twaróg

DT 48 SOBOTA TYDZ 8 21.03.2015 dieta wg założeń, 1900-150b-180ww-70t 1) jajka + kasza gryczana + masło 2) -II- 3) omlet + twaróg + masło 4) indyk + warzywa 5) tj 3. Cały dzień była jakaś osłabiona i nie do życia, mimo tej wiosny, więc poszedł najłatwiejszy dzień, jak dla mnie biceps triceps barki Jutro muszę się zmobilizować do nóg@-|%-) [...]

[...] 16:00 trening 1,5H -------- 18:00 pół godziny po treningu ------ pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g B: 48 T: 17 W: 34 Kalorie: 491 ----------21:00-------- twaróg półtłusty orzechy włoskie oliwa z oliwek jakiś pomidorek ;) B: 34 T: 43 W: 7 Kalorie: 549 Łącznie 2605 - brak 600kal Białko - 63% Tłuszcz - 83% Węglowodany - 97%

DZIEŃ 2 - podsumowanie trening - dziś było lekkie aero,budowanie wydolności do cięższych w najbliższych dniach micha,suple - standardowo ogólnie dzień jak codzień, nic o czym warto by tu wspominać przed chwilą twaróg: to do jutra!

DZIEŃ 8 Witam! Pepo twaróg wlasciwie sam suchy dobrze mi wchodzi, kiedys robilem takie mixy, czy to na ostro jak piszesz, czy na slodko z owocami, teraz juz mi sie nie chcerazowcem zagryzam, wczoraj pomidorem jeszcze bo luzem tez oszamalem Tricu no szamie te z mrozony, szamie spokojnie, musze kupic wlasnie bo sie skonczyly

[...] 5 - mega jajecznica szynka/jajka w proporcji 1/1 +kilka plastrów sera wędzonego+pomidor, do tego wszystkiego owsiane+warzywa 6 - schab, szynka, chrzan, ogórki, pomidor 7 - twaróg, oliwa, szynka 8 - biało, oliwa próbowałem zebrać sie i porobic brzuch, ale trzepak niestety za niski, wiec zrobiłem takie foto: i to wszystko co wyszło z tego [...]

[...] ten zageszczacz taki mączny posmak daje lekko, ale idzie przejeść no jako ostatni posiłek to ja rozumiem, żeby nie ciągnęło na podjadanie przed snem to jak znalazł, bo bardziej jak twaróg syte wieczorem zrobie w kubku budyń i oks ale wiecie, wstaje rano zaspany, a tu mi wpc zakleja caly szejker, to sie zdeczka zdziwiłemdobra eot z tym białem już

dzień 66 ostatni standardowo, twaróg z oliwą (taki okrągły smieszny miałem), później ultimate z oliwą

zerknąłem do lodówki, widze taki stary twaróg, troche zsechł się, wiec nie smaczny pewnie, postanowiłem coś z tym zrobić, dałem 3 jajca, 3miarki ultimata, aromat do ciast, żelatyny szczypte i do piekarnika teraz próbuje i...żeby nie posmak starego twaroga, to byłoby dobre wniosek taki że jak ciasto, to ze świeżego, najlepiej takiego kremowego, no [...]

daje foto: 1 - musli + ultimate bananowy 2 - cyc+sos sojowy+przyprawa do grila+pieprz+papryczka, warzywa, surówka, ogór świeży - vital pack+o3+wapń+aspargin 3 - cyc jw+pomidor+orzechy (ale zwykłe solone bo z biedrony, ale smaczne) 4 - ciasto 250g twaróg półtłusty+3jaja+3miarki ultimata czekoladowego na 20min w termoobieg: gotowe:

[...] sałatka z fetą i brokułem /SFD/2020/10/20/be622c5123b44fe8a67875b135eceda4.jpg jaja i kapucha /SFD/2020/10/20/5cfb2a7d6dc94463a1721ad1d0670833.jpg twaróg, frużelina, masło orzechowe /SFD/2020/10/20/570ab54b78a349f694a336a4ade78447.jpg chipsy mięsne, chipsy serowe, ser, pastrami i warzywka [...]

