisniowy. Pije tylko wodę niegazowaną i ile tego soku należy pić dziennie? 5. Czy można od czasu [...]