twaróg

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny Jakiś owoc Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 779kcal 40g 37g 78g 9:35 Polędwica 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa (typu pomidor, ogórek, sałata) Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 490kcal 27g 21g [...]

weź mi takich rzeczy nie pokazuj bo mam ślinotok a na talerzu tylko twaróg .... \-)

Dobra , po prsotu odbija mi bo nie mam twarogu i jestem głodny %-) Daj twaróg to bedziesz dobry

Hiit tylko w dni nietreningowe. Jeden dzien wolny na regeneracje. Twarog dawaj na noc. Dieta na lekkim plusie moze nawet byc, jesli bedziesz dobrze wykonywal ten trening. I delikatnie z ziolem, bo wiadomo, ze moze wywolac 'napady glodu'... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 12:12:01

Konkretne ciasteczka:) Na kolacje jak najbardziej bo te ciasta to tez twarog poltusty orzechy wloskie itp tylko w innej formie niz u mnie w diecie A co do fotek to postaram sie cos dodac.

Dzis tez dieta trzymana wzorowo: 1.Jajecznia 5jaj (cebula,papryka,bekon) 2.Ryz+Kurak 3.Wpc+Banan 4.Kurak+Brokuly+Oliwa z olwiek 5.TJW 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie Dzis pierwszy raz robilem HIIT w domu.Wykorzystalem bieg bokserki ,trening jako taki zdecydowanie lepiej HIIT wychodzi w bieganiu.TO by bylo tyle na dzis. A tu taka mala [...]

Wczorajszy trening silowy: HST 15 Przysiad x2-80kg Wycisk skos x2-65kg Wioslowanie x2-55kg W.Zołnierskie x1-42kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (12 pow) Prostowanie x1 (12pow Co do treningu to poszedl bardzo opornie.Strasznie zmeczony sie czulem.Nie dalek rady juz dokonczyc 2 serii siadow i wyciskania.Poprzestalem na 10 [...]

Niedziela jak zawsze odpoczynek.A dzis trening silowy MC 2x90kg Wycisk skos x2-67kg Wioslowanie x2-55kg W.Zołnierskie x1-46kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (12 pow) Prostowanie x1 (12pow) +Brzuch Dzis trening tez ciezko cos ostanio jestem oslabiony.Moze za malo KCal w diecie. Dieta: 1.Jajecznia 5jajek 2.Ryz+Kurczak [...]

Dzis o godzinie 13 po dwoch posilkach 35 minut aerobow.(Bieganie)Zimno ale dobrze sie biegalo. Posilek I jajecznica z 5jajek cebula bekon Posilek II ryz i kurczak Posilek III Wpc+Banan Posilek IV Kurczak+brokuly+oliwa Posilek V Jw Posilek VI Twarog poltlusty i orzechy wloskie

Ogolnie elegancko.Duzo lepiej podchodza mi 10 niz 15 ale jednak te 3 serie na redukcj to przesada jeszcze nie mam zadnej suplementacji to ciezko. Dieta z dzis: 1.Jajecznia 5jajek,Paczek 2.Ryz+Kurczak 3.WPC+Banan 4.Kurczak+Brokuly+Oliwa z oliwek 5.Ogorkowa 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie

Dieta: 1.Jajecznia 5 jaj boczek cebula 2.Przed treningowy-Kasza gryczana i kurczak Godzine przed treningiem Zincas forte 1tab Filomag B6 2tab Ginsen 2tab 3.Bezposrednio po -WPC i platki owsiane blyskawiczne 4.Kurczak+warzywa+oliwa z oliwek 5.jw 6.Bede orzechy wloskie i twarog poltlusty Przed snem: Zincas forte 1tab Filomag 2tab Witamina C [...]

Dzisiejsza Dieta: 1.Jajecznia z 5jaj cebula pomidor 2.Owoce 3.Kurczak+Kalafior+oliwa z oliwek 4.Kurczak+kasza gryczana 5.bezposrednio po Aerobach wpc + blyskawiczne 50g 6.Godzine po aerobach Kurczak+Brokuly+Oliwa z olwiek Zaraz bedzie: 7.Twarog poltlusty+orzechy wloskie i migadaly 8.Przed snem Filomag b6x2,Zincas forte x1 wit C x3 Dodatkowo [...]

Trening ze wczoraj : MC 2x100kg Wycisk skos x2-67kg Wioslowanie x2-57kg W.Zołnierskie x1-45kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (10 pow) Prostowanie x1 (10 pow) +Brzuch Dieta ze wczoraj: 1.Jajecznia 5jaj 2.Panga+kasza Trening 3.Bezposrednio po wpc i blyskawiczne 4.Panga+brokuly+oliwa z oliwek 5.jw 6.Twarog poltlusty i orzechy [...]

Natapila poprawa zdrowia i dzis dalo rady wykonac trening A wygladal on nastepujaco: HST negatywy trening 1. Przysiad x4 Wyciskanie skos x4 wioslowanie x3 Wyciskanie zol x3 Sciaganie drazka x3 Uginanie x2 Prostowanie x2 W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl [...]

dokładnie fin :-D jutro piątek - mięska się nie je - to zrobię sobie 2 jajeczniczki z 10 jaj i twaróg z siemieniem lnianym na kolację ;-D

o tak, też miałam przydomową wędzarnię. i pamiętam jak babcia z domowego mleka twaróg robiła. normalnie wkładała w lniana szmatkę mleko kwaszone (chyba ??) i one nie przesiąkało tylko ser się robił. Z mleka kupnego obecnie ze sklepu jest to nierealne. Smak domowej szynki niedopowtórzenia. sklepowe nijak się do tego mają :/ na szczęście czasem [...]

[...] piersi, 20g oliwy i warzywa Posiłek 3- przed treningiem: 100g makaronu durum, trochę ponad 100g piersi i warzywa Posiłek 4 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 5 ponad 100g piersi, oliwa, warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-14 19:29:04

15.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 [...]

[...] 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ryba nie znanej ilości, 20g oliwy 100g durum i warzywa Posiłek 3 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 4- przed treningiem: rybka oliwa i warzywa Posiłek 5 ryba oliwa, surówka z kapusty Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g

[...] 100 ml mleka 0,5%, banan Posiłek 4 100g kury, warzywa i oliwa Posiłek 5 2 nie duże burritos własnej roboty, 100g pierś, warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem, chyba nigdy mi się nie znudzi :P twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-21 20:33:27 Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-21 20:35:36