[...] bułka z pastrami /SFD/2020/10/22/9a275a4943e34c02be96f06bd345cacf.jpg warzywki, pastrami, chipsy serowe i serek /SFD/2020/10/22/63fd1a1e3d05451c89ba1b4a329ab900.jpg spaghetti /SFD/2020/10/22/e1cd538d06ac48a4bed7735f32290522.jpg twaróg, orzechy i sos AN solony karmel /SFD/2020/10/22/cc238109ee2f4312b72c29296f83b091.jpg

[...] polędwiczki i kopytka /SFD/2020/11/20/29d83dc6c26440dab6818050ac2d14c2.jpg sernik z mlekiem kokosowym i bananem /SFD/2020/11/20/df56ecc1aad2449d8bf60c53784d9420.jpg testowo twaróg z rzadką częścią mleka kokosowego - bardzo smacznie wyszło :-) /SFD/2020/11/20/ff8f84205d7043759a7de73a33032d3d.jpg naleśniki na ciepło z nutlovami, bananem, czekoladą [...]

[...] spaghetti /SFD/2020/11/25/ebb05bcb5ba940668f2856edf673c9eb.jpg kurczak, zieminaki pieczone kapusta /SFD/2020/11/25/6e6bd0b344fc4e60b7955e8343e1d02b.jpg twaróg, banan, frużelina, orzechy /SFD/2020/11/25/f6ee574cd0ee4158969aeb14e1a3b4f9.jpg bułery z jajem /SFD/2020/11/25/5fdbccd76fdd414a9ce0c00144c0d866.jpg

[...] dobra :-) /SFD/2020/11/30/1575d02d9fcb46dcaf4986b88c298b85.jpg omlet z chorizo i warzywa /SFD/2020/11/30/d54a7c8ff2634af7ac0369635f730709.jpg miska laktozy :-D był tam twaróg na dnie, później jogurt naturalny z wpc, mascarpone, 2 nutlovy, frużelina i banan :-D /SFD/2020/11/30/b2849c3a823d482b8900c4f8781eb8b8.jpg no i cheat - zapiekanka i [...]

kolejny "szybki" dzień :-) jajka, bułeczka, kabanosy /SFD/2020/12/9/03644ff8ab764abc9aa468ab6ca62079.jpg pizza z grzybami leśnymi /SFD/2020/12/9/1521b48819ce4e4babeaaf51faa39440.jpg twaróg, skyr, owoce /SFD/2020/12/9/d907f91a99484fadb2a1fc612d308260.jpg

[...] się na quritto to szybko do sklepu, a z indyka coś trzeba było wymyśleć i chyba lepsze wyszło niż to quritto :-D quritto /SFD/2020/12/10/eb86f57f7f91455696e8d4476f6cd4fc.jpg makaron chiński z indykiem i warzywkami /SFD/2020/12/10/33b6cda89691407193f840d0733fca20.jpg twaróg z owocami /SFD/2020/12/10/93ddd0b36a0744d1b2555a4eb44dfef1.jpg

wczoraj takie jedzonko kombinowane na szybko. Był jeszcze szejk twaróg z masłem orzechowym, ale szejkera nie było sensu fotografować :-D jaja sadzone, mizeria i pomidor /SFD/2021/4/2/9a1b960406ff4564945ea2dad7407229.jpg indyk i warzywka w jakiejś kombinacji z sosem sojowym :-D /SFD/2021/4/2/d5d1aa2fa1b44057a2094519867f6798.jpg

[...] przeżyłem ostatnio. Na szczęście jeden dzień tylko. Tzn mnie bardziej męczyło niż wydalało ;p zazwyczaj raz w roku (rzadziej na dwa lata, w zeszłym chyba nie miałem) łapię gdzieś jelitówkę (ta wyjątkowo krótko trwała) więc na ten rok zaliczone i spokój :-P Co w shake twarogowym? :) tutaj był jogurt naturalny, twaróg, białko, słodzik i woda :-)

A te kluski z twarogiem i boczkiem mega!! Jedna z moich ulubionych potraw z dzieciństwa. Pierożki z jagodami tez bym zjadła… A ja nigdy nie jadłam takich klusek z twarogim i boczkiem. U mnie twaróg był tylko z makaronem na słodko. Polecam! :-) warto spróbować

A jakoś tak wyszło ostatnio, że nie kupowałem :-) Sobota :-) Śniadanko LC - jaja, frankfurterki, warzywka Na kolację bomba białka - twaróg, serek wiejski, wpc, czekolada, owoce Cheat na mieście - flaczki, shoarma podrasowana sosami ;-) /SFD/2021/11/14/d890fc91ddf24d1daae7f6f80dae6757.jpg /SFD/2021/11/14/f329e356b8b64f79a1b687853ee47340.jpg [...]