twaróg

Dieta jest w mojej glowie i bedzie sie zmienaic zaleznie od szkoly Sniadanie: 2Sniadanie: PrzedTr: SzejkPo: PoTr: NaNoc: W jednym posilku 5 jajek i na noc twarog tlusty.

lepiej twaróg

zjedz twaróg ot co

Bane,k***a,az mi twarog nosem poszedl:))

Moja micha trening wieczorkiem Jaja kurze, owsiane, ,Len,Mleko,Orzechy laskowe, cynamon,Rodzynki(może nie powinnam, ale miałam straszną ochotę) Stek z Tuńczyka, warzywa Małże , Pomidory,seler naciowy,Jogurt naturalny schab Ryż, naturalny brązowy Pierś z kurczaka, ryż brązowy Twaróg lekki, oliwki Suma 1713,90kcal 190,33-b 105,03-ww 61,41- t [...]

Hehe:) To moja siłka jakaś trefna, bo nikt nic nie je ;-P Elaine- dzięki,że wpadłaś Fala- jak coś to nie ma sprawy jak tylko coś to daj znaćzapraszam --------------------------------------------------------------------------------- Moja miseczka na dzisiaj: Jaja kurze, Płatki owsiane, Mleko, len,Orzechy nerkowca Mozarella Light, [...]

Eleine, Wrong- jak wy terminatorki, to ja się czuje jak jakiś sumo na mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. [...]

[...] sałata pierś z kurczaka,Oliwa z oliwek,Papryka czerwona, czerwona,papryczki chilli, seler naciowy, soczewica Łosoś świeży, szparagi Ryż brązowy,jogurt Naturalny, whey, twaróg Suma 1551 kcal 131,52- b 127,13- ww 58,07- t * doczekałam się ukochanej paczki- czekałam wieki Mam zapasy kozieradki i wheya [...]

[...] kozę niż dzika w Irlandii;-P hehe Wczorajsza micha: Jaja kurze,qiniua, oliwa, kefir, cynamon, rodzynki, gruszka śledzie, groszek whey dorsz, soczewica dorsz, ryż brązowy twaróg,orzechy nerkowca, Suma 1544,85 kcal 120,45- b 120,98- ww 60,61- t Wrzucam Wczorajszy trening: rozgrzewka : 12 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 [...]

Wlasnie wiem, za duzo bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po [...]

Kurde po takiej dlugiej przerwie od lepszego zarcia. Jajka,tuna czy twarog wchodza jak woda

tzn, troche mija od posilku zanim ide spac, bo zawsze sie trafi jakas robota na kompie i trzeba zrobic. Na poczatku myslalem, ze moze sizeon+superpump tak na mnie dzialaja ale odstawilem na kilka dni i to samo, przewaznie wieczorem jem twarog moze to on tak zle na mnie dziala.

możliwe niektórzy maja zgage po mleku, po twarogu też możliwe zmień twaróg na cos innego i zobaczysz co bedzie

z czym ten twaróg jesz ?? i jaki to ?? tłusty, pół czy chudy ??

Do michy! Twarog wchodzi Siedem ile tam na wadze bylo wtedy na tej focie?To chyba szczyt formy byl 75?

Trzymac miche! Ja dzis slabo z miska, od jutra nie ma srania roz******lam na pelnej kurvie Czuje ze plan ktorym teraz jade na klatke zamiecie ja, oby Twarog szamie Co tam?

[...] treningu gainer od razu, po około 1,5h kurak z makaronem albo tuńczyk i czarne pieczywo do tego pomidor lub jakieś inne warzywo. Na kolacje zazwyczaj serek wiejski, rzadziej twaróg. Wiadomo czasami pójdzie jakaś pizza czy kebab, ale to czasami (czyt. 1 max 2 razy w miesiącu zależy) Nie mam zamiaru liczyć kalorii, po prostu, jem dużo [...]

Twarog sie cala noc bedzie wchlanial, a oliwa to jeszcze moze spowolnic, i wtedy przez noc jestes zabezpieczona przed katabolizmem, a rano znow szybko trzeba bialko.

ogólnie ok, tylko daj jeszcze twaróg przed snem przez te 8 godzin snu dostarczysz organizmowi białko, ktore zatrzyma katabolizm

****a, wszyscy chleją a ja jem *******ony twaróg :/